30대여성다이어트 대사증진으로 노화도 방지하며

30대여성다이어트 대사증진으로 노화도 방지하며

30대 여성들은 20대와 달리 변화한 몸과 살에 대한 고민이 깊어져요. 대부분 여성이 그렇듯 고민의 이유가 나이 탓, 바쁜 탓이라고 생각하는 경향이 있지요. 물론 30대가 되면서 성장 호르몬이 줄어들기 시작하니 자연스레 나이 탓으로 돌리게 되는데, 연구 결과에 의하면 30,40대 여성은 매년 450g씩 체중이 늘어난다고 해요.

하지만 원인이 단지 성장 호르몬이 줄어드는 현상과 그에 따른 신진대사량 감소에만 있는 것은 아니에요. 기계가 대신하는 집안일과 몸을 움직이지 않아도 되는 생활습관, 불규칙한 식습관, 잘못된 다이어트 방법 그리고 운동 부족 등이 체중 증가의 원인이라고 보고 있어요. 인위적인 식욕억제제 성분 마황없이 대사증진으로 감량하는 #30대여성다이어트 해답한의원에서 30대 여성의 다이어트를 위한 방법을 알려드릴께요.

# 다이어트 식습관 개선

다이어트를 위해 식습관을 개선하기 위해서는 먼저 단백질을 충분히 섭취해야 하는데, 고기, 생선, 콩등의 다양한 식품으로 골고루 섭취하는 것이 좋아요. 보통 닭가슴살이나 삶은 달걀을 먹는 분들이 많아요. 한가지 식품보다는 단백질 대표 식품들을 골고루 돌아가면서 섭취하는 것이 영양학적으로 단백질뿐만 아니라 고기, 생선, 계란, 콩등의 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 몸에 더 좋으며, 질리지 않는 식단으로 다이어트를 지속적으로 할 수 있어요.

다이어트 식단에서 탄수화물은 거의 줄이거나 빼는 것을 당연하게 생각하는데, 탄수화물도 몸에는 적정량이 필요해요. 과도하게 많이 먹는 것이 문제가 되기 때문에 탄수화물은 소량으로 섭취하도록 하는데, 밥을 평소 먹던 양의 반만 먹거나 현미와 같은 잡곡을 섞어 잡곡밥으로 섭취하도록 하세요. 

간식으로 빵이나 과자류를 섭취하지 말고 과일과 견과류 한주먹정도 그리고 우유나 요거트를 드시면 탄수화물의 섭취를 줄이면서 몸에 필요한 양질의 지방을 섭취할 수 있어요. 밀가루나 설탕등의 섭취를 줄이는 것으로도 우리 몸은 서서히 건강하게 변화한답니다.

https://youtu.be/FznLbe7_4u0?si=nPmKB9JNSWaeq376

 

식사 전체의 칼로리를 파악하는 것이 중요하고, 밥 먹는 순서는  야채, 고기, 단백질, 탄수화물 순으로 섭취를 하면 야채로 인해 포만감이 늘어나면서 마지막의 탄수화물 섭취가 줄어들게 만들어져요.

알코올이 살을 찌게 만드는 원인이므로 술을 마셔야 하는 일이 생기면 적당량만 마시고 과음하지 않도록 주의해야 해요. 알코올 자체만으로도 단위당 7kcal의 열량을 가져 단백질보다 더 많은 에너지를 낼 수 있어요. 게다가 알코올이 체내에서 포만감을 전달하는 신경과정을 방해하여 음식을 더 많이 먹게 만들기 때문에 술을 마시며 안주를 많이 먹게 되며 살이 찌게 만들어요.

# 다이어트 약과 보조제 광고에 현혹되지 말아요.

식단의 조절로만으로는 살이 잘 빠지지 않아서 많은 분들이 시간이 없어서, 운동을 하기 힘들어서 등 다양한 이유로 살을 잘 빼주는 약이나 보조제의 도움을 받으려고 해요. 탄수화물이나 지방의 흡수를 억제하거나, 식욕을 억제하여 살을 빼준다는 광고와 유명인의 체험수기등을 보면서 나도 저사람처럼 살이 잘 빠지겠지라는 희망을 가지고 다이어트 약과 보조제를 복용해요.

