중년남자다이어트 대사증진을 통한 내장지방 감소

중년남자다이어트 대사증진을 통한 내장지방 감소

나이가 들어감에 따라 변하는 외모에 신경이 쓰이는 것은 자연스러운 현상이에요. 

많은 사람들이 젊음을 추구하고 젊어지기 위해 많은 노력을 하고 있어요. 

아름다움을 위한 노력도 있지만 건강이 점점 나빠지는 데에 따른 불안한 마음이 좀 더 건강해지려고 만들어요. 

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보통 중년 남성들은 여성보다 다이어트에 대한 욕구가 적은 편이다. 

남성들은 마른 체형보다는 약간은 체격이 있는 쪽을 선호하는 경향이 있어요. 

하지만 뱃살이 늘어날수록 치명적인 성인병을 유발할 가능성이 높아진다는 사실을 잊지 말아야 해요. 

대표적인 질환으로 당뇨, 고지혈증, 고혈압 등이 있어요. 

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조금씩 늘어나는 뱃살을 인격이라 여기며 나이들면 생기는 자연스러운 현상으로 생각하면 안되겠지요? 

중년 남성의 다이어트는 어떻게 해야 하는지 해답한의원에서 알아보도록 할께요.


안녕하세요 다양한 부작용이 있는 식욕억제제 마황을 사용하지 않고

건강회복과 대사증진 방식으로 통한 내장지방 감소 가능한

#중년남자다이어트

마황없는 다이어트한약 해답한의원입니다

# 중년의 신체변화

나이가 들면서 우리 몸은 노화에 따라 성장호르몬과 성호르몬이 감소하는데 

이에 따라 근육량이 줄어들고 지방대사의 감소하여 체지방량, 내장 지방들은 증가하게 되지요. 

이러한 현상은 노화로 발생하는 자연스러운 흐름이에요. 
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하지만 문제는 복부비만이에요. 

전립선암은 40대 이상 남성에게 빈번하게 발생하는 암으로 미국에서는 남성암 1위를 차지하고 

최근 우리나라에서도 빠르게 증가하는 추세에요. 

전립선암의 원인으로는 나이, 가족력, 유전적 요인 등과 함께 

복부 둘레가 늘어날수록 전립선암 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔어요.

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과체중이나 비만은 뇌의 노화를 촉진할 수도 있어요. 

영국 케임브리지 대학의 연구팀은 과체중이 뇌의 백질(white matter)에 미치는 영향을 집중 조사했는데, 

50살의 과체중, 비만인 사람의 뇌 백질은 60살의 마른 사람의 뇌 백질과 비슷한 정도라는 연구 결과나 나왔어요.

뇌 백질은 뇌의 서로 다른 부분을 연결시켜주는데 나이를 먹음에 따라 그 양이 줄어들어요. 

노화에 따른 변화로 여길 수 있지만 연구 결과 과체중이거나 

비만인 중년의 사람들의 뇌 백질 양이 10년 더 나이가 많은 야윈 사람의 뇌 백질 양과 큰 차이가 없는 것으로 밝혀졌다. 

또한 연구결과 젊은 층에서는 비만과 마른 사람간의 차이가 나타나지 않으며 

나이가 들수록 과체중과 비만이 뇌백질 감소에 큰 영향을 준다고 해요.

​https://youtu.be/BAjfw3MdN3s?si=l13fRaM-QRDoPPJI

 

 

 

# 중년 남성의 다이어트 방법

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중년남성의 다이어트는 꾸준한 유산소 운동을 통한 허리 둘레 관리가 중요하지만, 

근육량에도 많은 주의를 기울여야해요. 즉, 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 하지요.  

근육이 많은 부위를 운동할수록 에너지 소비량이 커지므로 신체 근육이 많이 모여있는 하체 운동이 효과적이에요. 

스쿼트와 같은 하체 운동은 비용과 시간이 많이 들지 않으니 틈틈이 하시면 큰 효과를 볼 수 있어요. 


