산후다이어트 회복은 필수 감량도 함께 가능

산후다이어트 회복은 필수 감량도 함께 가능

많은 산모들께서 임신했을 때 늘어났던 체중이 그대로 내 살이 되어 남으면 어떻게 하나 걱정하세요. 임신 중 10kg 이상 늘었는데, 출산하면서 몸에서 빠져나간 건 태아와 양수뿐이고 몸안에 남은 나머지는 어떻게 될까요?

실제로 출산으로 체중이 늘어나는 경우가 많아 많은 여성분들이 출산후 다이어트로 어려움을 경험하고 계실텐데요. 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 #산후다이어트 해답한의원에서 건강하게 산후 다이어트를 도와드릴께요.

# 출산 후 살이 빠지지 않는다.

출산 후에는 임신과 분만으로 생겼던 몸의 변화가 서서히 원래 상태로 회복되어 식사와 활동이 균형 잡힌 생활을 한다면 1년 후에는 체중이 임신 전 수준으로 감소되는 것이 자연스러운 일이에요. 그런데 왜 출산 후에 살이 찌는 엄마들이 많은 걸까요?

출산 후 살이 빠지지 않는 경우는 대부분 임신했을 때 지나치게 체중이 늘어난 경우에요. 실제로, 정상체중이었던 여성이 임신 중 체중이 20kg 이상 늘어난 경우, 출산 후 6개월이 지나도 늘어났던 체중의 무려 40%가 남아있게 된다는 연구 결과도 있어요.

그리고 출산 이후에도 임신중일 때와 마찬가지로 많이 먹고, 활동량이 적어졌기 때문이에요. 출산 때, 그리고 수유하면서 에너지 사용량이 많은 것은 사실이지만, 산후 몸조리 기간 동안 별로 움직이지 않으면서 몸보신한다고 열량이 높은 음식만을 자꾸 먹으면 살이 찌기 쉬워지는 것이에요.

https://youtu.be/JTsLLcDD2kY?si=1jFlexlEolVsGYUu

 

 

# 건강하게 출산 후 다이어트 하기 위해서는

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출산 후 다이어트에 성공하고 싶다면 최소 5~8주 정도 산후조리를 거친 후 체중 조절을 시작하는 것을 권장해요. 이 시기에 산모는 임신 상태에서 아이에게 빼앗긴 영양분을 회복해요. 이를 고려하지 않고 출산 후 다이어트를 시작하면 산후통과 어깨질환 등에 시달릴 수 있어 주의가 필요해요.

몸이 무겁다고 해서 너무 긴 휴식을 갖는 것도 좋지 않아요. 효과적인 다이어트를 위해서는 최소 출산 후 6개월 이내에 체중을 회복하는 것이 바람직해요.
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출산 후 늘어진 뱃살을 줄이기 위해 미용 시술을 받거나 다이어트를 도와주는 제품을 선택하기도 하는데, 식단을 관리하고 운동을 하지 않으면 유지하기 어려워요.

출산 후 몸을 움직이는 것이 불편하지 않을 때 가볍게 걷기나 스트레칭을 시작하세요. 매일 꾸준히 조금씩 하는 활동이 뱃살 감량에 얼마나 큰 영향을 끼칠지 의심이 가더라도 매일 운동하다보면 날씬해진 배를 만나볼 수 있어요.

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사람마다 신체 회복 속도가 다르기 때문에 남과 비교하거나 빨리 빼려는 조급한 마음을 버리고 건강상태에 맞추어 무리하지 않으면서 출산 후 약 6주부터 가벼운 유산소운동으로 시작해 점점 강도를 높여가는 것이 좋아요.

무게를 이용하는 저항성 운동을 병행하여 근력을 키워 체지방 소비를 늘리도록 하면 다이어트 효과를 높일 수 있어요.

운동과 함께 고칼로리 음식을 먹지 않도록 식단 관리를 하는 것도 중요해요. 수유모의 다이어트에서 가장 중요한 것은 칼로리가 아니라 균형잡힌 영양섭취에요.

체지방이 많은 엄마라면 지방 섭취는 줄이고 적절한 단백질 섭취는 필수로 소, 돼지, 닭, 계란, 우유의 동물성 단백질 대신에 콩, 현미, 생선 등에서 섭취하는 것이 더 좋아요. 비타민을 포함한 미네랄은 과일과 야채에서 풍부하게 섭취할 수 있으니 재철 과일과 야채를 꼭 섭취하도록 하세요.

일부의 산모에게서 하루 1500kcal 이하로 식사를 했을 때 모유량이 줄었다는 보고가 있으니 현재 자신이 처한 수유상황을 참고로 해서 식단을 관리하도록 하세요

# 마황없이 건강하게 살 빼는 해답한의원의 산후 다이어트

해답한의원과 함께하면 늘어난 뱃살을 줄이고 충분히 출산 전 몸매를 되찾을 수 있어요. 해답한의원은 1대1 진료를 진행하고 출산 후 건강상태를 꼼꼼하게 진단하여 개인에게 필요하고 체질에 잘 맞는 약재를 처방하여 다이어트를 진행해요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방해요. 출산 후 몸의 변화를 세심하게 점검하며 다이어트의 효과를 높이기 위해 개인의 건강상태에 따라 적합한 약재를 처방해요.

불어난 체중을 줄이기 위해 인위적인 식욕억제제인 마황을 넣지 않고 신진대사를 증대 시키는 방식을 약재들을 이용하여 체내에 축적된 체지방을 줄이도록 도와요. 습담을 치료하고 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진하여 부종을 해소하고 체지방을 감소하는 약재를 처방해요. 게다가 모유수유 중인 분들이 안심하고 복용할 수 있게 안전한 약재들만 골라 몸의 회복을 도우며 건강하게 체지방을 빼줘요.

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 체중 감량에 그치지 않고 전체적으로 전체적으로 건강하며 균형잡힌 몸을 만날 수 있도록 도와요.

많은 기혈을 소모하는 출산이기 때문에 출산 후 떨어진 체력을 보강하는 것이 아주 중요해요. 체질에 맞는 한약을 처방하여 체력 보강 및 자궁기능을 회복시켜 출산 후에 육아와 일상생활에 어려움이 없도록 체력회복을 도와요.

해답한의원의 카카오톡 채널에서 식단 가이드를 제공하는데 원장님께서 개인 체질에 맞는 식단을 안내해 주시고 문의사항에 대한 상담도 진행하고 있으니 편하게 이용하면서 빠르게 도움 받을 수 있어요.

해답한의원의 큐어보감탕은 장기간의 식욕억제제 복용으로 부작용이 발생한 경우에도 치료 가능한 약재를 구성하기 때문에 건강하게 살을 빼려는 분들과 다이어트약 부작용으로 고통받는 분들에게도 알맞은 다이어트 한약이에요.

임신 중 과도한 체중 증가로 고민하시거나 건강한 산후 다이어트를 원하는 분들은 해답한의원을 내원하세요. 해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 출산 후 다이어트를 도와드려요.

비대면으로 진료 그리고 처방도 가능합니다. 해답한의원 전화 혹은 카카오톡 채널에서 간단하게 확인해보세요

 

해답한의원