콜레스테롤 낮추는 방법 대사증진 감량법이 가장 적합

콜레스테롤 낮추는 방법 대사증진 감량법이 가장 적합

# 인체에 나쁜 영향을 주는 저밀도 콜레스테롤

콜레스테롤은 우리 몸의 기본적인 기능을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분중 하나에요. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고, 호르몬의 구성 성분이 되며, 소화에 필요한 담즙산을 만드는 데 사용되고 있어요.

하지만 콜레스테롤은 기름 성분이라 물 성분의 피와 섞이지 않아서 혈액을 따라 콜레스테롤을 몸 구석구석 보내기 위해서는 단백질과 지단백(lipoprotein)이라는 합성체를 만들어요. 이때 지단백 중에는 저밀도 지단백 (low-density lipoprotein, LDL)과 고밀도 지단백 (high-density lipoproteine, HDL) 등 여러가지가 있는데, 그 중에  LDL은 “나쁜” 콜레스테롤이라고 불리고 있어요. 왜냐하면 LDL 안에 있는 콜레스테롤이 혈관벽 안으로 들어가 동맥경화를 유발하기 때문이에요.

콜레스테롤의 대사장애, 혹은 콜레스테롤의 과잉섭취로 인해서 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어난 경우 고콜레스테롤혈증이라고 해요. 총콜레스테롤이 200mg/dL 미만이면 정상, 200~239mg/dL는 경계, 240mg/dL 이상은 고콜레스테롤혈증이라고 해요. 콜레스테롤 중 많은 분들이 많은 분들이 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치가 높아지는 것을 염려하고 있는데요, LDL콜레스테롤은 100mg/dL 미만은 적정, 100~129mg/dL는 정상, 130~159mg/dL는 경계, 160mg/dL 이상은 고LDL콜레스테롤혈증이에요.

심근경색과 같은 심혈관계 질환이 있었던 사람에서는 LDL 콜레스테롤을 70㎎/dL 미만을 목표로 삼는 등, 개개인의 기저질환과 위험인자에 따라 기준이 달라지는 것이 바로 LDL 콜레스테롤이에요. 또 최근에는 LDL 수치가 낮으면 낮을수록 좋다는 견해가 널리 받아들여지고 있기도 해요. 즉 LDL 콜레스테롤은 높은 것 보다는 낮은 것이 좋다고 생각하고 수치를 낮추는 생활 습관을 기르는 것이 중요해요.
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#콜레스테롤낮추는방법 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식

나쁜 콜레스테롤이라 불리는 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 쌓여 혈관을 좁히고 혈전을 만들어 동맥경화, 심혈관질환 등의 질환을 유발하는 것으로 알려져 있어요. 반면 착한 콜레스테롤이라 불리는 고밀도 콜레스테롤(HDL)은 뇌경색, 심근경색 등의 발생을 낮추는 역할을 맡고 있어요. 콜레스테롤을 낮추는 데 좋은 음식은 대표적으로 식이섬유, 불포화지방산, 오메가-3가 함유된 음식이에요.

식이섬유가 많은 현미에는 비타민 E가 풍부할 뿐 아니라 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 피토스테롤(phytosterol)이 많이 함유되어 있어요. 도정하지 않은 곡류에 많은 용해성 섬유는 동맥 벽에 붙는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줘요.

표고버섯도 콜레스테롤 수치조절에 도움을 주는데, 표고버섯 속 에르고스테롤은 콜레스테롤 대사를 촉진해 체외로 배출시켜 주면서  혈압을 내려 고혈압과 동맥경화를 예방할 수 있어요. 미국심장학회에서 발표한 자료에 의하면 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추는 10대 음식 중 1순위로 표고버섯이 선정된 바 있으니 표고버섯을 섭취하여 콜레스테롤 수치를 낮추도록 하세요.

양파에 들어 있는 황리알리 성분은 비타민 B1의 체내 흡수를 높이는 작용을 하여 콜레스테롤 억제, 신진대사 촉진, 피로 해소에 도움을 줄 수 있어요. 단, 굽거나 삶으면 황리알리가 파괴되어 효능이 떨어지므로 될 수 있으면 생으로 먹는 것이 좋아요.

올리브오일은  HDL수치를 향상시켜 동맥의 플라크 형성을 감소시키는데 도움을 줘요. 올리브오일을 추가한 지중해식 식습관이 말초동맥질환 발병 위험을 64% 낮춘다는 연구결과도 있어요. 올리브오일, 참기름, 들기름, 아마씨유와 같은 식물성 기름에는 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방에 효과적이에요.

현미, 표고버섯, 양파, 올리블 오일 등을 섭취하면서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되므로 식단 구성에 참고하여 건강한 식품 섭취로 건강한 몸을 만들어 콜레스테롤로 인한 각종 질병을 예방하세요.

# 콜레스테롤 낮추는 해답한의원의 다이어트 한약


최근 연구에 따르면 LDL 콜레스테롤은 낮으면 낮을수록 좋다고 해요. 그래서 위험인자를 가진 사람이건 건강한 사람이건 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있는 건강한 생활습관을 가지는 것은 중요해요. LDL 콜레스테롤을 관리하는 이유가 심혈관계 질환을 예방하는 것이기 때문에 위험인자가 많은 사람일수록 더 철저하게 조절하기 위한 노력이 필요한 것도 사실이에요.

그래서 해답한의원은  콜레스테롤 수치를 낮추고 정상화하기 위해 신진대사를 증진시켜 체지방이 쌓이지 않도록 도와주는 다이어트를 진행해요. 개인의 체중 증가와 콜레스테롤 수치가 증가하는 원인을 면밀하게 파악하여 몸무게의 감소에 그치지 않고 체질의 변화를 통한 장기적인 체중 감소와 콜레스테롤 수치 정상화를 목표로 다이어트 프로그램을 진행해요.

식욕억제제 약재인 마황을 사용하지 않고, 대사증진 방식의 보재 기반의 27종 약재를 처방하여 안전하고 건강하게 체지방을 줄이며 콜레스테롤 수치를 낮추도록 도와줘요.

인위적인 식욕억제가 아닌 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어들면서 체중을 감소시켜 주는 방식이에요.

해답한의원에서는 환자분마다 세심하게 진료하여 건강 상태에 따라 체질에 따라 1대1 개인 체질 맞춤 처방을 하고 있어요. 진료 시 다른 질환을 확인하고 동반 질환이 있는 경우 치료를 함께 진행하여 좀 더 효과적으로 기력을 회복하고, 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 후에도 요요 발생 가능성을 최소화할 수 있어요.

마황없는 해답한의원의 큐어보감탕을 복용하면서 20일마다 개인의 신체 변화에 맞추어 처방하는 단계별 진행으로 다이어트 효과를 높여줘요. 

해답한의원에서는 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 개인 체질에 맞는 건강 식단을 자세히 안내하고, 매일 환자분의 건강상태를 점검하며 상담도 진행하고 있어요.

원장님의 20여년간의 노하우로 많은 분들이 다이어트로 인한 부작용과 어려움을 해결할 수 있도록 도와주시고 건강한 생활을 가능하게 도와드려요.

콜레스테롤 수치를 낮추려고 노력하는 분, 다이어트에 관심이 있거나 다이어트를 시도하시는 분은 해답한의원으로 오세요. 개인 체질 맞춤 다이어트 프로그램으로 몸 상태에 따라 다이어트를 진행한다면 원하는 결과를 얻으실 수 있어요.

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