초등학생다이어트식단 성장에 필요한 단백질과 탄수화물양

초등학생다이어트식단 성장에 필요한 단백질과 탄수화물양

식사요법이나 운동요법을 효과적으로 하려면 비만 어린이 자신이 자진해서 참여하도록 해야 하며 이를 위해 어린이로 하여금 비만이 몸에 어떤 영향을 주는지 알려줘야 해요. 

무조건 빼빼 마르기가 아니라 건강하게 잘 성장하는 것을 목표로 건강한 식품을 섭취하고 운동을 하며 건강한 일상을 살 수 있도록 성장에 지장없도록 식욕억제제 마황을 사용하지 않고 대사증진으로 감량하는 해답한의원에서 #초등학생다이어트식단 초등학생다이어트에 대해 알려드릴께요.

# 초등학생 다이어트 주의사항

초등학생의 비만은 체중을 줄이는 것도 중요하지만 비만도를 줄이고, 부적당한 식습관과 생활양식을 바로 잡아 주는 것이 매우 중요해요.

초등학생을 위한 칼로리 조절식을 계획할 때는 비만의 정도를 고려하여야 하며, 이때 발육곡선을 이용하여 키, 연령에 대한 적정체중을 구하여 비만도를 구하여 평가된 비만도를 고려하여 칼로리를 줄여줘야 해요.

경도 비만아는 체중을 적극적으로 줄일 정도로 제한할 필요 없어요. 체중감량이 필요하면 6~12 개월에 걸쳐 서서히 진행해야 해요. 짧은 시간동안 살이 빠지는 것은 위험할 수 있어요.

 

728x90

어린이의 체중조절 시 1차목표는 성장과 발달을 위한 적정한 영양을 공급하면서 칼로리 섭취량을 점진적으로 변화시키는 것이에요. 체중조절을 위한 칼로리는 평상시의 섭취량을 고려하고 키에 맞는 연령의 칼로리 권장량을 기초하여 결정하세요. 일반적으로 평소 섭취량보다 20∼30% 정도 낮은 수준의 칼로리를 섭취하면서 균형된 식사를 하는 것이 좋아요.

식사조절 시 어린이가 좋아하는 음식을 무조건 제외시키거나 식습관을 심하게 변화시키는 것보다는 현재의 식사형태를 수정하거나 대체하도록 하는 것이 바람직하며 효과적이라고 해요. 1일 3회의 식사와 식사시간에 따라 1∼3회의 간식을 섭취하도록 하는데 식생활 형태는 각기 다르므로 개인의 생활습관에 적절하도록 식사를 계획하세요.

https://cafe.naver.com/haedap/5378

초등학생다이어트 식단 지방세포수가 늘어나는 것에 주의해야합니다

 

 

# 초등학생 다이어트 식단


칼로리 섭취량과 체중의 변화 및 키의 성장을 평가하여 그에 따라 칼로리를 조정하도록 해야 해요. 매끼 식사는 곡류군(밥 또는 빵, 국수 등)과 어육류군(고기반찬 또는 생선, 두부, 콩, 계란 등), 채소군(나물반찬), 지방군(반찬을 만들 때 들어가는 기름)이 골고루 포함되도록 식단을 구성하여야 하며, 간식으로 우유와 과일을 섭취하도록 하는 것이 좋아요.

간식을 먹을 때 음식의 영양성분과 열량을 확인하여 열량이 허용되는 범위 내에서 교환하도록 초등학생들에게 알려주세요. 예를 들면 식빵 1쪽은 100칼로리이므로 같은 곡류에서 줄이는데, 평소 먹는 양의 밥에서 1/3정도 줄이고 식사한 후 식빵 1쪽을 섭취하도록 하세요.

영양적으로 골고루 영양소가 들어있는 음식을 선택하여 먹어야 해요. 고기가 들어 있는 샌드위치, 고기와 채소가 들어간 떡볶이, 김밥, 만두등으로 한가지 성분이 아니라 여러 영양소를 함께 섭취할 수 있는 간식을 먹도록 해주세요.

저열량이나 무설탕 간식의 경우 포도당대신 과당이나 올리고당을 사용했다면 열량을 확인해야 해요. 최근 제로칼로리를 앞세운 음료나 식품이 많이 나오는데, 음료보다는 물을 섭취하고 음료를 마실때는 제로음료수를 선택하도록 하세요.

