다이어트 어지럼증 다이어트 하면 어지럽고 피곤하다

다이어트 어지럼증 다이어트 하면 어지럽고 피곤하다

# 다이어트 하면 어지럽고 피곤하다?

다이어트를 하면서 많은 사람들이 겪는 부작용 증상은 바로 현기증이라고 할 수 있어요. 다이어트 중 나타나는 현기증을 빈혈로 생각하기 쉬워요. 그러나 현기증은 여러 가지 원인으로 인해 발생하는 부작용으로, 정확한 원인을 파악한 후 치료를 병행하는 것이 좋아요. 그렇다면, 다이어트 중 나타나는 어지럼증의 대표적인 원인은 무엇일까요?

#다이어트어지럼증 다이어트 중에 나타나는 현기증은 혈중 포도당 농도가 낮아지는 저혈당증으로 발생하는 증상이에요. 이는 다이어트 중 과도한 식이 조절로 공복기간이 길어지거나, 운동량이 증가하면서 혈당이 떨어질 때 주로 생기는 현상이에요.

저혈당증은 입 냄새와 어지럼증이 동반될 수 있으며 식은땀, 떨림 등의 증상이 함께 나타나요. 저혈당증을 막기 위해서는 식단에서 탄수화물 비중을 늘리고, 식사시간과 식사량을 일정하게 유지하는 것이 중요해요.

그리고 나트륨 부족으로 인한 저나트륨혈증일 수 있어요. 지나치게 식사량을 줄이고, 물 섭취량을 늘리면서 혈중 나트륨 농도가 적정치 이하로 낮아지게 되면서 저나트륨혈증이 나타나요.

또한, 다이어트 중 무리하게 땀을 내고 급격하게 많은 양의 물을 마시는 경우에도 저나트륨혈증으로 혈액순환에 문제가 생길 수 있어요. 저나트륨혈증으로 인한 어지럼증을 예방하기 위해서는 적당량의 소금을 섭취하거나, 전해질이 포함된 음료수를 마시는 것이 좋아요.

마지막으로 영양성 빈혈 증상일 수 있어요. 다이어트로 음식 섭취를 줄이면서 혈액 내 산소 공급에 필요한 영양소 공급이 줄어들면 적혈구가 잘 생성되지 않을 수 있어요. 그 때 빈혈에 의한 어지러움 증상을 느끼게 되는 것이에요.

젊은 여성 중 다이어트로 인해 철분 결핍성 빈혈이나 비타민B12 부족으로 인한 빈혈을 겪는 분들이 많아요. 골고루 먹되 영양소를 적절히 섭취해야 현기증을 예방할 수 있어요.

영양성 빈혈은 월경이나 임신, 수유 등으로 인해 여성에게도 많이 나타나는 증상이에요. 따라서 무리한 식이조절로 비타민, 철분 등의 영양소가 결핍되지 않도록 주의하세요. 시금치, 아몬드, 달걀 등으로 부족한 철분을 보충하거나 고기, 해산물 등 단백질이 풍부한 음식으로 비타민B를 섭취하는 것이 좋아요.

https://youtu.be/pGHyVCAlHyI?si=VAYdL6eGQcn_jR2k

 

# 건강한 식단조절과 운동 필수

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많은 분들이 살을 빼려고 한다면 식단조절과 운동은 당연하다고 알고 있어요. 중요한 것은 식단과 운동이 함께 진행되어야 한다는 점이에요. 전문가들은 체중 감량을 위해 식단 70%, 운동 30%로 하는 것이 좋다고 말해요.

우리는 운동과 다이어트 두 요소의 중요성이나 이점들을 포괄적으로 이해해야 하며 자신의 건강을 위해 우선시하는 목적에 따라 정보들을 확인하고 실생활에 적용해야 해요.

운동은 비만관리를 돕고, 고혈압의 위험을 줄이며, 콜레스테롤 수치를 개선시키며 스트레스 관리에 긍정적이며 정신적인 행복을 조성할 수 있어요.

규칙적인 신체활동은 심혈관 건강에 많은 도움을 줘요. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등과 같이 심박수를 높이는 운동을 하면 심장근육을 강화하고 혈액순환을 향상시키고 근지구력 또한 향상시켜줘요.

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건강한 식단을 선택하는 것 또한 심혈관 질환의 위험을 완화하는 데 중추적인 역할을 할 수 있어요. 과일, 야채, 통곡물, 제지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 중요해요.

이러한 영양소가 풍부한 식품은 건강을 유지하는 데 필수적인 산화 방지제 및 섬유질과 같은 필수 요소를 제공할 수 있으나 반대로 포화 지방 및 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 당의 섭취를 제한해야 해요.

건강한 식단과 운동은 체중 조절, 혈압 관리 및 콜레스테롤 수치 조절에 기여하여 심장질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 가능성을 줄일 수 있어요.
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# 다이어트 어지럼증 현기증 없이 건강하게 살 빼는 마황없는 해답한의원의 다이어트


살을 빼려고 절식, 단식등의 음식 섭취를 무리하게 제한하거나 개인에게 맞지 않는 무리한 운동을 많이 하는 것으로 살을 빼기는 어려워요. 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 해답한의원에서 개인 체질 맞춤 다이어트 한약과 뜸, 침 등의 다양한 치료로 현기증 없이 건강하게 체지방을 빼도록 도와드려요.

해답한의원의 다이어트 프로그램은 기본적으로 치료의 개념으로 접근하여 개인 맞춤으로 진행해요. 다양한 부작용이 발생하는 마황을 전혀 사용하지 않으며 체중과 몸상태의 변화를 꾸준히 확인하며 체지방 감량을 유도해요.

해답한의원에서는 마황을 넣지 않고 인위적인 식욕억제로 체중을 감량하는 방식이 아닌 신진대사를 활성화 하여 체지방을 줄이는 방식의 다이어트를 진행해요. 교감신경의 활성화가 아닌 신진대사를 활발하게 이루어지게 하여 체내의 에너지를 많이 사용하도록 하여 체지방 축적을 막아주는 것이에요. 신진대사의 증진으로 다이어트 후 요요 발생을 최소화하고 날씬한 몸을 유지 할 수 있어요.

해답한의원의 마황없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 체질 맞춤으로 처방하여 다이어트를 진행해요. 마황없는 해답한의원의 큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되고, 20일 진행 후 다이어트 진행상황과 몸상태에 맞추어 다음 약을 처방하여 단계별 다이어트가 진행되는 것이에요.

카카오톡 채널을 통해 원장님께서 금지되는 음식 없이 탄수화물과 단백질의 단수를잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 안내하고 있어요. 그리고 매일 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들의 건강을 확인하며 상담을 진행하고 있어 다이어트 과정의 문제점을 해결하고 비대면으로 상담이 가능하여 편리하게 이용 할 수 있어요.

해답한의원에서는 비만치료 뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환도 함께 치료 할 수 있도록 진행되어 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 살이 찌는 근본적인 원인 해결에 힘쓰며 균형잡힌 건강한 몸으로 회복할 수 있도록 도와요.

진심으로 환자분들의 건강을 생각하며 책임진료를 추구하는 해답한의원에서 다이어트 중 발생하는 현기증 없이 체지방을 줄이며 날씬하고 건강한 몸을 만날 수 있어요. 마황없는 해답한의원에서 마황 부작용 없이 건강한 다이어트를 시작하세요.

비대면으로 진료와 처방도 가능하니 한의원 전화나 카카오톡 채널에서 간편하게 확인해보세요

 

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