당뇨다이어트 저혈당 걱정없이 식욕억제제 없이

당뇨다이어트 저혈당 걱정없이 식욕억제제 없이

# 강력한 당뇨병 위험 요인 ‘비만’

최근 당뇨병 환자가 매년 수십만 명씩 급증하며 국민 건강을 위협하고 있어요. 특히 주목할 점은 당뇨병과 비만을 동시에 가진 ‘비만형 당뇨’ 환자의 가파르게 증가하고 있어요.

이로 인해 이제 당뇨병은 비만의 필연적인 결과물 중 하나로 여겨지는 상황이에요. 과거에는 드물었던 제2형 당뇨병이 현대 사회에 만연하게 된 것은 유전적 요인보다는 우리의 생활을 둘러싼 환경의 변화, 즉 식습관의 서구화와 운동 부족이 가장 큰 원인으로 지목되고 있어요.

비만이 당뇨병에 미치는 영향은 여러 연구를 통해 명확히 입증되었어요. 2011년 미국 당뇨 학회는 과체중인 사람이 정상 체중인 사람보다 당뇨병에 걸릴 확률이 무려 6~12배나 높다는 연구 결과를 발표했어요. 이는 성별이나 유전적 소인, 사회·경제적 지위 등 다른 어떤 요인보다도 비만 자체가 당뇨병 발병에 가장 위험하고 직접적인 요인임을 시사하는 강력한 증거에요.

특히 중년 이후에 발병하는 전형적인 제2형 당뇨병은 가족력과 함께 복부 비만을 동반하는 경우가 많아요. 복부에 축적된 내장지방은 인슐린 저항성을 유발하는 주범으로, 혈당 조절 능력을 급격히 떨어뜨려 당뇨병으로 이어지게 만들어요.

그렇다면 해결책은 무엇일까요? 국제 당뇨연맹을 비롯한 수많은 의학 연구는 ‘체중 관리’를 가장 중요하고 효과적인 해법으로 제시해요. 체중 관리는 단순히 혈당 수치를 조절하는 것을 넘어, 당뇨병으로 인한 치명적인 합병증을 예방하고, 나아가 당뇨병 상태 자체를 되돌릴 수 있는 ‘치료’의 핵심 전략이에요.

연구에 따르면, 당뇨병을 앓는 비만 환자가 체중의 약 3~7%를 감량했을 때 혈당 감소는 물론, 중등도의 심혈관 위험 요인이 개선되는 효과를 보였어요. 여기서 더 나아가 10% 이상 감량에 성공하면 이러한 개선 효과가 더욱 뚜렷해지며, 환자의 73%가 약물 없이 혈당이 정상화되고 장기적으로는 사망률까지 감소하는 놀라운 결과를 보였어요. 만약 15kg 이상을 감량할 경우, 환자의 86%에서 당뇨병이 현저히 호전되는 것으로 보고되었어요.

이는 체중 감량이 많이 이루어질수록 그 이득이 비례하여 커진다는 것을 의미해요. 비만 상태가 시작된 연령이 어리고 그 기간이 길어질수록 사망률이 증가한다는 연구 결과는 체중 관리의 시급성을 다시 한번 강조해요.

https://youtu.be/hNKGAvF5h0E?si=zMN6O4Ig09v5mKu6

 

# 건강한 방법으로 시작하는 체중 관리

비만한 당뇨 환자는 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관질환 발생 위험이 일반인보다 4배 이상 높아요. 따라서 합병증의 위험을 줄이고 당뇨병을 근본적으로 치료하기 위해 체중 감량은 선택이 아닌 필수 과제에요.

하지만 조급한 마음에 무리한 단식이나 극단적인 음식 섭취 제한을 시도하는 것은 오히려 근육량을 감소시키고 대사 기능을 떨어뜨려 건강을 더욱 해칠 수 있어요. 가장 중요한 것은 ‘건강하게’ 살을 빼는 것이에요.

균형 잡힌 식단 조절과 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하는 올바른 생활 습관을 형성해야 해요. 당뇨병을 조기에 발견하고 적극적인 체중 관리를 통해 위험한 합병증을 예방하고 건강한 삶을 되찾는 현명한 자세가 필요해요.

규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 기본이에요. 정해진 시간에 일정한 양의 식사를 하면 급격한 혈당 변동을 막고 인슐린의 효율적인 작용을 도울 수 있어요. 식사를 거르면 다음 식사 때 과식으로 이어져 혈당이 치솟는 원인이 되므로, 하루 세 끼를 챙겨 먹는 것이 좋아요.

