나잇살빼기 건강회복과 대사증진이 뒤따라야 합니다

나잇살빼기 건강회복과 대사증진이 뒤따라야 합니다

‘나잇살’이라는 말로 중년의 체중증가를 어쩔 수 없는 노화와 같은 의미로 받아들여 왔어요. 그러나 나잇살을 그대로 둔다면 건강은 더욱 악화되는 결과를 가져올 뿐이에요. 나잇살을 어쩔 수 없는 현상으로 받아들이는 것이 아니라 나잇살이 자신의 건강을 헤치지 않도록 줄이거나 관리해야 해요. 다양한 부작용 발생의 원인이 되는 식욕억제제 성분 마황을 사용하지 않고 대사증진으로 감량하는 #나잇살빼기 해답한의원에서 나잇살이 찌는 이유와 빼는 방법에 대해 알아보도록 할께요.
​

# 나잇살이 찌는 이유

나이가 들면 팔뚝, 배, 옆구리 등에 군살이 생기는데 이를 나잇살이라고 말해요. 평소와 비슷한 양을 먹어도 젊을 때보다 쉽게 살이 찌는 이유는 무엇일까요? 이는 나이가 들면 자연스레 호르몬 분비량이 변하기 때문이에요. 특히 성장호르몬의 경우, 30대가 되면 분비량이 10년 주기로 약 14.4%씩 줄어드는데, 이로 인해 근육량과 신진대사량이 줄어 몸이 기본적으로 소모하는 에너지양이 감소하기 때문이에요. 

성별에 따라 나잇살이 찌는 이유도 다르다고 해요. 남성의 경우 30대가 되면 남성호르몬인 테스토스테론이 매년 1%씩 줄어 살이 잘 찌는 몸으로 변하는 것이에요. 남성호르몬은 근육량을 유지하는 역할인데, 노화로 인해 남성호르몬이 줄면 근육량과 활동량이 줄면서 신진대사량이 떨어지게 되고, 이로 인해 지방이 잘 쌓여 다시 대사량이 떨어지는 악순환이 반복돼 체중이 늘어나요. 이 시기에 사회생활을 하면서 음주를 즐기거나 안 좋은 식습관을 갖는 것도 나잇살의 원인이 되고 있어요.

728x90

​

여성 나잇살의 시작은 대부분 임신과 출산이에요. 임신 중에는 태아 보호를 위해 복부 지방이 많이 생기는데, 이때 쌓인 지방 중 1~4kg은 출산 후에도 배출되지 않고 남는 경우가 대부분이에요. 물론 아주 열심히 관리하여 출산 후 지방을 빼는 분들도 있지만 아주 극소수일 뿐이죠. 그리고 갱년기가 되면, 내장지방이 쌓이는 것을 막는 여성호르몬(에스트로젠)이 줄면서 본격적으로 나잇살이 쪄요. 실제로 갱년기 여성의 체중이 1년에 평균 0.8kg 정도 증가한다는 보고도 있어요

윗배와 아랫배가 모두 나와 배꼽을 중심으로 울룩불룩 접히는 뱃살은 건강에 매우 좋지 않아요. 주로 폐경 후 여성에게 많이 나타나는데, 내장지방과 피하지방이 모두 축적된 유형이기 때문이에요. 폐경 전에는 피하지방 때문에 아랫배만 나와 있다가, 폐경 후 내장지방을 억제하는 여성호르몬인 에스트로겐이 줄면서 내장지방도 함께 쌓여 윗배도 함께 나오는 것이에요. 이때 내장지방으로 인한 대사증후군, 심뇌혈관질환 등의 위험성도 올라가요.

https://youtu.be/Je-t0js1udo?si=SOFkPGtXFxU_0E0r

 

 

# 나잇살 빼는 건강한 방법

​
나잇살을 빼기 위해서 적절한 운동을 하고 과식·음주·흡연을 삼가고, 단백질과 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 필요해요.

나잇살을 빼기 위해서는 먼저 식단의 구성에 변화를 줘야 해요. 매 끼니의 절반을 채소로 구성하는 것이 좋아요. 반찬가지수의 절반은 나물이나 샐러드와 같은 야채로 구성하면 과식을 하지 않아도 배가 차는 느낌 포만감이 들고 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안되는 일도 없이 속이 편해지게 도와줘요.

