중년다이어트 중년비만이 많은 이유와 해결방법

중년다이어트 중년비만이 많은 이유와 해결방법

누구나 비만해질 수 있지만, 특히 중년에게 비만은 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되고 있어요. 왜 유독 중년에게 비만이 많이 나타나는지 식욕억제제 마황 부작용 없는 #중년다이어트 해답한의원에서 그 이유를 알아보고 건강하게 살을 빼는 #중년비만 해소와 다이어트 에 대해 알려드릴께요.

# 중년에는 왜 살이 찔까?

청소년과 20,30대 젊은층의 비만은 섭취하는 에너지가 많은데, 신체를 움직이는 활동량이 부족하기 때문에 살이 찌는 현상이 나타나요. 하지만 중년의 경우는 과도한 음식 섭취와 운동량의 부족 이외에도 과음, 흡연, 스트레스, 노화가 되는 신체변화와 같은 이유들이 비만을 유발해요.

복부의 경우 팔이나 다리보다 살이 찔 수 있는 공간의 여유가 많아 쉽게 살이 찌는 편이에요. 전문가들은 중년 여성들에게 복부비만이 쉽게 생기는 이유로 ‘탄수화물 위주의 식사’를 지목해요. 우리나라는 쌀을 주식으로 하여 쌀과 떡 그리고 면을 자주 먹는 탄수화물 중심의 식습관은 복부비만의 주된 원인이 되고 있어요.

호르몬의 변화도 살이 찌는 이유로 보는데, 여성은 폐경이 뱃살을 찌우는 요인 중 하나에 해당되는 것이에요. 난소가 기능을 다하는 폐경기에 들어서면 여성호르몬(에스트로겐)이 줄어드는데, 이 때 근육의 양도 감소하게 되지요. 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소해서 살이 찌기 쉬운 상태가 되는 것이에요. 실제로 폐경기에 들어선 여성은 1년에 평균 0.8kg 정도 체중이 늘어나는 것으로 알려져 있는데, 갱년기(폐경이행기)는 보통 4~7년 지속되기 때문에 이 기간 동안 3~6kg 정도가 찐다고 보고 되었어요.

남성의 경우에도 성장호르몬, 성호르몬이 감소하게 되는데, 이에 따라 근육량이 줄어들고 신진대사가 감소하여 체지방량과 내장 지방이 증가하는 것이에요. 이는 노화로 인해 발생하는 자연스러운 현상이에요.

https://youtu.be/BAjfw3MdN3s?si=DzqaEGXNv3mRM9BC

 

 

 

 

# 건강한 다이어트 필요

중년 비만에 관련된 연구에서 정상 체중의 사람이 40~50세 이후에 비만이 되었다면 고혈압 발생 위험이 19% 높아지는 것으로 나타났어요. 또한 50세 전후 살을 뺀 사람도 정상 체중의 사람에 비해 고혈압 발생 위험이 10% 높아졌어요. 즉 중년이 되기 전에 정상 체중을 만들고 유지해야 고혈압 위험이 줄어드는 것으로 나타난 것이에요.

평소 신체활동이 적고, 좌식 생활을 오래 유지하며, 주말에 잠을 충분히 보충하지 못하는 중년은 복부비만을 가질 가능성이 높아져요. 그러므로 건강한 중년을 보내기 위해서는 좋은 습관을 만드는 것이 중요해요.

사소한 생활 습관 하나가 중년의 건강, 노년의 건강을 좌우한다고 생각하고, 올바른 식습관을 통해 영양소를 골고루 섭취해야 하고 규칙적인 기상 ,식사, 노동, 취침시간을 지키는 노력이 필요해요.

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또한 근력운동을 적절히 병행하여 기초대사량을 올리고 에너지원으로 지방을 소모시키며 심폐 기능을 향상시키기 위해 걷기, 뛰기, 수영과 같이 유산소 운동을 함께 하는 것이 건강한 노년을 보내기 위한 좋은 습관이에요.