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그리고 영양소를 균형 있게 섭취하도록 곡류, 어육류, 채소, 지방군을 골고루 포함한 식단을 구성하세요. 특히 쌀밥이나 밀가루 같은 정제 탄수화물보다는 현미, 귀리 등 통곡물과 잡곡을 선택하는 것이 혈당을 완만하게 올리는 데 도움이 되어요.

단백질은 기름기가 적은 살코기, 생선, 두부 등을 통해 섭취하고, 나물, 쌈 채소 등 섬유질이 풍부한 채소를 매끼 충분히 곁들이는 것이 포만감을 주고 혈당 조절에 효과적이에요.

마지막으로 당류와 포화지방 섭취를 줄여야 해요. 설탕, 꿀, 음료수, 과자 등 단순당이 많이 포함된 식품은 피하고, 튀김이나 가공육보다는 조리법을 찌거나 굽는 방식으로 바꾸는 것이 좋아요. 과일은 비타민과 무기질이 풍부하지만 과당을 포함하므로, 한 번에 많은 양을 먹기보다 하루 권장량을 지켜 섭취하도록 하세요.

건강한 식단 관리는 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하고 삶의 질을 높이는 가장 확실한 방법이에요. 자신의 활동량과 건강 상태에 맞는 식단을 꾸준히 실천하세요.

# 마황없는 해답한의원의 당뇨 다이어트

과식과 폭식을 하거나 야식을 즐기는 생활습관으로 비만과  제2형 당뇨가 늘어나고 있어요. 당뇨병은 인슐린이 적절히 분비되지 않거나 분비는 되더라도 제기능을 못해서 항상 혈액 속의 당이 많은 상태에요. 

식욕억제제 마황으로 발생하는 저혈당 문제 없는 #당뇨다이어트 해답한의원에서는 인슐린 분비뿐만 아니라, 혈행개선, 정신과영역, 생활습관, 업무환경 등 다방면으로 접근하여 종합적인 치료를 진행하여 종합적으로 건강을 회복할 수 있도록 당뇨병을 관리해요.

체중의 5%을 줄이면 혈당관리에 도움을 줄 수 있기 때문에 체중 감량도 함께 진행해요. 체중을 줄이기 위해 다이어트 한약을 처방하고 침, 뜸치료를 함께 진행하여 체중 감량 효과를 높이고 혈당조절을 통해 당뇨를 관리할 수 있어요.

해답한의원은 보재 기반의 27종 약재를  개인의 체질에 맞추어 1대1로 처방하여 체지방을 감량해요. 줄어든 대사를 증진시켜 신진대사가 활발해 지면서 축적된 체지방을 사용하고 혈행의 흐름을 개선시켜 습담이 잘 배출되도록 도와 체지방과 체중을 감량할 수 있어요.

20일을 1세트로 처방하여, 20일 진행 후 개인의 변화된 신체 상황에 맞추어 다음 약을 처방하여 체계적인 다이어트가 가능해요.

당뇨와 비만으로 허약해진 신체를 보강하기 위한 약재를 첨가할 수 있어 개개인에게 보완이 필요한 약재를 첨가하여 건강 증진과 체지방을 감량하며 당뇨를 치료해요.

해답한의원은 마황을 사용하지 않는데, 마황은 인위적으로 교감신경을 자극하여 식욕을 억제함으로써 체중을 감량하는 약재에요. 마황은 저혈당의 워험 뿐만 아니라 개개인마다 입마름, 손떨림, 과도한 심장 두근거림, 불면, 불안등의 부작용을 초래하고 반응 급감 현상으로 점점 더 많은 양을 필요로 하게 되어 안전하다고 할 수 없어요.

건강하게 살을 빼고 질환을 치료해야 하는 환자분들이 부작용에 노출되어 고통을 겪지 않도록 하기 위해서 해답한의원은 마황을 사용하지 않으니 안심하고 당뇨를 치료하고 체중관리를 할 수 있어요.

카카오톡 채널을 통해  탄수화물과 단백질의 양을 맞추어 균형잡힌 건강한 다이어트 식단을 제공하고, 매일 원장님께서 직접 환자분들의 건강을 확인하며 상담을 진행하고 있어요.

카카오톡 채널에는 해답한의원의 치료로 당뇨병이 완치된 사례들과 혈당을 관리하는 식습관과 생활습관을 확인하실 수 있으니 참고하세요.

당뇨로 일상의 불편을 겪으시는 분들께서 일상의 편안함을 다시 느끼실 수 있도록 해답한의원의 마황없는 당뇨 다이어트를 시작하세요.

한의원에 오시지 않아도 비대면으로 현재 진료 처방도 가능합니다

 

해답한의원