갱년기다이어트 방법 살찌는 이유 파악과 대사증진으로 해결

갱년기다이어트 방법 살찌는 이유 파악과 대사증진으로 해결

# 체중 증가하는 갱년기

폐경기 동안 체중이 증가하는 건 굉장히 자연스러운 현상이에요. 연구에 따르면 폐경기 동안의 평균 약 2kg의 체중이 증가되고 이 시기 에스트로겐이라는 호르몬이 감소되면서 체지방률이 증가한다고 해요.

그리고 폐경기 호르몬 변화로 복부 지방이 증가하면서 체형이 변하기도 하고, 심장병, 골다공증, 제2형 당뇨병의 발생률이 높아질 수 있기 때문에 관리가 필요해요.

갱년기에 체중이 증가하는 이유는 무엇일까요? 갱년기에는 프로게스테론이 감소하고 에스트로겐 수치가 크게 달라지는데, 이런 변화는 갱년기의 대표적인 증상인 안면 홍조를 유발하면서 동시에 스트레스 요인이 되고 갱년기 체중 증가에 영향을 줄 수 있지요.

노화로 여성호르몬의 분비가 줄어드는 것이 체중을 증가시켜요. 여성호르몬은 여성의 몸을 보호하고 여성성을 나타내기 위한 다양한 활동을 해요. 지방이 흡수되는 것을 억제하는 역할을 담당하여 여성호르몬의 분비가 많은 시기에는 활동량이 적어도 적당한 음식을 섭취하는 여성은 비만이 되는 경우가 적어요.

여성 호르몬인 에스트로겐은 식욕을 조절하고 에너지 소비를 증가하는 랩틴호르몬에 영향을 주기 때문이에요. 40대가 되면서 여성 호르몬의 분비가 줄어들어 체지방 분해가 줄기 때문에 중년을 지나며 갱년기에는 체중이 많이 증가하게 되는 것이에요.
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몸의 지방을 연소시키기 위해서는 근육이 필요한데, 40대가 되면 근육량이 청년시기에 비해서 많이 줄어들기 때문에 같은 운동을 해도 좀처럼 지방이 연소되지 않아요.

그리고 같은 운동을 오랜기간 하게 되면 몸은 내성이 생겨 적은 에너지로 운동을 소화할 수 있게 되는 것도 살이 잘 빠지지 않게 되는 원인이에요. 이런 이유들로 갱년기에는 체중이 증가하기 쉬워요.

https://youtu.be/OEDe6-f5x2c?si=PPger264yytpyMSs

 

# 갱년기 운동법

운동은 칼로리를 연소시켜 체중 감량을 도와 줄 수 있어요. 폐경기인 사람들에게 운동은 신체적으로도 정신적으로도 긍정적인 영향을 주는 건강한 습관이에요.

유산소 운동이나 근력 운동을 포함한 모든 신체 활동은 힘들었던 하루 동안 쌓인 스트레스를 날려버릴 수 있는 좋은 방법이 되고, 이 뿐만 아니라 근육량 유지, 혈압 개선, 뼈 강화에도 좋아요.

헬스장에서 운동해야 한다는 생각만 해도 만약 지친다면 친구와 함께 걷거나 산을 오르거나, 수영, 요가, 배드민턴, 탁구, 테니스, 춤 등 개인이 좋아하는 운동을 찾아보세요. 그래야 꾸준히 할 가능성이 더 높아져요. 건강한 노년을 위해서는 꾸준히 운동이나 활동하는 습관이 필요해요.

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무엇을 선택하든, 특별히 조심해야 하는 부위가 있다면 의사와 상의하고 천천히 시작하는 걸 추천드려요. 갱년기에는 부상을 입거나 탈진하지 않도록 조심하는 것이 매우 중요해요.

밤새 잠을 못 자거나, 단 몇시간 만이라도 중간에 깨지 않고는 잠을 잘 수 없을 땐 정말 괴로운데요. 안타깝게도 폐경기를 겪고 있는 사람들 모두에게는 흔한 증상이에요. 온전히 깊은 잠을 자긴 어렵겠지만 도움이 되는 수면 환경을 조성하여 충분한 수면시간을 가지도록 하세요.

폐경기에는 수면이 어려운 게 너무나 당연하기 때문에 수면에 대해 스트레스를 받지 말고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잠자리에 들기 한 시간 전에는 TV나 휴대전화를 보지 않고, 일기 쓰기, 책을 읽는 것처럼 수면 규칙을 만들어 건강한 수면습관을 기르도록 하세요.

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# 해답한의원의 마황없는 갱년기 다이어트로 건강 되찾기

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해답한의원의 마황없는 갱년기 다이어트 프로그램은 기본적으로 치료의 개념으로 접근하며, 다양한 부작용을 일으키는 마황을 전혀 사용하지 않아요.

해답한의원은 갱년기의 체중관리를 위해 단순 체중 감소가 아닌 신체의 전체적인 건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위한 꼼꼼한 진료가 이루어져요. 체중과 몸 상태의 변화를 꾸준히 체크하고 있으며, 체중 조절뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환이 있다면 병행치료를 진행해요.
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해답한의원의 마황 없는 갱년기 다이어트 한약은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 식욕억제가 아닌 신진 대사를 증진 시켜 체내의 체지방을 소비하고, 약해진 장기들의 기능을 회복시켜 체중감소와 함께 건강이 전체적으로 향상될 수 있도록 도와요.

갱년기 증상을 개선하기 위해 맞춤 처방된 한약은 대사를 활발하게 도와주고 자율신경이 안정화 되면서 불필요한 체내 지방이 더 잘 분해되는 효과가 있고 혈액을 맑게 청소해주면서 건강을 회복하고 향상시킬 수 있어요.

다이어트 한약은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방하는 단계별 다이어트가 가능해요.

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원장님이 직접 환자의 체질에 맞는 안전한 약재들로 처방하고 원내 제조실에서 제조해요. 모든 조제 과정이 원내에서 투명하게 이루어지므로, 한약의 품질과 안전성을 신뢰하고 복용하실 수 있어요.

식욕을 억제하는 효과를 얻기 위해 다이어트 한약에 마황을 처방하기도 하는데, 마황은 체내에 흡수되어 교감신경을 자극하여 손이 떨리며 심장이 심하게 두근거리고, 발열, 발한, 구토, 구강 건조, 코점막 건조가 나타나기도 해요.

반응급감현상이 있어 점점 더 많은 양을 필요로 하는데, 과도한 복용으로 중독이 되면 과민성 불안, 발작, 경련, 현기증, 혼돈, 섬망, 환각을 경험할 수 있어요. 식욕억제 효과를 위해 마황을 복용하기에는 부작용에 대한 위험이 크기 때문에 해답한의원은 마황을 처방하지 않아 안심하고 다이어트를 진행할 수 있어요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 갱년기에 필요한 영양소를 배합한 개인별 맞춤 다이어트 식단을 안내하고 있어요. 또한, 매일 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들의 건강을 확인하며 다이어트에 관한 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요.

나이가 들면서 신체의 기력이 떨어지면서 우울해지고 자신감도 잃어가는 분들께 건강을 되찾고 긍정적인 생각으로 생활할 수 있게 원장님의 상담과 치료가 함께 이루어지는 해답한의원으로 오세요.

현재 한의원에 직접 내원하지 않으셔도 비대면으로 진료 처방도 가능합니다. 상담을 통해 확인해보세요

 

해답한의원