따뜻해지는 날씨와 코로나 펜데믹의 규제가 완화되고 있어 다이어트를 시도하는 분들이 증가하고 있어요. 다이어트는 외모 뿐만 아니라 건강으로 연결되기 때문에 올바르게 하는 것이 중요해요.
그런데 최근에는 마른 몸에 대한 집착과 강박이 심해져 식욕억제제와 같은 다이어트약을 남용하는 사례가 늘고 있어요. 많은 전문가들이 건강한 다이어트를 당부하며, 다이어트약의 부작용에 대해 자세히 알아보고 개인에게 적합한 다이어트를 선택이 필요하다고 해요.
이번 포스팅에서는 식욕억제제 마황을 사용하지 않는 #과체중다이어트 마황없는 다이어트한약 해답한의원에서 건강하게 살을 빼는 과체중 다이어트에 대해 알아보록 할께요.
# 과체중 다이어트 방법
1 영양소 골고루 섭취하기
다이어트를 한다고 섭취하는 음식의 양이 적어지는 것이지 영양소를 간소화 하는 것은 아니에요. 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민은 인간의 생존에 꼭 필요한 영양소이므로 필수섭취량을 확인하고 알맞은 양을 섭취해야 건강을 유지할 수 있어요.
간식으로 탄수화물의 섭취를 줄이는 방식으로 식단을 조절하여 식사 때 못 먹는 음식을 없도록 한다면 스트레스 받지 않으며 적절한 양의 섭취가 가능해 질 거에요.
2.설탕이 함유된 음료수 마시지 않기
대부분의 음료에는 설탕이 많이 첨가되어 있어 음료를 많이 마시는 것은 살찌는 지름길이에요. 게다가 상대적으로 수분이 부족해 탈수 현상이 나타날 수도 있는데 이는 과식의 원인이 되기도 해요.
평상시에 물을 많이 마시는 습관을 갖도록 해요. 물은 포만감을 유지하는데 도움이 되고 체내의 독소를 제거하기 때문에 보통 8~10잔 정도의 물을 마시는 것이 좋아요.
3.야식 먹지 않기
늦은 저녁에 TV에서 나오는 먹방을 보며 야식을 하는 경우가 많은데 섭취한 음식을 소화되기 전에 수면이 진행되면 지방의 연소가 줄어들어 체내 지방 축적이 증가되기 때문에 야식의 섭취를 금지하면 소화기관의 건강도 좋아지고 체지방의 축적도 줄어들어 다이어트에 좋은 영향을 줄수 있어요.
4.근력 운동 하기
살을 빼기 위해 유산소 운동은 하지만 근육운동은 잊는 경우가 많아요. 유산소 운동만 하는 경우는 체지방과 함께 근육도 줄어들게 돼요. 근력운동은 몸의 체지방을 낮추어 근육의 형태가 또렷하게 나타날 수 있게 해줘요.
근육이 많으면 기초 대사량이 증가하면서 체지방이 더 많이 소모되며 살이 빠지게 되지요.
# 다이어트 보조제 복용시 유의사항
다이어트를 조금 쉽게 하기 위해 많은 분들이 보조제를 복용하기도 해요. 하지만 보조제는 안전하지 않고 건강을 헤치는 경우가 있으니 주의가 필요해요.
식품의약품안전처의 '다이어트 보조제 부작용 현황'에 따르면 복통, 위염, 소화불량, 어지러움 등의 부작용이 2016년 90건, 2017년 95건, 2018년 105건으로 다이어트 보조제의 부작용이 매년 증가하고 있어요.
또한 보조제의 부작용은 위장관계, 피부 관련 이상 반응부터 신기능 이상, 중증의 간부전에 이르는 심각한 상황을 초래한다고 해요. 한국보건의료연구원이 국내외 연구문헌 80편을 분석한 결과에 따르면 가르시니아 섭취 후에는 횡문근융해증, 황달, 위장관통증, 설사, 수면장애 등을 부작용으로 겪을 수 있으며, 급성간염, 간부전, 급성심근염, 심장빈맥 등도 나타날 수 있어 심장과 간이 약한 사람은 더욱 주의가 필요하다고 해요.
2017년 식품의약품안전처는 가르시니아가 급성간염 등의 간 손상과 심장빈맥 같은 심장질환을 일으킬 가능성이 있다고 발표했어요. 또 식품안전정보원 조사에 따르면 카테킨 섭취 이후 발표된 신체 이상 반응 건수는 2009년부터 2018년까지 122건이었으며, 섭취자의 상태와 섭취량에 따라 간 독성 유발 가능성이 있다고 해요.
게다가 과거에는 따로따로 복용했던 성분들이 최근에는 다양한 성분이 복합적으로 섞여서 판매되는 경우가 많아졌는데, 이로인해 부작용의 위험성이 더 증가 되었어요. 보조제의 여러 성분이 합쳐지면서 신체적 부담이 커져 부작용이 가중될 수밖에 없지요.
https://youtu.be/i8EKs0NC6VM?si=nQ8e8OxKkEfUoiBj
# 해답한의원의 과체중 다이어트 프로그램
체중감량을 시도하는 많은 사람들이 빠르고 쉬운 방법으로 식욕억제제와 같은 약물을 복용하거나 무분별한 단식 다이어트 방법과 다이어트 보조제를 선택하고 있어요.
이러한 방법은 일시적인 체중감량의 효과는 있을 수 있지만 약물에 대한 의존도가 높아져 건강을 헤치게 되요. 실패하는 경우는 우울증이나 신경성 폭식증이나 거식증과 같은 식이 장애가 발생할 수 있고 생명을 위협하는 경우도 발생할 수 있어요.
그래서 해답한의원은 식욕억제제 약재인 마황을 사용하지 않고, 대사증진 방식의 보재 기반의 약재를 처방하는 다이어트 프로그램을 진행해요.
인위적인 식욕억제가 아닌 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어면서 체중을 감소시키는 방식으로 진행하고 있어요.
해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약채를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고 있어요. 한번의 진료와 처방으로 끝나는 것이 아니라 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방하는데 이는 다이어트의 효과를 높이기 위해 다이어트 진행 상황과 개인의 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방하기 위함이에요.
또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 좀 더 효과적으로 기력을 회복하고, 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 후에도 요요 발생 가능성을 최소화할 수 있어요.
해답한의원에서는 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 개인 체질에 맞는 건강 식단도 자세히 안내하고, 상담을 진행되어 1대1 관리가 가능하지요.
원장님의 20여년간의 노하우로 많은 분들이 다이어트로 인한 부작용과 어려움을 해결할 수 있도록 도와주시고 건강한 생활을 가능하게 도와드리고 있어요.
과체중으로 다이어트를 시도하시는 분은 해답한의원으로 오세요. 체질과 몸상태에 관심을 갖고 다이어트를 진행한다면 원하는 결과를 얻으실 거에요.
식단관리 정보와 감량사례 소개 해답한의원 카카오톡 채널에서 보실수 있습니다
채널에서 편하게 상담도 가능합니다
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