복부다이어트 대사질환을 만드는 주범을 대사증진 감량으로

복부다이어트 대사질환을 만드는 주범을 대사증진 감량으로

# 당뇨의 적 복부지방

볼록한 배속을 가득 채운 내장 지방은 다양한 합병증이 발생할 수 있다고 하는데, 그 중 당뇨에 많은 영향을 주기 때문에 복부 속 지방을 빼고 건강을 유지하려는 노력이 필요해요.

중국의 연구에서 다른 비만 관련 지수와 관계없이 복부지방률이 증가할수록 당뇨병으로 인한 안과 질환 발병률이 높아진다는 것을 확인했어요. 복부지방률이란 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율을 말합니다. WHO 기준 성인 남성은 0.9초과, 여성은 0.85 초과 시 ‘복부비만’에 해당해요.

대한당뇨병학회에서 발간한 2022 당뇨병 팩트 시트에 따르면, 우리나라 성인 당뇨병 환자의 63%가 복부비만이라고 해요. 즉 뱃살은 당뇨병을 유발하는 원인이 되기 때문에 볼록한 배를 줄여야 하는 것이에요.

복부비만은 다른 부위에 살이 찌는 것보다 당뇨 환자에게 더 안 좋은것으로 알려져 있어요. 지방은 피부 아래(피하)와 내장 사이에 쌓이다가 더 이상 쌓일 곳이 없으면 췌장이나 근육 등 장기에 직접 축적되는데, 이를 ‘이소성 지방’이라 해요. 원래 쌓이지 말아야 하는 곳에 쌓인 지방이라는 의미에요.

이소성 지방이 췌장에 쌓이면 인슐린 분비 능력이 떨어지게 만들어요. 혈당이 계속 악화될 수밖에 없어요. 그러면 혈관이 서서히 망가지는데, 우리 몸에서 미세혈관이 가장 많은 조직인 망막이 손상되어 안과 질환이 쉽게 발생 할 수 있어요. 전문가들은 복부비만은 췌장의 기능저하를 나타내는 뚜렷한 지표라고 말하며 복부비만을 치료하지 않으면, 눈 합병증 진행이 더 빨라져 실명으로 이어질 위험이 크다고 해요.

https://youtu.be/mqubHP3_Uok?si=5XB3wcHeWkfwgxsN

 

# 복부 지방 줄이는데 도움되는 식품

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볼록한 올챙이배를 예방·개선하려면 꾸준한 근력운동과 식이요법이 중요해요. 그중에서도 식사를 제대로 챙겨 먹는 게 우선이에요. 복부지방은 늘리지 않으면서 근력은 강화하는 식품으로 식단을 구성하도록 하세요.

먼저 지방이 많은 고기 섭취는 줄이고, 대신 닭가슴살로 단백질을 채워보세요. 닭가슴살은 닭에서 단백질이 가장 풍부하고 지방은 적은 부위에요. 100g당 단백질이 23~25g 들어 있고, 열량도 102kcal로 낮은 편이에요.

닭가슴살의 풍부한 단백질은 근육 증량을 도와 운동과 식단을 병행하는 사람들이 섭취하면 좋은데, 특히 운동 후에 먹으면 더 좋다고 해요. 캐나마 맥마스터대 연구팀에 따르면 20~30g 정도의 단백질을 운동 45분 후에 섭취했을 때 근육으로 합성되는 정도가 가장 크다고 해요.

콩은 필수아미노산과 단백질 함량이 높은 식품이에요. 콩을 발효할 경우 영양소가 늘어나며, 특히 류신은 발효 후  28배가량 많아져요. 검정콩, 대두는 다른 콩류보다 류신이 풍부하한 식품이에요. 콩을 챙겨먹기 어렵다면 두부를 먹는 것도 방법인데, 콩으로 만든  두부 400g에는 단백질이 30g 이상 들어 있어 하루 단백질 권장량(성인) 절반 정도를 섭취할 수 있어요.