20대와 같은 방식의 운동은 관절과 근육에 손상이 발생하기 쉬우므로 

남성호르몬의 감소를 이해하고 자신의 관절, 근력, 지구력에 맞는 운동을 해야 해요.

건기와 자전거 타기는 심폐 기능을 향상시키는데 도움이 되므로 추천되는 유산소 운동이에요. 


규칙적인 운동은 심장기능을 증대시켜 주고 혈액순환이 좋아지면서 

심장과 혈관들의기능이 향상되어 심장질환과 고혈압과 같은 질환의 위험을 줄여주기 때문에 꼭 필요하답니다. 

그리고 과식은 피해야 하지만 지나치게 적은 양의 식사는 근력의 손실을 가져와 

기초대사량 감소로 이어지기 때문에 오히려 살이 찌기 쉬운 체질이 되고 영양 불균형을 초래하게 되요. 

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적절한 식사량과 함께 양질의 식사를 하도록 노력해야 해요. 

정제된 곡물, 설탕 등의 탄수화물 섭취는 줄이고, 양질의 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋아요.

대사증후군 진단을 받은 남성 환자들은 우유와 과일 섭취가 부족하다는 조사 결과가 있어요. 

프랑스 연구에서 유제품을 많이 섭취할수록 대사증후군에 걸릴 위험이 줄어든다는 결과가 나왔어요. 

유당(우유에 든 당)을 많이 먹을수록 대사증후군 발생 위험이 

남성은 23%, 여성은 44%까지 낮아진다는 국내 연구결과도 나왔어요. 


대사증후군을 앓고 있는 남성 환자는 여성과 달리 과일 섭취도 적었다고 하니

제철 과일은 잘 챙겨 먹는 습관을 갖추도록 해야 해요.

자신에게 적당한 식사량과 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 

건강한 식단을 계획하고 적절한 운동을 통해 건강한 중년을 영위할 수 있어요.

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# 해답한의원의 중년 남성 다이어트 프로그램

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건강한 중년을 위해서는 단기간의 체중 감량이 아니라 체질 변화와 

올바른 식생활의 습관 형성으로 건강한 생활을 지속할 수 있도록 하는 것이 중요해요.

그래서 해답한의원의 중년 남성 다이어트는 식욕억제제를 통한 체중 감소가 아니라

체질을 개선하여 스스로 식욕 조절이 가능하게 하는 것을 목표로 진행하고 있어요. 

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나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 

체내에 불필요한 에너지가 지방으로 쌓이지 않도록 하는 방식이죠. 

식욕억제제인 마황을 넣지 않고 체질에 맞춰 안전하고 필요한 재료를 

처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 개선하는 방향으로 진행해요. 


해답한의원에서는 원장님의 꼼꼼한 진료를 통해 1대1 개인별 체질 맞춤 처방을 하고, 

20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 단계별로 처방 받을 수 있어요. 


다이어트 진행 상황에 따라 개인 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방해요. 

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 다른 질환 여부를 확인하고 

체지방 감량과 함께 다른 질환의 치료를 병행해요. 

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해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 환자분들에게 

필요한 식사를 안내 해 주시고 지속적으로 다이어트를 유지 할 있도록 응원해 주세요.


카카오톡 채널을 통해 궁금한 사항은 언제든지 문의 할 수 있고 

원장님께서 직접 해결방법을 알려드리니 쌍방향 의사소통으로 건강한 다이어트에 도움을 드린답니다.

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100세 시대인 요즘 중년은 인생의 제2막을 준비하는 시간이므로 

본인의 현재 건강 상태를 확인하고 건강한 노년을 위한 노력이 필요한 시기에요.

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 

체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래를 도와드려요.

한의원 방문없는 비대면 진료 처방도 현재 가능합니다
해답한의원 카톡 채널에서 감량후기와 식단 정보 확인해보세요

 

해답한의원