살이안빠질때 다이어트 정체기 해결 방법

살이안빠질때 다이어트 정체기 해결 방법

살을 빼고자 누구나 다이어트를 하는데, 초반에는 살이 잘 빠지는 것처럼 보이지만 시간이 지나면서 빠지던 체중이 줄어들고 멈추는 일이 발생해요. 이기간을 잘 넘기지 못하고 포기하는 분들도 많은데 인위적인 식욕억제제 마황없이 대사증진으로 감량하는 해답한의원에서 다이어트를 하는 중에 #살이안빠질때 체중감량이 발생하지 않는 다이어트 정체기에 대해 알아보고 정체기를 잘 해결하는 방법을 알려드릴께요.

# 살이안빠질때, 다이어트 정체기 발생이유

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다이어트를 하다 보면 반드시 맞닥뜨리게 되는 ‘정체기’가 발생하는데, 짧게는 3일 길게는 한 달까지 몸무게가 꿈쩍도 하지 않는 일이 발생해요. 이를 다이어트 정체기라고 불러요.

일반적으로 다이어트 초기에는 근육과 수분이 빠지면서 몸무게가 줄어드는데, 이는 체지방을 태워서 체지방이 줄어든 것이 아니에요. 수분과 근육이 빠져나가고 나면 본격적으로 지방이 빠져나가는데 이때는 체중 감량이 더뎌지게 되는 정체기가 오는 것이에요. 지방은 1g당 9Kcal의 열량을 내는데, 이는 체지방 1g을 태우기 위해 9Kcal의 운동을 해야 한다는 것과 같아요. 따라서 상당량의 운동을 하더라도 실제 체지방 감소는 많지 않으니 체중 감량이 더뎌지는 시기인 다이어트 정체기에는 긍정적으로 본격적으로 지방이 타고 있다고 생각하는 마음가짐을 가지고 다이어트를 지속하는 것이 중요해요.

다이어트를 하는 모든 분들은 정체기와의 싸움을 이어가요. 전문가들은 체중조절점이 바뀌는 데에는 적어도 6개월이 걸린다고 해요. 체중조절점은 말 그대로 신체가 기억하는 ‘기준 체중’으로, 다이어트를 시작해 2개월에 걸쳐 체중을 감량 했다면 이를 적어도 6개월을 유지해야 ‘진짜 내 몸무게’가 된다는 의미에요. 그러므로 정체기가 발생한다고 포기하지 마시고 자신의 감량한 체중을 유지하고 여유를 가지고 체지방이 몸에 축적되지 않도록 관리를 꾸준히 해야 해요.

​https://youtu.be/LtFLvB9KAJU?si=EuZHbslriKtomAY1

 

 

 

# 다이어트 정체기를 해결하기 위한 방법

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철저하게 계획적이며, 주기적으로 통제하는 과식을 통해 신진대사를 높여 지방 소비를 늘리는 방법이 있어요. **리피딩 데이**라고 부르는데, 일주일에 하루 정도 기존 식단보다 탄수화물 위주의 음식을 **1.3배 정도** 더 챙겨 먹는 방법이에요. 그동안 못 먹었던 정제 탄수화물처럼 GI가 높은 음식도 섭취할 수 있어요. 그러나 식사 사이 간식이나 설탕이 잔뜩 든 음료는 제외해야 해요. 중요한 건 반드시 ‘전략적’으로 이용해야 한다는 것이에요. 다이어트 초기나 체지방량이 높은 편이라면 ‘리피딩 데이’ 없이도 체중을 감량할 수 있으니 ‘리피딩 데이’를 과식과 폭식의 합리화로 이용하지는 마세요. 바빠서 식사를 건너뛰는 것과 정확한 스케쥴링으로 식사를 조절하는 ‘간헐적 단식’이 다른 것처럼, 이 또한 전략적으로 이용하지 않으면 그저 하루 과식한 것과 같다는 것을 기억하세요.

다이어트 정체기를 해결하기 위해서는 평소 하던 운동법을 바꿔보는 것도 한가지 방법이에요. 다이어트 정체기의 원인 중 하나는 기초대사량 저하라고 하는데요. 식사량을 줄이고, 체중을 줄임으로써 근육이 줄며 자연스레 나타나는 현상이에요.

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이런 경우 운동법을 바꿔 대사량을 높이고 근력을 키우는 게 좋아요. 평소 가볍게 산책만 했다면 그룹운동, 야외에서 자전거 타기, 등산, 테니스 등 재미있지만, 강도는 높은 운동을 골라보자. 운동 강도를 높이면 휴식 시 대사율을 더 많이, 오래 높일 수 있어요.

다이어트를 할 때 물 많이 마시기는 필수에요. 물이 신진 대사력을 높이고 노폐물을 배출시키는 역할을 하기 때문이죠. 너무 적어도, 너무 많아도 문제가 될 수 있기 때문에 1~2L 내에서 마시는 게 좋아요. 이때 그냥 마시기보다는 음식을 먹듯 씹어서 마시면 뇌를 속여 배고픔을 줄여주는 화학 물질이 분비된다고 해요. 허기짐을 단시간이나마 없앨 수 있는 아주 단순하고도 효과적인 방법이죠. 맹물을 먹기 힘들다면 레몬 건조 칩을 한 조각 띄워보세요. 체내에서 알칼리성의 성질을 띠는 레몬으로 해독 효과까지 챙길 수 있는 방법이에요.

# 해답한의원의 살이안빠질때 다이어트정체기 해결법


다이어트를 하는 중에 초반에 살이 빠지다가 체중 변화가 없어지는 정체기는 다이어트의 가장 큰 적이 되기도 해요. 그래서 해답한의원의 다이어트 프로그램은 신체의 전반적인 건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위해 꼼꼼한 진료를 통해 체지방을 줄이는데 다이어트 정체기도 해결 할 수 있도록 진행해요.  

해답한의원의 다이어트 한약은 식욕억제제인 마황을 전혀 사용하지 않으며, 체중과 몸 상태의 변화를 꾸준히 체크하면서, 체중 조절뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환이 있다면 함께 치료할 수 있도록 진행하고 있어요.

다이어트 한약에 식욕을 억제하기 위해 마황을 사용하기도 하는데, 해답한의원은 마황의 다양한 부작용에 대한 우려를 없애기 위해 마황을 사용하지 않아요. 마황은 개인에 따라 손떨림, 과도한 심장 두근거림으로 인한 가슴 통증, 불면, 불안, 초조, 두통, 변비 등의 다양한 부작용을 유발해요. 게다가 반응금갑현상을 가지고 있어 점점 더 많은 양을 필요로 하게 되어 장기간 복용이 어려운 약재에요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 개인의 체질을 꼼꼼하게 파악하고 그에 적합한 약재를 처방하여 개인에게 최적화 된 다이어트가 가능해요. 큐어보감탕은 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어드는 효과를 가져와요.

건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력회복, 만성피로 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요.

큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문에 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요.

해답한의원원장님께서 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 매일 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들의 건강을 확인하며 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 개인의 체질을 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 여러분의 건강을 회복할 수 있어요.다이어트 부작용으로 고통 받으시거나 다이어트 한약에 관심이 있으신 분은 해답한의원을 방문하세요. 다이어트 정체기를 현명하게 해결하며 건강하게 다이어트를 할 수 있는 해답한의원으로 오세요.


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