혈압낮추는법 감량도 감량이지만 회복도 할수 있어야

혈압낮추는법 감량도 감량이지만 회복도 할수 있어야

현대사회를 살고 있는 우리에게 고혈압은 너무나도 일반적인 질병처럼 느껴지는데요. 사실 혈압이 높은 것 자체가 위험하거나 문제가 있는 질병은 아니에요. 다만 혈압이 높아져서 혈관이 터지는 것이 정말 심각한 문제로 발전하는 것인데요. 고혈압으로 인해 따라오는 합병증은 뇌졸중, 심부전, 심근경색, 신장 증세, 뇌출혈, 뇌신경 증상 등이 있어요. 하나같이 굉장히 치명적인 질병들인데요.

심장질환 중 21%, 그리고 뇌혈관 질환 중 35%가 고혈압이 주요 원인으로 밝혀졌다고 하고 사망 원인 중 13%가 고혈압 때문이라고 하니 무시할 수 있는 질병이 아니라는 것을 꼭 기억 하셔야 해요. 인위적인 식욕억제제 마황 부작용 없는 #혈압낮추는법 해답한의원에서 혈압을 낮추는 방법에 대해 알려드릴께요.
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# 위험한 고혈압 합병증

고혈압은 합병증이 생기기 전에는 별 증상이 나타나지 않는 경우가 대부분이고 가끔 머리가 무겁거나 숨이 차는 증상, 두통, 이명, 현기증 등의 증상이 나타나는 경우가 있어요. 그래서 대부분 고혈압이라고 생각하지 못하고 지나치게 되는 것이에요.

고혈압이 지속되면 인체 기관에 손상을 일으키거나 관상동맥 및 뇌의 혈관 등에 죽상경화를 유발하여 합병증이 일어날 수 있어요. 고혈압의 합병증으로는 심부전, 협심증, 심근경색 등의 심장 증세, 신경화, 신부전, 요독증 등의 신장 증세, 시력 저하, 뇌출혈, 뇌졸중, 혼수 등의 뇌신경 증상 등이 있어요.

 

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먼저 고혈압의 가장 심각한 합병증은 뇌출혈이에요. 이는 고혈압으로 인해 미세한 뇌 동맥이 파열 되면서 흘러나오는 피가 뇌 조직을 손상시켜 일어나요. 뇌출혈이 발생하면 심한 두통과 함께 의식의 혼미해지는 증상이 나타나요. 고혈압이 뇌출혈을 유발하여 뇌졸중이 발생하면 반신불수, 언어 장애, 기억력 상실, 치매 등이 나타나게 되고, 뇌졸중 환자의 약 80%에서 고혈압이 나타나므로, 뇌졸중을 예방하기 위해서는 고혈압 치료가 매우 중요하다고 보고 있어요.

그리고 고혈압이 지속되면 심장 근육이 비대해지고 기능이 떨어져요. 그 결과 운동할 때 호흡 곤란을 느끼고, 심지어는 휴식할 때에도 숨쉬기가 어려워 지며 부정맥이 나타나기도 해요. 또한 발이나 폐에 부종이 생기는 경우도 있으니 평소 혈압 관리는 매우 중요해요.

고혈압은 흡연, 고지혈증과 함께 동맥경화증의 3대 발생 위험 인자로 꼽히고 있어요. 혈관이 고혈압 때문에 손상되면, 백혈구 및 혈소판 등이 손상 부위를 치료하기 위해 반응하여 동맥경화를 유발해요.

고혈압을 치료하지 않고 방치하면 초기에는 단백뇨 등의 증상이 나타나는데, 점차 악화되면 신경화증, 신부전증, 요독증 등의 만성 신부전이 발생해요. 이 외에도 흉부 또는 복부에 동맥류를 유발하거나 말초동맥 질환 및 망막병을 유발할 수 있어요.

이처럼 수많은 질병이 고혈압에 의해 발생하기 때문에 평소 혈압을 확인하며 고혈압이 되지 않도록 관리하는 습관을 갖춰야 해요.

https://youtu.be/XI1srVGKXEc?si=OLEKrhavYVXaWqw5

 

 

# 혈압을 낮추는 식단조절과 운동


고혈압인 사람이 체중을 1kg 줄이면 혈압이 1~2mmHg 감소하는 것으로 알려져 있어요. 체중을 5kg만 감량해도 혈압이 5~10mmHg 떨어지는 효과를 볼 수 있는 것이에요.