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달걀에는 단백질을 구성하는 아미노산인 류신이 많이 들어있어요. 근육 합성을 촉진하는 류신은 근육을 만들기 위해 반드시 필요해요. 다만 체내에서 생성되지 않기 때문에, 달걀과 같은 음식을 통해 보충할 필요가 있어요. 달걀을 익힐 경우 단백질 분해 효소인 ‘트립신’의 작용을 방해하는 물질이 줄어들기 때문에 단백질 흡수율을 높이려면 익혀서 섭취하세요.

근육 부족에 따른 근골격계질환을 예방하기 위해서는 우유를 마시는 것이 좋아요. 우유 속 단백질에는 필수 아미노산이 모두 들어 있어 근골격 형성에 효과적이기 때문이에요. 특히 뼈와 근육이 약해진 중·장년층일수록 하루 권장량(400mL) 정도의 우유를 먹는 것을 추천해요. 우유에는 단백질 외에도 칼슘, 비타민 등 몸에 좋은 영양소들이 많이 들어있어 영양균형면에서도 좋은 식품이에요.
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# 복부 다이어트는 마황없는 해답한의원 다이어트로


올챙이 배, 이티 등으로 불리는 뱃살을 줄이기 위해서는 건강한 식단 구성과 꾸준한 유산소 운동도 병행하는 것이 좋아요. 그러나 쉽게 생활 습관을 바꾸고 복부 다이어트를 진행하기에는 어려움이 많아요.

해답한의원은 20년 가까이 임상 경험된 처방을 바탕으로, 특히 마황의 부작용으로 어려움을 겪고, 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 건강하게 뱃살을 빼는 해답한의원의 복부 다이어트 한약을 추천해요.

마황없는 해답한의원은 식욕을 억제하는 방식이 아니라 신진대사를 증진시켜 체내 체지방 소비를 늘리고 혈행을 원활하게 하여 부종을 줄이고 노폐물의 배출을 도와 건강하게 배속 지방을 줄이는 방식으로 진행해요.

해답한의원의 마황 없는 복부 다이어트 한약인 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 체지방 감량 효과를 높이기 위해 다이어트 과정의 변화에 따라 20일 간격으로 환자분께 필요한 약재를 처방해요. 

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 내장지방 빼기에 그치지 않고 동반 질환을 치료하여 전체적으로 건강하고 균형잡힌 몸을 만들 수 있도록 도와드려요.

다이어트 한약에 식욕억제제 마황을 처방하는 경우가 있는데 마황은 개인마다 다양한 부작용이 발생할 수 있어요. 마황을 복용하면 초반에는 손떨림, 가슴 두근거림, 입마름, 두통, 불면, 불안, 초조등의 증상이 나타나고 점점 복용 기간이 늘어나면서 고혈압, 갑상선 기능 항진증, 심장 발작 등이 발생할 수 있어요. 이런 부작용들 때문에 해답한의원은 마황을 사용하지 않으니 안심하고 건강하게 다이어트를 진행하실 수 있어요. 

식욕억제제인 마황을 넣지 않고 환자분의 살 찌는 원인을 파악하고 의 체질에 딱 맞는 약재를 처방하여 살이 찌지 않는 체질로 개선하는 방향으로 다이어트를 진행해요. 내장지방이 늘어나면서 발생하는 비만을 치료하기 위해 신진대사를 활발하게 하여 에너지를 많이 사용하면서 체내에 쌓인 지방을 태워, 체지방이 줄어들면서 체내 혈액순환이 원활하게 이루어지고 내장지방을 줄여서 뱃살을 줄일 수 있는 것이에요.

#복부다이어트 해답한의원 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 단백질과 탄수화물의 단수를 잘 배합한 다이어트 식단을 안내하고 매일 환자분의 건강상태를 확인하는 ‘데일리 체크’가 진행되어 좀 더 안전하고 체계적인 다이어트를 할 수 있어요. 

내장지방을 줄이며 살이 찌지 않는 체질로 개선되는 해답한의원에서 여러분의 균형잡힌 건강한 몸을 만나보세요. 건강하게 복부 비만 치료를 원하시는 분들은 해답한의원에서 마황없는 복부 다이어트를 시작하세요.

한의원에 직접 내원하지 않으셔도 비대면으로 진료와 처방도 가능하니 상담 확인해보세요

 

해답한의원