체지방다이어트 혼자서 식단관리가 어렵다면

 

체지방다이어트 혼자서 식단관리가 어렵다면

전 세계적으로 비만을 치료하고 예방하기 위해 많은 노력을 하고 있어요. 

멕시코는 싱겁게 먹을 수 있도록 식당에서 식탁위에 소금통을 제거하고 
방송으로 건강한 식사를 하라고 홍보하고 있으며, 

여러 나라에서 체지방을 빨리 감소시키는 방법을 
발표하고 국민들의 참여를 독려하고 있어요. 

다양한 방법으로 다이어트를 하여 몸무게는 줄었지만 
체지방은 그대로이거나 체지방률이 높아 과체중이나 
비만으로 나오는 경우가 발생해요. 

이는 체지방을 줄여야하는데 근육과 수분이 줄었기 때문이에요. 

식욕억제제 성분 마황을 사용하지 않아 마황부작용 없는
#체지방다이어트 가능한
마황없는 다이어트한약 해답한의원과
비만의 근본적인 치료를 위한 체지방을 
줄이는 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 할께요.
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# 체지방을 감소시키는 체지방 다이어트 방법

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1 끼니마다 단백질 섭취하기


단백질을 섭취하여 포만감을 유지하여 간식을 먹지 않게 하는게 좋아요. 

단백질은 지방이나 탄수화물보다 더 많은 열량을 소비할 수 있도록 

신진대사를 활성화 하는데 도움을 줘요, 높은 품질의 단백질을 섭취하여 

더 많은 열량을 소비시켜 체내에 체지방이 쌓이지 않도록 할 수 있어요.

2.열량이 높은 음료수는 마시지 않기

대부분의 음료에는 설탕이 많이 첨가되어 있어 음료를 많이 마시는 것은 살찌는 지름길이에요. 

게다가 상대적으로 수분이 부족해 탈수 현상이 나타날 수도 있는데 

이는 과식의 원인이 되기도 해요. 

평상시에 물을 많이 마시는 습관을 갖도록 해요.

물은 포만감을 유지하는데 도움이 되고 체내의 독소를 제거하기 때문에 

보통 8~10잔 정도의 물을 마시는 것이 좋아요.

3.먹는 음식 기록하기

매일 먹은 음식을 기록하면서 다이어트의 책임의식을 유지하게 도와주고

 체중감량의 과정과 멈춘 과정의 식습관을 비교하여 좀 더 건강한 식사를 할 수 있도록 해줘요.

4.저녁식사 이후에는 야식 먹지 않기

늦은 저녁에 TV에서 나오는 먹방을 보며 야식을 하는 경우가 많은데

섭취한 음식을 소화되기 전에 수면이 진행되면 지방의 연소가 줄어들어 체내 지방 축적이 증가되요.

 

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5.고강도 간격 운동 시도하기

많은 사람이 운동으로 만족스러운 결과를 얻지 못한 채 식욕만 왕성하게 만드는 경향이 있어요. 

심박수가 최대치의 75%가 될 정도로 운동하는 방법은 신진대사를 활성화 해 

더 많은 열량을 소모할 수 있도록 도와줘요. 고강도 운동은 저강도 운동에 비해 

지방을 9배 더 소모시켜 준다고 하니 고강도 운동을 포함하여 운동을 진행하면 좋아요. 

6.근육운동 잊지 않기

살을 빼기 위해 유산소 운동은 하지만 근육운동은 잊는 경우가 많아요. 

유산소 운동만 하는 경우는 체지방과 함께 근육도 줄어들게 돼요. 

근력운동은 몸의 체지방을 낮추어 근육의 형태가 또렷하게 나타날 수 있게 해줘요. 

근육이 많으면 기초 대사량이 증가하면서 체지방이 더 많이 소모되며 살이 빠지게 되지요.

 

https://youtu.be/_zdg27FEGCc?si=hG50lDzWxf_WrWeG

 

 

# 체지방 빼는 다이어트 약?

체지방 분해 약은 사실 없어요. 명확하게 말하면 체지방 분해약으로 
시중에 판매되는 약은 치료제가 아닌 건강 보조제로 보는 것이 맞아요. 

현재 체지방 분해약으로 많이 알려진 것은 가르시니아 성분이 함유된 건강보조제에요. 

가르시니아는 물레나물과 실물인 가르시니아 캄보지아 추출물을 말하는 것으로 
가르시니아 캄포지아 열매 껍질에 함유되어 있는 HCA를 지칭해요. 

가르시니아는 신체에서 섭취하는 탄수화물의 지방합성을 
감소 하는 역활을 하는데 필요이상으로 섭취하게 되면 
생리불순이 발생하고, 구토, 울렁거림, 메스꺼움, 
피부트러블 등의 부작용이 발생할 수 있어요. 

2019년에 식약처에서 HCA의 평가를 ‘체지방 감소에 도움을 줌’에서 
‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’으로 변경 하고 
2012년 스페인 연구에서 신뢰성과 안전성에 우려하는 내용의 논문을 발표했어요. 

천연 식욕억제제라 불리우는 시서스는 열대지역에서 서식하는 식물이에요. 
고대부터 관절과 뼈를 튼튼하게 하고 통증과 염증완화에 
사용하다 현대에는 다이어트에 활용되고 있어요. 

하지만 시서스를 과다 복용하는 경우 두통, 설사, 복통, 구토, 
불면증, 구강건조등의 부작용이 발생할 수 있고 알레르기 반응이 
나타나기도 하며 혈당을 낮추는 기능이 있어 혈압이나 
당뇨 환자는 심각한 문제가 발생할 수 있어요.

약품을 이용하여 체중이 줄어들 수 는 있지만, 
개인마다 효과가 다르며 부작용에 대해 안심할 수 없으므로 
다이어트 보조제와 약들에 의지하지 않도록 해야 해요. 

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# 해답한의원의 다이어트 한약


해답한의원의 다이어트 한약 프로그램은 기본적으로 치료의 개념으로 
접근하며, 식욕억제제인 마황을 전혀 사용하지 않아요. 

체중과 몸 상태의 변화를 꾸준히 체크하며, 
체중 조절 뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환도 
함께 치료할 수 있도록 진행 되고 있어요.

해답한의원은 단순 체중 감소가 아닌 신체의 전반적인 
건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위해 
꼼꼼한 진료가 이루어지고 있어요.  

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 
보재 기반의 27종 약채를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 
식욕억제가 아닌 신진 대사를 증진 시켜 체내의 체지방을 소비하고, 
약해진 장기들의 기능을 회복시켜 체중감소와 함께 
건강이 전체적으로 향상될 수 있도록 하지요. 

큐어보감탕은20일을 1세트로 처방되며, 
20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 
그에 맞추어 다음 약을 처방하는데, 
다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 
다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 탄수화물과 
단백질의 양을 맞춘 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 
또한, 식단에 대한 궁금점이나 문제점이 있을 경우 
원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 
진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

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해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 
특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 
찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이랍니다. 

개인의 체질을 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 
가능하게 하는 해답한의원에서 여러분의 건강을 회복하시기를 바래요.

다이어트 부작용으로 고통 받으시거나 
다이어트 한약에 관심이 있으신 분은 해답한의원을 방문해주세요.

현재 코로나로 인해 한의원에 오시지 않아도 비대면 진료와 처방도 가능합니다
아래 카카오톡 채널에서 해답한의원 감량케이스와 식단정보 확인해보세요

 

해답한의원