체지방감량 체지방다이어트 근손실을 최소화하면서 대사증진으로

체지방감량 체지방다이어트 근손실을 최소화하면서 대사증진으로

약 10년 후에는 전세계인의 절반이 비만인구가 될 수 있다는 통계에서 알 수 있듯이 현대 사회는 살이 찌기 쉬운 환경으로 비만인구가 점점 늘어가고 있어요. 비만은 개인의 살이 찐 문제가 아니라 질병으로 간주되어 치료가 필요한 질환이에요. 

비만으로 많은 질환이 발병하고 개인의 삶의 질이 현저하게 떨어지기 때문에 비만 탈출을 위한 노력이 필요해요. 다이어트를 하는 많은 분들이 체중 감소에만 매달리는 경우가 많은데 무리한 식욕억제제 성분 마황을 사용하지 않고 대사증진을 통한 #체지방다이어트 가능한 마황없는 다이어트한약 해답한의원에서 제대로 살을 빼는 방법에 대해 자세히 알아보도록 할께요.

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# 체지방감량 체지방 다이어트 체지방을 줄여야 하는 이유

미디어에 노출되는 많은 스타들을 보며 저렇게 날씬하고 싶다거나 멋진 몸매를 가지고 싶어서 다이어트를 시도하거나 비만으로 건강회복을 위해 다이어트를 시도하는데 살을 빼기 위해 무조건 음식섭취를 줄이거나 굶는 경우가 많아요.

그러나 이런 방법은 단기적으로 체중을 감소시킬 수 는 있지만 장기적으로 건강을 헤치며 요요현상을 불러와 체중이 더 증가하는 결과를 초래해요. 다이어트의 주 목적은 체중의 감소가 아니라 체지방의 감소와 함께 건강한 신체를 가꾸는 것이에요.

전문가들은 비만이 단순히 체중이 많이 나가거나 덩치가 크다는 것을 의미하지 않으며 의학적으로 문제가 되는 부분은 체지방이 많은 경우라고 말하고 있어요.

체중 감소과정에서 근육이 빠진 것인지 수분이 빠진것인지 체지방이 빠진것인지 여부가 매우 중요해요.

근손실이 일어나거나 수분이 빠진 것은, 다시 체중이 돌아오는 ‘요요현상’이 발생하거나, 노안·골다공증·근골격계 이상 등 부작용으로 쉽게 이어질 수 있어요. 그러므로 성공적인 다이어트에서 중요한 요소는 체지방을 제거하는 것이에요.

 

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체지방률은 체중에 대한 지방의 비율을 말하는 것으로 체지방률이 남자 15~20%, 여자 20~25%이면 정상으로 간주하고 그 이상이면 체지방률이 높아지며 비만으로 진단되어 치료를 진행해야 하지요.

우리 몸은 탄수화물과 지방을 주 에너지원으로 사용해요. 지방이 줄면 처음에는 에너지 공급원이 줄기 때문에 피곤할 수 있어요. 그러나 체지방이 빠지면 수면의 질이 높아져, 잠으로 피로가 잘 풀린다고 해요.

실제로 2016년 미국 펜실베니아 대학교 연구팀이 정상 체중인 사람과 과체중인 사람의 수면의 질을 비교했더니, 정상 체중일수록 수면 중 눈 깜박임이 적고 심장 박동이 적은 등 숙면 비율이 높아지는 결과를 나타냈어요.

또한, 체지방이 줄면 관절 부담도 줄어 통증이 사라지게 되어 운동이 쉬워지고, 동작 수행 능력도 향상 되어 일상생활도 편해질 수 있어요. 지방이 차지하던 면적이 줄면 동작 가동범위가 넓어지기 때문에 허리를 숙이거나 다리를 꼬는 자세도 자연스러워지는 것이에요.

우리 몸안의 불필요한 체지방을 제거하여 질병의 발생을 예방하고 생활의 질을 높이며 건강한 삶을 살아가도록 해야겠죠?

https://youtu.be/uutjJLE_TVc?si=1bo7xub0OnlQjSE-

 

 

 

# 체지방감량 체지방 다이어트 체지방 빼는 방법

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## 식단관리

탄수화물의 섭취를 줄이는 것은 다이어트에 대해 관심 있으신 분들은 누구나 아시겠죠? 연구에 의하면 저탄수화물 식단은 저지방식단과 비교할 때 더 많은 체지방을 줄여준다고 해요. 그러므로 탄수화물을 평소 먹던 양보다 적게 드시기를 추천해요.