 

https://youtu.be/Dp9ZVtFJ-Ds?si=0_cRSVFC32edrKXp

 

 

음식을 선택할 때 조리과정을 바꿔주면 칼로리를 낮출 수 있기 때문에 고기를 튀기거나 굽기 보다는 찜이나 삶기로 조리하고 가공재료들은 물로 씻어내거나 끓는 물에 한번 데치고 조리하면서 기름기를 제거하는 것도 좋은 방법이에요.

체중조절을 위한 식사원칙을 지나치게 강조하기 보다는 키와 연령에 적합한 체중에 도달할 수 있도록 활동적인 생활습관의 변화를 유도하는 것 또한 중요해요.

운동을 하게 되면 체내에 저장되었던 지방이 에너지로 사용되어 체중이 줄 뿐만 아니라, 체내에서의 신진대사가 증가되어 칼로리 소비가 늘어나며, 비만으로 인해 생기는 합병증에 대한 위험도를 줄여주며, 적절한 운동은 기분이 상쾌해지는 효과와 초등학생의 자신감을 향상시켜 주는데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

 

 

# 해답한의원의 대사증진형 초등학생다이어트와 초등학생다이어트식단 가이드


어린이 비만이 점점 늘고 있어 많은 부모님들이 걱정하고 계시죠. 잘 먹고야 잘 큰다는 생각과 자극적인 음식의 유혹을 어린아이들이 뿌리치기도 어려워요. 소아비만을 치료하기 위해서는 건강하고 안전한 다이어트가 필요한데, 해답한의원이 초등학생의 다이어트를 도울 수 있어요.

해답 한의원 초등학생 다이어트 한약에는 식욕 억제제인 마황이 들어가지 않아 인위적으로 식욕을 억제하여 생기는 부작용들을 예방할 수 있어요. 마황은 교감신경을 자극시켜 심박수를 늘리면서 손이 떨리거나 심장 박동이 빨라져 가슴에 통증을 일으키기도 하며 다양한 부작용을 일으키거든요. 해답한의원은 이런 마황에 대한 불안감에서 벗어나 안전하고 건강한 다이어트가 가능하답니다.

초등학생 다이어트를 위해 해답한의원에서는 인위적으로 식욕을 억제하는 방식이 아니라 대사증진 방식으로 초등학생 다이어트를 진행해요. 대사증진 방식은 음식의 섭취량을 줄일 때 발생하는 기초대사량 감소를 방지하고, 신진대사를 증진시켜 체지방의 소비를 늘려 체내에 체지방이 쌓이지 않도록 하여  살이 빠지고 체중 감량 이후 다시 살이 찌지 않는 체질로 개선시켜 요요 발생을 최소화하고 적정체중 유지를 가능하게 해줘요.

 

​

해답한의원의 책임있는 진료를 통해 1대1 개인 체질에 맞는 약재를 처방하는데, 기와 혈을 보하는 약재를 함께 처방하여 살이 찌면서 또는 반복되는 다이어트로 약해진 몸을 치료하고 건강을 회복할 수 있도록 해요. 체지방을 소비하여 체내의 체지방량을 줄이고, 체내의 노폐물이 원활하게 배출될 수 있도록 하여 건강을 회복하여 초등학생이 잘 성장할수 있도록 도와요. 그리고 성장기 어린이가 긍정적인 자아를 형성하여 올바르게 자랄 수 있도록 정서적인 관리도 함께 진행하고 있어요.

20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 다음 약을 처방하는 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있어요. 남녀노소 모두 복용할 수 있는 안전한 약재들을 처방하여 장기간 복용도 안심할 수 있는 다이어트 한약으로 체중 감소뿐만 아니라 체력증진과 함께 체질개선으로 건강하게 성장할 수 있도록 해요.

카카오톡 채널을 통해 초등학생에게 필요한 영양소가 골고루 포함된 건강한 다이어트 식단을 안내하고 문의사항은 언제든지 카카오톡 채널에서 상담할 수 있으니 편하게 이용할 수 있어요.

해답 한의원의 초등학생 다이어트는 건강하게 성장할 수 있도록 어린이의 체질과 몸 상태를 고려하여 안전하게 진행되고 있어요. 해답한의원의 초등학생 다이어트 프로그램을 통해 어린이의 건강하고 균형잡힌 성장을 기대할 수 있어요.

 

해답한의원

 

해답한의원 카카오톡 채널에서 더 많은 궁금증 해결 가능하시며 채널에서 다양한 감량후기와 식단정보도 확인해보실 수 있습니다. 한의원 방문없는 비대면 진료와 처방도 현재 가능합니다