바나나나 감자등의 저항성 전분의 식품을 자주 먹는 습관을 기르면 나잇살이 찌는 것을 예방하며 나잇살을 빼는데 효과적이에요. 포도당으로만 구성된 전분과는 다르게 저항성 전분은 식이섬유를 최대 90%까지 포함하고 있어요. 그래서 저항성 전분의 식품은 위에서 모두 소화되지 않고 소장까지 내려가 유익균에 의해 발효되는 과정을 거쳐요. 이 과정에서 생산되는 부산물이 인슐린 저항성을 개선하고 허리 주변에 축적된 지방인 내장지방을 분해하는 데 도움을 준다고 해요. 저항성 전분은 바나나, 감자, 견과류, 씨앗류, 콩류에 풍부하니 평소 식사나 간식으로 충분히 섭취할 수 있도록 하세요. 

나이가 들어가면서 기초대사량이 낮아지면서 체내 에너지 소모량이 줄어 조금만 먹어도 쉽게 살이 쪘으니, 나잇살을 빼려면 근력운동을 꾸준히 해 근육량을 늘려 기초대사량을 유지해야 해요. 작은 아령을 흔들면서 걷는 식으로 유산소운동과 근력운동을 함께 해야 효과적이에요. 유산소운동을 해서 얇아진 피하지방을 반드시 근육으로 채워야 피부 탄력을 떨어뜨리지 않으면서 체지방을 효과적으로 태울 수 있어요.

# 나잇살 빼는법 해답한의원의 대사증진을 통한 나잇살빼기 다이어트 프로그램


해답한의원에서는 나잇살을 빼기 위해 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 것에 집중하는 것이 아니라 혈행개선, 정신과영역, 생활습관, 업무환경 등 다양한 측면의 접근으로 우리 몸이 전체적으로 균형을 이루면서 체지방을 빼고 살이 찌는 원인을 치료하면서 나잇살을 뺄 수 있도록 진행하고 있어요.

해답한의원의 마황없는 나잇살 빼는 한약은 보재 기반의 27종 약재를 개인의 체질에 맞추어 개인 맞춤으로 처방 해요. 마황없는 ‘큐어보감탕’은 대사증진으로 체지방을 분해한 후 지방을 소비하고, 몸에 독소와 노폐물이 쌓이지 않고 원할하게 배출 될 수 있도록 도와줘요. 게다가 평소 가지고 있는 질환을 치료하기 위한 약재를 첨가할 수 있어 살도 빼고 건강도 회복하는 일석이조의 다이어트 프로그램을 진행해요.

인위적인 식욕억제가 아닌 신진대사를 증진시켜 체내의 체지방을 소비하고, 약해진 장기들의 기능을 회복시켜 체중이 감소하고 나이가 들면서 약해진 체력이 향상되며 신체가 전체적으로 건강해지는 것을 느낄 수 있어요.  

마황없는 해답한의원의 큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되는데, 20일 진행 후 개인의 변화된 몸 상태에 맞추어 다음 약을 처방하여 체계적으로 중년의 건강 관리를 할 수 있어요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 금지되는 음식 없이 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 맞추어 균형잡힌 영양의 다이어트 식단을 제공 하고 있어요. 원장님께서 매일 직접 환자분들의 건강을 확인하며 다이어트 진행 상황을 점검하고 있어 필요한 때에 적합한 치료를 할 수 있어요.

​

원장님의 꼼꼼한 진료를 통해 1대1 개인별 체질에 맞는 보재 기반의 약재를 처방을 하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방 하여 단계별 다이어트를 진행하고 있어요. 다이어트 진행 상황에 따라 개인 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방하여 다이어트의 효과를 높이죠. 

그리고 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 중년을 지내면서 발생하는 다른 질환을 확인하고 체지방 감량과 동반 질환의 치료를 병행하여 좀 더 효율적인 건강회복을 가능하게 해요.

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질 맞춤 처방하여 여러분의 건강한 미래의 준비를 도와드려요. 환자분의 건강을 최우선으로 생각하는 해답한의원에서 나잇살을 빼고 건강한 몸을 만나도록 하세요.

비대면으로 한의원 내원없는 진료 및 처방도 현재 가능합니다

 

해답한의원