체지방빼는방법 대사증진 감량으로 체지방을 태우세요

체지방빼는방법 대사증진 감량으로 체지방을 태우세요

사람들이 체중을 감량하는 목적은 체내에 과도하게 쌓인 체지방을 없애려는 것이에요. 하지만 너무 극단적인 체중 감량 방법을 시행하는 것은 소중한 근육 질량을 희생시키기 때문에 신진대사를 감퇴되면서 몸도 약해질 수 있어요. 인위적인 식욕억제제 마황없이 감량가능한 해답한의원에서 근육의 희생없이 건강하게  #체지방빼는방법 을 알려드릴께요.

 

# 체지방이 잘 빠지지 않는 이유

체지방을 줄이고자 음식 섭취를 줄이고 운동을 하지만 원하는 만큼 잘 빠지지 않아요. 체지방이 잘 빠지지 않는 것은 여러가지 이유가 있어요. 먼저 수분 저류 현상이 체지방 감량을 방해하는데요. 수분 저류란 짠 음식을 먹어 나트륨을 과다 섭취했을 때 체내에 수분이 필요한 양보다 많이 남게 되는 현상을 말해요. 이런 현상은 여성에게서 특히 더 많이 나타나는데, 체중이 오르락내리락한다면 이는 대부분 신체에서 전날 섭취한 음식이나 나트륨을 배출하는 과정이 일어나고 있기 때문이에요.

 

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그리고 인식하지 못한 채 하는 과식으로 체지방 감량이 어려워지기도 해요. 자신이 과식을 하고 있음을 인식하지 못하는 사람이 많아요. 신체가 필요로 하는 열량은 하루 2000kcal 정도에요. 건강에 좋은 음식을 먹고 있다는 느낌만으로 식사량을 가늠하는 것은 과식을 피하기 어려워요. 닭 가슴살이나 상추 등 몸에 좋은 음식도 많이 먹으면 과식상태를 이끌 수 있으니 적정량을 먹을 수 있도록 그릇의 크기를 정하거나 식품의 무게를 재는 저울을 사용하는 것이 좋아요.

마지막으로 사람들은 자신이 소비하는 열량을 정확하게 모르고 과대평가 하여 체지방 감량이 쉽지 않아요. 체지방과 살을 빼려면 섭취하는 열량보다 소모하는 열량이 많아야 하지만 사람들은 운동 등으로 자신이 소모하는 열량을 과대평가하는 경향이 있어요. 칼로리 소모량 등을 알려주는 앱 등을 이용해 소모하는 칼로리 양을 정확히 알고 있는 게 중요해요.

 

https://youtu.be/qhJ9t_Bw1xQ?si=dUUVEPqw0qFd_GVf

 

 

# 체지방 빼기 위한 습관

체지방을 빼기 위해서는 태울 수 있는 칼로리 양보다 적게 먹는 것이 중요해요. 즉, 우리 몸을 열량 부족 상태에 두어야 해요. 식단을 통해 현재 체중을 유지하는 데에 필요한 칼로리 양을 확인한 후, 500~800 칼로리를 줄이는 것이 좋아요. 하지만 너무 위험 수준으로 섭취 칼로리를 낮추면 지방은 하나도 빠지지 않고 근육만 빠지게 되므로 주의해야 해요.

저 탄수화물은 모든 사람들에게 해답이 아니지만 대부분의 사람들은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 및 지방 섭취를 증가시켜 효과를 볼 수 있어요. 우리나라는 탄수화물인 쌀을 주식을 하기 때문에 탄수화물의 섭취를 줄여야 해요. 그러나 너무 오래 탄수화물을 섭취하지 않을 경우 근육이 빠지거나 활기가 없어지게 되므로 적당량은 섭취해줘야 해요. 운동 전후로 탄수화물을 통해 에너지를 공급받아야 하기 때문에 고구마, 귀리 및 통밀과 같은 복합 탄수화물, 블루베리, 바나나 등을 섭취하는 것이 좋아요.