세계보건기구(WHO)와 보건복지부는 성인의 표준 신체활동 지침으로 중강도 신체활동을 주(週) 2시간 30분 이상 또는 고강도 신체활동을 주 1시간 15분 이상 규칙적으로 수행할 것을 권고하고 있어요.

식욕 억제제나 지방대사약을 복용하면 체중 감량은 가능하지만, 한의학적 관점에서 내 몸의 에너지가 정상화되지 않기 때문에 40대 이후부터는 더 큰 부작용을 유발할 수 있어요. 40대 이후 중년 다이어트는 몸의 에너지 기능을 바로 잡아 근육량은 늘리고 체지방을 줄여야 비만 관리와 함께 건강하고 아름다운 몸을 지속적으로 유지할 수 있어요.

중년에 늘어나는 체지방을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동과 식이조절이 제일 중요하고, 본인의 몸 상태를 정확하게 잘 알고 다이어트를 하는 것이 중요해요. 기저질환이 있을 경우 기저질환의 치료를 목적으로 하고 개개인의 신체 능력에 따라 운동량과 식이조절을 해야 하기 때문에 무리한 다이어트 보다는 전문의와의 상담을 통해 목표를 세워가면서 치료가 필요해요.

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# 마황없는 해답한의원의 중년 다이어트

해답한의원에서는 중년에 살이 찌는 원인을 호르몬의 변화에 따른 신체 변화, 식습관, 활동량 부족과 소화 기능의 저하 등의 다양한 부분에서 찾고, 환자분마다 살이 찌는 원인을 해결하는 방식으로 비만 치료를 진행해요. 나이가 들어가면서 나타나는 현상과 개인의 체질을 고려하여 중년의 다이어트가 성공 할 수 있도록 환자분의 체지방 감량을 위한 최적의 방법을 찾아 다이어트 효과를 높이는 것이에요.

해답한의원은 인위적인 식욕억제에 의한 체중감량이 아닌 신진대사를 증진시켜 체지방을 소비하고, 혈행을 개선하여 혈액순환이 원활하게 이루어지게 도우며, 소화기능을 개선시켜 건강을 전체적으로 향상될 수 있어요. 대사 증진 방식으로 체지방을 줄이며 운동을 통해 근육이 형성되는데 도움을 주며 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 개선하여 체중관리를 할 수있도록 진행하고 있어요.

해답한의원의 마황없는 ‘큐어보감탕’은 보재기반의 27종의 약재를 개인 체질에 알맞은 약재들로 처방하고, 20일 간격으로 건강 상태를 확인하고 다음 약을 처방하면서 단계적인 다이어트를 진행하고 있어요.

‘큐어보감탕’에는  다이어트 한약에 식욕을 억제시키기 위해 사용하는 마황이 포함되지 않아서 안심하고 복용 할 수 있어요. 마황은 인위적으로 교감신경을 자극시켜 식욕을 억제하도록 만드는데, 이로인해 불면, 불안, 심장두근거림, 두통 등의 부작용이 발생해요. 게다가 반응급감현상으로 점점 더 많은 양을 필요로 하게 되면서 치명적인 부작용이 발생할 수 있어 위험하기 때문에 해답한의원은 마황을 사용하지 않아요.

원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방을 바탕으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 동반 질환의 치료와 함께 다이어트를 성공 할 수 있는 해답한의원이에요.

카카오톡 채널을 통해 환자분마다 필요한 영양소가 골고루 배합된 건강한 다이어트 식단을 원장님께서 직접 안내해 주시고, 매일 환자분의 건강을 점검하며 안전하고 체계적으로 다이어트에 집중할 수 있도록 도와드려요.

중년을 대표하는 뱃살을 줄이고 신진대사를 증진시켜 혈액순환을 원활하게 하고 동반 질환을 함께 치료하면서 자신감을 높이고 활력있는 생활이 가능하도록 해답한의원에서 중년 다이어트를 시작하세요.

직접 한의원 방문없는 비대면 진료 처방도 가능하니 상담으로 확인해보세요
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해답한의원