단백질을 섭취하는 것은 탄수화물에 비해 오랜 시간 포만감이 지속되어 자주 음식을 섭취하는 행동을 자제해주기 때문에 저지방 단백질을 충분히 섭취하면 좋아요.

그리고 과일과 채소를 충분히 섭취해야 해요. 균형잡힌 식단이 아니라면 살이 빠질 수는 있지만 건강을 헤칠 수 있기 때문에 다양한 과일과 채소를 매일 먹을 수 있도록 신경써야 해요. 사과 반쪽이라도 매일 드신다면 필요한 영양소를 공급할 수 있어요.

단 음식은 먹을때 입은 즐겁지만 체내로 들어와 빠르게 흡수되며 체지방으로 쌓이며 우리의 건강을 위협할 수 있으니 최대한 섭취를 줄이도록 해야 해요. 음료, 케잌, 과자 등과 같은 간식들은 칼로리가 높아 한 조각만 먹어도 한끼 식사의 칼로리를 섭취하는 결과를 가져오고, 가공한 탄수화물은 체내 소화 흡수가 빨라져 인슐린 수치를 급격하게 상승시켜 인슐린 민감성을 저하시켜 살이 찌게 하니 가급적 단음식은 안 먹는게 좋아요.


## 운동 방법

체지방을 줄이기 위해 운동을 해야 하는데 유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하지만 근육에 저장되어 있는 에너지도 함께 사용하여 근육의 손실을 유발해요. 그러므로 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행해야 근손실을 예방하며 체지방을 줄이는 효과가 커져요.

걷기와 같은 유산소 운동중에서 수영은 꾸준히 규칙적으로 한다면 허리 척추나 다리 관절, 근육 인대에 무리를 주지 않으면서도 쉽게 다이어트 효과를 얻을 수 있는 운동이에요. 걷기 운동에 비해 3~4배 정도에 달하는, 1시간에 약 700kcal를 소모할 수 있어 체지방 감소 효과가 커요. 스트레칭을 포함해 1시간 이상, 최소 1개월 이상 해야 칼로리 소모 효과가 좋으니 꾸준히 운동을 하도록 해요.

근력운동은 헬스장에 가서 어렵게 하지 않고 집에서 쉽게 할 수 있는 방법을 시도하는 것도 좋아요. 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 등의 운동으로 땀을 흘리며 체지방을 감소시킬 수 있어요. 순수 근육량이 늘어나면 신진대사가 증가하는데 이로인해 신체가 휴식을 취하는 동안에도 많은 칼로리를 소모할 수 있으니 체내에 체지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있어요.

다이어트 성공에는 특별한 비법이나 대단한 비밀은 없어요. 올바른 식단 구성과 꾸준한 운동의 노력들이 습관이 될 때 어느새 다이어트에 성공한 자신을 발견할 수 있을 것이에요.

# 해답한의원 근손실을 최소화하는 체지방 다이어트 프로그램

다이어트의 가장 중요한 점은 근손실 없이 체지방만 줄이는 것이에요. 그래서 해답한의원의 다이어트 프로그램은 단순 체중 감소가 아닌 신체의 전반적인 건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위해 꼼꼼한 진료가 이루어지고 있어요.

해답한의원의 다이어트 한약은 식욕억제제인 마황을 전혀 사용하지 않으며, 체중과 몸 상태의 변화를 꾸준히 체크하면서, 체중 조절뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환이 있다면 함께 치료할 수 있도록 진행하고 있어요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약채를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 개인의 체질을 꼼꼼하게 파악하고 그에 적합한 약재를 처방하여 개인에게 최적화 된 다이어트가 가능해요.

큐어보감탕은 식욕억제제인 마황을 사용하지 않아 인위적인 식욕억제가 아닌 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어드는 효과를 가져와요.

건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력회복, 만성피로 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요.

 

큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요. 이는 다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

해답한의원원장님께서 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 또한, 식단에 대한 궁금점이나 문제점이 있을 경우 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 개인의 체질을 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 여러분의 건강을 회복하시기를 바래요.

다이어트 식욕억제제 부작용으로 고통 받으시거나 다이어트 한약에 관심이 있으신 분은 해답한의원을 방문해주세요.
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코로나의 확산으로 한의원에 직접 오시지 않아도 비대면 진료 처방도 가능합니다
카카오톡 채널에 해답한의원의 식단관리 정보와 감량케이스도 확인 가능합니다

 

해답한의원