다이어트를 진행하다 보면, 어느 시점에서 유산소 운동이 여분의 칼로리를 태우면서 지방을 빠르게 태우는 시기가 와요. 하지만 갑작스러운 변화는 체중 감량 과정을 방해할 수 있는데요. 고강도 유산소 운동은 몸을 이화 작용시켜 지방이 아닌 근육을 태울 수 있기 때문에 몸에 힘이 없고 피곤함을 느낄 수 있어요. 그러므로 전문가들은 최대한 빠르게 체지방을 없애기 위해 고강도 유산소 운동을 하되, 주 당 최대 3회 X 30분으로 제한을 두는 것이 좋다고 조언해요.

비현실적인 기대를 설정하면 조급함으로 인해서 극단적인 방법을 사용하게 될 수 있기 때문에 신체 변화에는 시간이 필요해요. 얼마나 많은 체지방을 없애느냐에 따라 다르지만 적어도 3개월 동안은 스스로 만든 새로운 규칙을 지키는 습관을 들이는 것이 중요해요. 조급한 마음을 버리고 꾸준하게 조금씩 변화를 만들어 낼거라는 마음 가짐을 갖도록 하세요.

# 해답한의원의 마황없이 체지방 빼는 방법


해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 마황이 포함된 다이어트 한약을 복용하여 부작용을 겪으며 고통받으신 분들은 해답한의원으로 내원하세요. 해답한의원에서 건강하게 체지방을 빼고 여러분의 건강 회복을 가능하게 도와 건강한 몸을 만날 수 있어요.

해답한의원은 개인의 체질을 꼼꼼히 살펴 보재 기반의 27종의 약재를 처방하여 신진대사를 증진시켜 체지방을 줄이는 방식으로 체지방을 감량하도록 다이어트를 진행해요.

아무리 좋은 약도 개인의 체질에 잘 맞지 않으면 독이 될 수 있으므로, 1대1 진료를 통해 환자분의 체질을 정확하게 파악하고 건강상태를 종합적으로 점검하여 환자분의 체질에 잘 맞으며 치료에 필요한 약재들을 꼼꼼하게 선별하여 처방해요. 다양한 부작용을 발생시키는 마황을 빼고 처방하기 때문에 환자분들은 안심하고 건강하게 체지방을 줄이며 체중 관리에 집중 할 수 있어요.

마황은 식욕을 과하게 억제할수록 교감신경계를 자극하여 두통, 불면, 초조, 불안을 유발하는데, 해답한의원의 큐어보감탕은 안신제(安神)를 커스텀 약재로 보강하여 마황의 부작용을 해결할 수 있어요. 교감신경을 자극하여 인위적으로 식욕을 억제하는 방식이 아니라 체내 원활한 기혈순환으로 신진대사를 촉진시켜 체지방이 쌓이는 것을 막고 살찌는 체질을 개선시키는 치료를 진행하여 다이어트 후 요요 발생을 최소화 할 수 있어요.

해답한의원의 큐어보감탕은 마황을 사용하지 않기 때문에 손떨림이나 두통과 같은 부작용도 없고 내성이 생기지 않기 때문에 장기 복용도 가능해요. 게다가 심장질환자나 출산 후 수유중인 여성과 어린이와 노인 그리고 신체 질환이 있는 경우에도 복용이 가능할 정도로 안전해요.

건강한 다이어트 식단은 해답한의원 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 직접 환자 개개인의 체질에 맞게 구성된 건강한 다이어트 식단을 안내해요. 그리고 환자분들의 다이어트 진행사항을 매일매일 확인하여 다이어트 부작용을 최소화하고 환자분들이 포기하지 않고 꾸준히 체중을 감량 할 수 있도록 도와드려요.

안전하게 체지방을 줄이기 위해서는 조급한 마음을 버리고 체질을 개선하며 신진대사를 증진시켜 체지방을 소비하는 습관을 길러야 해요. 쉽지 않고 시간이 걸리지만 해답한의원에서 여러분의 체지방 감량을 도와 건강한 일상을 만날 수 있어요. 체지방 뻬기를 원하시는 분은 마황없는 해답한의원을 방문하세요.

한의원에 오시지 않아도 비대면 진료와 처방도 가능하니 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원