다이어트중 변비로 너무 힘들다면

다이어트중 변비로 너무 힘들다면

다이어트 하는 사람들이 증가하면서 변비로 고생하는 사람도 같이 늘고 있어요. 식이요법과 함께 운동도 같이 병행하는 올바른 다이어트라면 문제가 없겠지만 대부분 음식량을 급격하게 줄이거나 원푸드 다이어트 등의 식이섬유가 부족한 잘못된 다이어트로 장기간 지속할 경우 변비는 쉽게 찾아와요. 변비를 방치하면 다른 질환이 생기기 쉽고 생활의 질이 떨어지기 때문에 꼭 치료하고 예방하도록 하세요.
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# 다이어트를 하면 변비가 생겨요?

다이어트를 하는 사람들이 흔히 겪는 증상이 바로 ‘변비’에요. 갑작스럽게 식사량이 줄면서 장 내에 대변이 모이는 시간이 길어지고, 자연스레 화장실 가는 횟수도 줄어들지요.

대변이 나오려면 적당한 크기의 변이 장을 자극해서 배변 욕구가 생기게 되는데 다이어트 중 섭취량이 줄어 적당한 크기의 대변이 되려면 시간이 오래 걸리면서 수분을 빼앗겨 딱딱하게 굳어지며 변비가 되기 쉬워요.

특히 단백질 위주로 식단을 구성하는 경우 육류 위주의 식사로 섬유질 섭취가 부족하여 변비가 발생하게 되지요. 수분을 흡수하여 섬유질을 포함하는 식물과 다르게 육류는 대변으로 남는 잔여물이 훨씬 적어 몸속에서 만들어지는 대변의 양이 적어지면서 변비로 진행되지요.

그러나 변비가 악화되면 치질 등 다양한 질환으로 이어질 수 있으므로 변비에 대해 대수롭지 않게 생각하지 말고 변비를 치료하고 변비가 발생하지 않도록 예방해야 해요.

https://youtu.be/v7afxyhIVYY?si=XmHqesY9hsSuFVAg

 

 

# 변비 걱정 없는 다이어트를 하려면?

그렇다면 다이어트와 동반되기 쉬운 변비를 예방하는 식습관은 무엇일까요? 대한 영양사 협회가 말하는 변비에 적합한 식사요법에 대해 알아볼께요.

식사는 반드시 규칙적으로 해요.

변비로 고통받는 사람들의 대부분은 식사를 거르거나 폭식하는 등 잘못된 식사습관을 가지고 있어요. 이런 불규칙적인 식습관은 신체의 리듬을 망가트려 결국 장의 움직임을 비정상적으로 만들어요. 특히 현대인은 여러 가지 이유로 아침식사를 거르는 일이 빈번한데 아침을 굶으면 ‘직장결장 반사’와 ‘위대장반사’라는 두 가지 배변촉진 시스템에 문제가 생겨 장은 연동운동을 시작할 수 없게 되고 이것이 반복되면 변의를 일으키는 자율신경의 움직임이 둔화되어 배변리듬이 깨지고 변비가 습관으로 굳어져요. 따라서 규칙적으로 식사하는 것, 특히 아침 식사를 반드시 하는 것이 변비를 방지하는 가장 좋은 방법이에요.

식이섬유소를 충분히 섭취하세요.

식이 섬유소는 변의 재료가 되는 성분으로 소화 분해되지 않고, 다량의 수분을 흡수하여 대변의 양을 많게 해줘 변의가 쉽게 일어나게 도와줘요. 변의 상태를 부드럽게 해주기 때문에 장의 배변운동이 정상적으로 잘 진행된다. 현미·잡곡 등 정제하지 않은 통곡류와 채소·과일등의 식이섬유를 하루에 최소 25~30g 정도를 섭취하도록 해요.  

수분을 충분히 섭취하세요.

장운동을 활성화시켜 원활한 배변활동을 돕는 1등 공신이에요. 아침식사전 차가운 냉수나 우유를 한잔 마시면 장을 자극하여 대장의 연동운동을 일으켜요. 일반적으로 식전에 냉수나 우유를 마시는 것을 권장하지만 이외에도 국이나 스프, 즙, 수분이 많은 과일 등의 섭취를 통해 수분을 충분히 섭취 해야 해요.

# 해답한의원의 다이어트중 변비 없는 다이어트

다이어트를 진행하던 중에 변비를 겪는 분들에게 해답한의원 한약이 도움을 드릴 수 있어요. 섭취량이 감소하면서 발생하는 배변량의 감소는 피할 수 없지요. 하지만 다이어트로 인한 변비는 보약재이면서 정유성분 함량이 높은 약재를 커스텀 보강하여 체중 감량을 하면서 변비를 해결할 수 있어요. 

해답한의원의 다이어트 한약은 교감신경항진제 마황을사용하지 않아 장에서의 기준량 이상의 체수분이 흡수되는 것을 방어하며, 소화기로의 혈류량을 확보하여 장의 연동운동을 방해하지 않게 작용해요. 그럼에도 불편한 경우는 보약재 기반의 한약재를 보강하여 변비를 예방 할 수 있어요.

식욕억제제성분 마황은 식욕을 억제시켜 채중을 감량하는 방식의 다이어트에 이용되는데, 식욕억제제는 소화기로의 혈류를 감소시켜 소화기 건강을 해칠수 있는데 이를 사용하지 않으니 감량 중 변비 장애가 적으며, 변비 발생시 해당 부분을 개선시킬 수 있도록 20일마다 처방하여 진행해요. 그럼에도 불편한 경우에는 ‘해답장편환’ 추가 복용 함으로써 변비 컨트롤 가능해요.

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해답한의원의 다이어트 한약은 개인의 체질을 꼼꼼히 진료하여 체질에 맞는 한약을 처방하고, 동반 질환의 치료도 함께 진행하고 있어요. 과식으로, 운동부족으로 살이 찌면서 생체리듬의 변화하고 다른 질환이 발생하는 경우가 많기 때문에 동반 질환의 치료가 함께 이루어져야 다이어트이 효과가 더 커질 수 있어요.

자신의 몸에 잘 맞는 한약으로 다이어트를 하게 되면 체지방은 물론 각종 노폐물이 몸에서 배출되면서 몸이 가벼워지는 것을 경험하게 되요. 또한 적게 먹어도 기운이 나며 부기가 빠지면서 혈액순환이 촉진되고 혈색이 좋아지며 피로감이 줄어들어 다이어트를 하는 도중에도 스스로 살이 빠지면서 몸이 좋아지고 건강해지는 느낌이 들어요.

해답한의원은 두제 분량의  큐어보감탕 1세트를 20일마다 새롭게 처방, 조제하는 프로그램으로 환자 체중, 증상, 변화되는 상황에 대해 커스텀으로 처방을 조정하여 진행해요. 이 모든 과정은 원장님이 직접 진행하시기 때문에 안전하므로 안심하고 다이어트에 집중 하실 수 있어요. 

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래를 도와드려요.

#다이어트중변비 계속 반복된다면 지금 해답한의원을 만나보세요

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