전문가들은 보조제 성분이 체중을 감량하는 데 직접적 효과가 없다고 입을 모아요. 미국 의료전문 사이트 웹엠디(WebMD)는 2021년에 가르시니아가 체중 감량에 그다지 효과가 없다고 밝혔고 다른 연구들에서도 체중감량에 큰 효과가 없다고 발표했어요. 

효과를 높이려고 가르니시아를 과다 복용하면 심각한 부작용도 뒤따르는데, 실제로 한국보건의료연구원이 국내외 연구문헌 80편을 분석해보니 가르시니아를 섭취한 후에 설사, 수면장애, 위장관통증, 횡문근융해증, 황달 등의 부작용으로 겪을 수 있는 것으로 나타났어요.

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카테킨도 많은 연구를 통해 체중 감량 효과가 뚜렷하지 않다는 결과가 증명되었어요. ‘카테킨’으로 불리는 녹차추출물은 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다고 해요. 하지만, 어린이, 임산부, 수유부는 섭취를 피해야 하며, 간질환이 있는 사람도 전문가와 상담한 뒤 복용여부를 정해야 해요. 이미 섭취 중이라면 카페인을 함유한 식품 섭취에 주의해야 하는데 초조, 불면 등이 동반될 수 있어요.

특히 다양한 성분이 복합적으로 포함된 다이어트 보조제는 여러 성분이 합쳐지면서 부작용이 커질 수 있어요. 시중에 파는 다이어트 보조제에는 대체로 여러 성분이 섞여 있어 이로 인해 신체적 부담이 커져 부작용이 가중될 수 있다고 해요.

# 해답한의원의 식욕억제제 마황부작용 없는 30대 여성 다이어트

건강한 내일을 위해서는 단기간의 체중 감량 보다는 살이 찌지 않는 체질로의 변화와 올바른 식이습관과 운동 습관을 형성하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요해요.

마황없는 해답한의원은 원장님의 꼼꼼한 진료를 통해 1대1 개인 체질에 맞는 약재들로 처방 하고, 20일마다 개인 건강 상태를 종합적으로 점검하여 단계별 처방이 진행되요. 다이어트 진행에 따라 변화하는 개인의 체지방량과 건강상태에 따라 필요한 약재를 처방해요. 

27종의 보재 기반의 큐어보감탕은 마황의 식욕억제 효과에 비하여 부작용의 위험이 더 크다고 보기 때문에 마황을 포함하지 않아요. 마황은 개인에 따라 작용하는 양이 달라지기 때문에 모두에게 안전하다고 하기 어려운데 해답한의원의 다이어트 한약은 마황을 넣지 않아 남녀노소 모두 복용할 수 있는 한약이에요.

해답한의원은 식욕억제제를 통한 체중 감소만이 아니라 체질을 개선하여 스스로 식욕 조절이 가능하게 하는 것을 목표로 다이어트 프로그램을 진행하고 있어요. 즉 나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 에너지가 지방으로 쌓이지 않도록 하는 방식이죠. 식욕억제제인 마황을 넣지 않고 체질에 맞춰 안전하고 필요한 재료를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 개선하는 방향으로 진행해요. 또한, 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 다른 질환 여부를 확인하고 다이어트와 다른 질환의 치료를 함께 병행하게 되지요. 

해답한의원을 내원하신 분들 중 마황의 부작용으로 어려움을 겪으시는 분들이 큐어보감탕 복용으로 건강을 회복하고 체지방 감량도 성공하는 사례가 많이 있어요. 

해답한의원 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 직접 환자분들에게 필요한 식사를 안내 해 주시고 지속적으로 다이어트를 유지 할 있도록 응원해 주세요. 카카오톡 채널을 통해 매일 원장님께서 환자분들의 건강을 확인하며 쌍방향 의사소통으로 건강한 다이어트이 가능해요.

해답한의원 원장님께서 20여년의 경혐을 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래의 준비를 도와드려요.

​한의원에 직접오시지 않아도 현재 비대면 진료와 처방도 가능하니 상담을 통해 확인해보세요

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해답한의원