중년다이어트 대사증진형 감량이 해답입니다

중년다이어트 대사증진형 감량이 해답입니다

자꾸 배만 나오거나 식사량을 줄이고 운동을 열심히 하는데도 살이 잘 빠지지 않아서 중년분들의 고민이 많아요. 40대가 되면서 팔뚝, 엉덩이, 허벅지등에 자꾸 살이 찌고 몸이 탄력을 잃어가는 모습에 왠지 자신감이 떨어지기도 하는데요.

과연 중년의 다이어트를 성공할 수 있을까요? 다양한 부작용을 만들수 있는 인위적인 식욕억제제 없이 대사증진으로 감량하는 #중년다이어트 해답한의원에서 중년 다이어트 성공할 수 있는 방법을 알려드릴께요.

 

# 중년을 대표하는 나잇살

중년을 나타내는 대표적인 말 중 하나가 바로 나잇살이에요. 청년시절을 지나면서 점점 살이 찌는 분들이 많아지면서 나이가 들어가면서 살이 늘어난다고 나잇살이라고 표현해요.

중년이 되면서 왜 나잇살이 늘어나는 걸까요? 그리고 늘어난 나잇살은 왜 좀처럼 빠지지 않는 걸까요?

사람은 나이가 들어가면서 청년기를 지나고 중년이 되면서 노화가 점점 심해지는데, 노화로 인해 우리 신체의 여러 기능들이 약해지기 때문이라고 볼 수 있어요. 즉 성장 호르몬이 줄어들고, 여성과 남성을 구분짓던 성호르몬의 분비가 점점 줄어들면서 체중이 증가하게 되는 것이에요.

 

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여성호르몬의 경우 체지방의 축적을 예방하는 역할을 맡고 있었는데, 여성호르몬이 분비되던 양이 점점 줄어들면서 체지방이 더 쉽게 축적될 수 있는 환경으로 변하여 나잇살이 늘어나는 것이지요. 성장호르몬이나 남성 호르몬의 경우도 마찬가지로 중년이 되면 여성과 남성 모두 나잇살이 늘어나고 배가 나오는 복부 비만이 증가하는 것이에요.

물론 과식과 야식을 자주 하거나 정크 푸드의 섭취가 많은 식습관과 편한 생활을 추구하며 움직임이 줄어드는 생활 습관 모두 중년의 비만을 유발하지만 여기에 노화로 인한 신체변화 역시 체지방이 늘어나는 현상에 일조하고 있는 것이에요.

 

https://youtu.be/qhJ9t_Bw1xQ?si=bEQCjVuF1UeZ4euh

 

 

# 중년 다이어트 방법


단백질은 늘리고, 탄수화물은 줄이는 방법으로 다이어트 식단을 구성하는 것이 효과적이에요. 단백질은 부피에 비해 칼로리가 적은데다 근육을 키우는 데도 꼭 필요한 영양소에요. 단백질이 부족하면 근육량이 감소하여 살이 찌기 쉬운 몸으로 변화해요. 가능하면 살코기 위주의 육류를 비롯해 생선, 두부, 견과류 등을 매끼 챙겨 먹도록 구성하는 것이 좋아요.

반면 탄수화물은 에너지원으로 쓰고 남으면 이를 지방으로 바꿔 복부에 저장하므로 과잉 섭취하지 않도록 주의가 필요해요. 백미 대신 현미나 잡곡 등을 원래 먹던 양보다 한두 숟가락 정도 덜어내고 먹으면 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.

운동을 할 때는 하체 운동을 꼭 포함시켜 진행하도록 하는데, 유산소 운동과 더불어 근육 운동을 병행하세요. 유산소 운동만 해도 어느 정도 살은 빠지지만, 근육 운동까지 하면 다시 원래 체중으로 돌아가는 요요를 예방하고 피부 탄력에도 도움을 줘요. 특히 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당하는 허벅지, 엉덩이 등 하체 중심으로 근육을 단련하면 기초대사량을 크게 높여 살이 잘 찌지 않는 체질로 개선 될 수 있어요.

