다이어트정체기 다이어트 하는데 체중이 빠지지 않아요다이어트 하는데 체중이 빠지지 않아요 다이어트를 시작하고 조금씩 체중이 줄면서 다이어트 하는 보람을 느끼며 감량 목표를 향해 열심히 진행해요. 그런데 어느정도 감량이 된 후 더 이상 살이 빠지지 않는 다이어트 정체기를 만나게 되면서 다이어트를 포기하는 분들이 많아요. 연구에 따르면 평균적으로 16% 정도의 체중이 빠진 후 더 이상 살이 빠지지 않는 정체기가 나타난다고 해요. 그럼 왜 다이어트 중에 감량 정체기가 나타나는 걸까요? 그건 바로 몸의 대사적응 때문이에요. 대사적응은 체중을 많이 감량했을 때 일어나는 몸의 생존 과정 중 하나로, 몸은 일정한 항상성을 유지하려고 해요. 호흡과 체온을 유지하며 생존 할 수 있는 상태를 유지하려는 특징이에요. 대사 ..