체중을 줄이기 위해서 식이요법으로 지방과 콜레스테롤과 당분을 줄이는 경우가 대부분인데, 급격하게 식사량을 줄이기 보다는 채소와 과일과 저지방 유제품을 주로 섭취하는 것이 더 효과가 있다고 해요.

이 방식은 미국의 연구 결과에서 혈압을 떨어뜨리는 것은 물론 심장병이나 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 위험을 낮추는 효과가 나타났다고 해요. 게다가 축소기 혈압과 확장기 혈압 모두를 낮추고, 해로운 저밀도 지단백 콜레스테롤도 줄이는 것으로 나타났다고 하니 채소와 과일그리고 저지방 유제품의 섭취를 늘리는 식단을 구성하여 다이어트를 진행하는 것이 고혈압 치료에 효과적이라고 볼 수 있어요.

그리고 운동이 혈압 감소의 핵심인데 걷기, 속보, 조깅, 자전거, 수영 같은 유산소운동을 꾸준히 하는 것만으로도 체중 감량 여부와 상관없이 혈압을 5~7mmHg 줄일 수 있다고 하니  자신에게 잘 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 하는 것이 좋아요.

이론상으로 혈압을 낮추기 위한 유산소 운동의 강도는 최대심박수(HRmax)의 50~80% 범위에서, 운동시간은 하루에 15~60분, 운동 빈도는 1주일에 3~6회가 적당하다고 해요. 꾸준히 하는 것이 가장 중요하므로 무리하게 격한 운동을 하기 보다는 평소에 하기 쉬운 운동으로 선택하는 것이 좋아요. 그리고 인위적으로 체온을 올리기 위해 땀복을 입거나, 운동 후 찜질 또는 냉수마찰 등을 하는 습관은 혈압 관리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 피하도록 해요.

# 해답한의원의 대사증진 감량을 통한 고혈압치료 다이어트

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혈압을 낮추기 위해 보통 고혈압 약을 복용하는데 인위적으로 혈압을 낮추는 방법은 경화된 혈관을 풀어주는 근본적인 치료가 아니라서 혈압이 달라짐에 따라 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는 경우가 많아요. 해답한의원에서는 혈관이 건강해야 근본적인 혈압치료가 가능하기 때문에 혈관의 건강을 회복하는 치료를 진행하여 혈관을 건강하게 만들어주고 혈압 조절이 제대로 잘 이루어 질 수 있도록 도와 주도록 치료해요.

체중을 1kg줄이면 혈압이 1~2mmHg 감소하기 때문에 해답한의원에서는 혈압관리와 함께 비만 관리 프로그램을 진행해요. 한약은 체질에 맞게 처방을 받아 체내 균형을 조절하기 때문에 스트레스 완화에 도움이 되고 체내의 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 이루어지게 도와 체중 감량과 건강 회복에 큰 효과가 있어요.

식욕억제로 인한 체중 감량이 아니라 신진대사를 증진시켜 체지방의 소비를 늘리는 방식으로 진행하여 남녀노소 누구나 이용할 수 있어요. 습담을 제거하여 노폐물이 잘 빠지도록 체내 환경을 조성하여 체지방의 소비를 늘려 체중을 감량하고 근력의 소비를 최소화 하는 방식으로 진행하고 있어요.

해답한의원은 꼼꼼한 진료를 통해 1대 1 개인 체질 맞춤 처방을 하고 20일 마다 개인의 건강 상태를 확인하며 단계별 다이어트를 진행하고 있어요. 개인의 건강 상태를 정확하게 파악하여 다른 질환도 동시에 치료를 진행하여 균형 잡힌 건강을 회복 할 수 있어요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 건강한 식단 가이드를 제공해 주시며 매일 원장님께서 직접 환자분들의 건강을 확인하면서 상담도 함께 진행하고 있어요. 나트륨의 섭취를 줄이고 체내 섭취된 나트륨을 배출할 수 있도록 무엇을 먹어야 할지 구체적으로 식단을 알려주면서 궁금한 사항도 바로바로 상담할 수 있어요.

건강한 혈관으로 회복하고, 원활한 혈액순환으로 근본적인 혈압 조절을 가능하게 함으로써 건강한 미래를 맞이할 수 있도록 해답한의원이 함께 합니다. 해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래를 도와드려요.

다양한 감량후기와 식단정보는 해답한의원 카카오톡 채널에서 확인가능합니다
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