빨리 살을 빼고 싶다는 생각에 녹초가 될 때까지 운동을 하는 식의 무리한 운동은 삼가야 해요. 신체 에너지가 부족한 상태에서 과한 운동은 관절이나 근육에 무리를 가해 부상으로 이어질 위험이 높으며, 몸에 피로만 더할 뿐 다이어트에는 전혀 도움이 되지 못하기 때문이에요. 그보다는 시간이 짧더라도 매일 꾸준히 운동하는 것이 나잇살을 빼는 데는 더 효과적이므로 자신에게 알맞은 운동을 매일매일 하도록 하세요.

마지막으로 잘 먹고 잘 운동하는 만큼 잘 자는 것 역시 다이어트의 중요한 요소에 해당된답니다. 언뜻 잠을 자지 않으면 에너지를 소비해 살이 빠질 것 같지만, 실제로는 피로를 회복하지 못해 오히려 더 살찌기가 쉬워져요. 게다가 잠이 부족하면 과식, 폭식의 위험도 높아져요. 낮잠을 오래 자지는 않는지, 수면 환경은 적절한지 등을 살펴 최대한 숙면을 취할 수 있도록 환경을 조성하고 생활 습관을 점검하세요. 양질의 수면으로 피로를 회복하고 살이 찌는 기회를 차단하여 중년에 늘어나는 체지방을 줄이고 예방할 수 있도록 하세요.

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# 해답한의원의 마황없는 중년 다이어트


해답한의원에서는 호르몬의 변화에 따른 신체 변화, 식습관, 활동량 부족과 소화 기능의 저하 등의 다양한 부분에서 찾고 그 원인을 해결하는 방식으로 비만 치료를 진행해요. 나이가 들어가면서 나타나는 현상과 개인의 체질을 고려하여 중년의 다이어트가 성공 할 수 있도록 환자분의 체중관리를 위한 최적의 방법을 찾아드려요.

해답한의원은 인위적인 식욕억제에 의한 체중감량이 아닌 신진대사를 증진시켜 체지방을 소비하고, 혈행을 개선하여 혈액순환이 원활하게 이루어지게 도우며, 소화기능을 개선시켜 건강을 전체적으로 향상될 수 있어요.

해답한의원의 ‘큐어보감탕’은 보재기반의 27종의 약재를 개인 체질에 알맞은 약재들로 처방하고, 20일 간격으로 건강 상태를 확인하고 다음 약을 처방하면서 단계적인 다이어트를 진행하고 있어요.

대사 증진 방식으로 체지방의 소비를 늘리고 체내에 체지방이 축적되는 것을 예방하여 체지방을 줄이며 운동을 통해 근육이 형성되는데 도움을 주며 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 개선하여 체중관리를 할 수있도록 진행하고 있어요

‘큐어보감탕’에는  다이어트 한약에 식욕을 억제시키기 위해 사용하는 마황이 포함되지 않아서 안심하고 복용 할 수 있어요. 마황은 교감신경을 자극시켜 식욕을 억제시키는데, 이로인해 불면, 불안, 심장두근거림, 입마름 등의 부작용이 발생해요. 게다가 반응급감현상으로 점점 더 많은 양을 필요로 하게 되면서 치명적인 부작용이 발생할 수 있어 위험하기 때문에 해답한의원은 마황을 사용하지 않아요.

원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방을 바탕으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 동반 질환의 치료와 함께 다이어트를 성공 할 수 있는 해답한의원이에요.

카카오톡 채널을 통해 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 원장님께서 직접 안내해 주시고, 매일 환자분의 건강을 점검하며 안전하고 체계적인 다이어트가 가능하게 도와드려요.

중년의 고민인 뱃살을 줄이고 신진대사를 증진시켜 혈액순환을 원활하게 하고 동반 질환을 함께 치료하면서 떨어진 자신감도 되찾고 활력을 가지고 즐겁게 생활하실 수 있도록 해답한의원에 방문하세요. 체질과 몸상태에 알맞은 다이어트를 진행하는 해답한의원에서 여러분의 군살없는 건강한 몸을 만날 수 있어요.

​카카오톡채널을 통해 해답한의원과 편하게 상담도 해보시고 채널에서 다이어트후기와 식단정보도 확인해보세요. 상담을 통해 비대면 진료와 처방이 가능하신지 확인 가능합니다

 

해답한의원