60대다이어트 삶의 질을 높이는 대사증진 감량법으로

60대다이어트 삶의 질을 높이는 대사증진 감량법으로

# 늘어나는 60대 비만

질병관리청은  국내 성인 3명 중 1명이 비만(34.4%)이라고 밝혔어요. 이번 결과는 질병관리청이 매년 17개 광역자치단체를 대상으로 시행하는 ‘2024년 지역사회건강조사’ 자료를 분석한 것으로, 비만율은 조사대상자가 인지한 체중과 신장을 바탕으로 산출한 체질량지수(BMI)가 25 이상인 비율을 말하는 것이에요.

국내 성인 비만율은 꾸준히 증가해 2024년 34.4%를 기록했는데, 이는 2015년(26.3%) 대비 약 30.8% 늘어난 수치라고 해요. 성별로 보면 남성 41.4%, 여성 23.0%로 남성이 여성보다 약 1.8배 높아요.

남성은 사회 활동이 활발한 30대(53.1%)와 40대(50.3%)에서 특히 높은 비만율을 보여 절반 이상이 비만으로 집계되었고, 여성은 고령층인 60대(26.6%), 70대(27.9%)에서 상대적으로 비만율이 높았어요.

# 60대에 비만이 되기 쉬운 이유

일반적으로 사람은 나이가 들면서 근육이 감소하면서 체중이 늘어나는 것으로 나타나요. 근육은 30대에 정점을 이루다가 감소하기 시작하는데, 근육량 감소는 남성호르몬인 테스토스테론의 감소와 관련이 깊어요. 테스토스테론 호르몬은 근육을 합성하는 대표적인 호르몬인데 30대 이후 10년마다 14%씩 감소하는 것으로 알려졌어요.

남성호르몬이 감소하면서 자연스럽게 근육이 덜 합성되는데 그러면서 근육이 빠진 자리는 지방으로 채워지기 때문에 ‘근감소성 비만’이 되는 것이에요.

또 하나 성장호르몬이 감소하는 것도 근육 감소 원인인데요. 성장호르몬이 떨어지면서 지방이 축적될 때 내장지방이 많이 만들어지고 근 합성도 감소하면서 중년 이후에 비만이 되기 쉬운  몸으로 변화되는 것이에요.

여성의 경우에는 여성호르몬이 충분히 분비될 때는 체지방이 피하지방으로 축적되는데, 폐경 이후 여성호르몬 분비가 줄어들면 기초대사량도 서서히 감소되고 살이 찌기 쉬워져요.

이때는 피하지방이 아니라 내장지방으로 축적되어 여성들은 폐경 이후에 비만이 늘어나는 것이에요. 여성들의 경우 폐경 이후 대사질환인 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관질환 등이 급증하는 것도 내장지방이 늘어났기 때문이에요.

# 60대에 건강하게 살 빼기 위해서는

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비만은 심혈관질환, 제2형 당뇨병, 근골격계 질환뿐 아니라 대장·간·췌장·신장·자궁내막·식도·유방암 등 다양한 암 발생 위험을 높이는 만성질환으로 알려져 있어요.

최근 비만 치료제가 주목받고 있으나, 약물만으로 체중을 감량할 경우 영양결핍, 근육량·골밀도 감소, 대사 이상 등이 발생할 수 있어요. 투약을 중단하면 체중이 빠르게 재증가하고 대사 상태가 더 악화될 위험도 있다고 해요. 이에 전문가들은 균형 잡힌 저열량 식단과 꾸준한 운동 등 생활습관 개선이 필수라고 강조해요.

연령이 증가할수록 식이 구성을 잘하고 반드시 유산소와 근력운동을 병행한 체중관리가 이루어져야 심혈관계질환을 예방할 수 있으며 근력있는 건강한 몸을 유지할 수 있어요. 60대의 신체 상태에 맞는 다이어트를 진행해야 안전하게 체지방을 줄이고 비만을 치료할 수 있어요.

노인들이 비만해지지 않고, 건강 체중을 유지하기 위해 중요한 것은 바로 근육이에요. 60대  다이어트는 근육만 빠질 수 있기 때문에 반드시 유산소운동과 근력운동을 병행해야 해요.

60대 체력관리를 위해 산책하듯이 걷는 분들이 많은데, 무작정 걷는다고 체중이 줄거나 관절이 강화되는 것은 아니에요. 특히 균형감각이 떨어지는 60대의 경우는 노르딕 워킹이 좋아요. 썰매를 탈 때처럼 스틱으로 땅을 밀어내듯 걷는 방법으로 낙상을 예방할 수 있어요.

탄력밴드를 이용하거나 벽에 기댄 채 앉았다 일어서기 등은 60대가 관절 손상없이 근력을 강화하는 운동이에요. 수영이나 아쿠아로빅은 유산소운동과 근력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있어요.

# 마황없는 해답한의원의 60대 다이어트

식욕억제제 마황부작용 없는 #60대다이어트 해답한의원은  체내에 쌓인 체지방을  감량하고 이후에 살이 찌지 않는 체질로 개선되는 것을 목표로 진행해요. 체내의 근육량을 늘리고 체지방을 줄이며 신진대사를 증진시켜 지속적으로 빠진 체중을 유지할 수 있도록 도와주는 것이에요.

다이어트는 무작정 굶어서 살을 빼려는 자세가 아니라 건강하게 체지방을 줄이는 방향으로 진행해야 건강을 악화시키지 않고 근육과 체지방의 균형을 맞추며 건강한 몸을 만들 수 있어요.

해답한의원의 다이어트 프로그램은 무기력하고 의욕이 낮으며 생활에 활기가 없는 분들께 동반 질환들을 치료하며 안전하게 체지방을 감량하도록 진행해요.

해답한의원의 다이어트는 한약의 복용과 침, 뜸, 추나요법 등 다양한 방법들이 있어 개인에게 적합한 치료를 제공하여 개인 맞춤 치료를 진행하여 다이어트 효과를 높여줘요.

마황없는 해답한의원의 다이어트 한약은 식욕억제가 아닌 대사증진 방식으로 처방해요. 식욕 억제제의 사용은 부작용이 많아 건강을 해치고 특히 노년기에는 적당히 영양소를 섭취하지 않으면 건강에 악영향을 끼치기 때문에 처방하지 않아요. 

해답한의원의 다이어트 한약은 포만감을 느끼며 스스로 식욕을 조절하도록  돕고 신진 대사가 활발하게 만들고 원활한 혈액순환으로 부종과 노폐물을 잘 배출하도록 만들어 체지방이 줄어드는 효과를 가져와요.

건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력회복, 만성피로 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요. 

다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높이기 때문에 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요.

원장님이 직접 환자의 체질에 맞는 안전한 약재들로 처방하고 원내 제조실에서 제조해요. 모든 조제 과정이 원내에서 투명하게 이루어지므로, 한약의 품질과 안전성을 신뢰하고 복용하실 수 있어요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 필요한 운동요법을 안내하고 있어요. 또한 카카오톡 채널에서 다이어트 과정의 궁금점이나 문제점을 상담할 수 있고, 원장님이 매일 환자분의 건강을 확인하여 안전한 다이어트가 가능해요.

해답한의원은 원장님의 20년 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 개인의 체질을 정확히 알고 체질 맞춤 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 균형잡힌 건강 회복으로 건강한 노년을 준비하세요.


현재 한의원에 직접 내원하지 않으셔도 비대면으로 진료 및 처방도 가능합니다

유튜브채널 '살빼주는한의사 피부잘보는한의사' 채널에 다양한 감량사례가 있습니다