아랫배빼는법 대사량을 늘리면서 지방을 태우면서 해결

아랫배빼는법 대사량을 늘리면서 지방을 태우면서 해결

살을 빼고 싶어하는 부위 중 단연 1위가 바로 ‘똥배’로 불리는 뱃살일 만큼 복부비만은 골칫거리라고 볼 수 있어요. 왜냐하면 복부비만은 외모를 결정할 뿐 아니라 건강에도 치명적이기 때문이다. 한번 배가 나오면 웬만큼 노력해서는 빠졌다는 표도 나지 않는 뱃살, 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 #아랫배빼는법 해답한의원에서 아랫배의 두둑한 살을 빼는 방법에 대해 알려드릴께요.

# 아랫배가 나오는 이유


점점 아랫배가 나오며 올챙이배나 ET몸매가 되는 분들의 고민이 깊어지는데요. 나이가 들수록 기초대사량이 떨어져 살이 찌기 쉬우며 이때 배에 살이 많이 쪄서 아랫배가 나와요. 운동을 병행하여 식단 조절을 하지 않으면 아랫배에 ‘나잇살’이 찌는 것이에요.

그리고 변비로 인하여 아랫배가 나올 수 있어요. 배변 활동을 일주일에 2회 미만이거나, 변비 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우 변비라고 볼 수 있어요. 변비의 증상으로는 복통이나 배가 팽팽한 느낌이 계속되며, 아랫배가 나오는 것이에요.

불규칙적 식사로 아랫배가 나오는데, 과식과 야식을 자주 하거나 소화가 되기도 전에 눕는 습관이 있다면 뱃살이 쉽게 찌기 때문에요. 소화가 잘 이뤄지지 않으면 지방은 몸에 쌓여 살이 찌게 되며, 배에는 가스가 차 더부룩함 등을 발생시켜 복부비만으로 이어지는 것이에요.

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마지막으로 뱃살이 처지고 말랑말랑한 느낌이 난다면 스트레스를 받아 찐 살일 가능성이 커요. 스트레스를 받으면 쉽게 혈당을 높이고 섭취한 음식을 축적하게 만드는 코티솔이라는 호르몬이 발생해요. 따라서 전반적으로 신진대사량이 떨어지고 헛배고픔이 자주 느껴져 살이 찔 확률이 높아요.

이런 여러가지 이유로 아랫배가 나오는데, 그냥 놔두면 건강을 해칠 수 있기 때문에 아랫배를 줄이기 위해 식습관을 바꾸고 자신에게 적합한 운동을 하면서 건강관리를 해야 해요.

https://youtu.be/m6Jpv5HL7VM?si=9MSiPetrBLXZW3M8

 

# 아랫배 빼기에 효과 좋은 운동

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일부 연구들에서는 정상 체중이면서 복부 비만이 있는 일명, 마른 비만도 유방암, 자궁내막암, 전립선암, 대장암과 연관성이 있고 암 사망률 증가와도 연관성이 있다고 알려졌어요. 아랫배에 찐 살을 빼는 것이 외모를 가꾸는 것 이상으로 건강을 위해서 필요한 일이에요.

배에만 살이 찐다면 고혈압이나 당뇨 등의 여러 질환에 위험한 상태의 내장지방인지 확인한 후, 생활 습관을 돌아보고 식단과 운동 현황을 점검해 보는 것이 좋아요. 운동을 시작할 때도 본인의 체력과 근력, 유연성을 평가해 부상당하지 않도록 시작하는 것이 중요하며 어느 정도 기본기가 되었다면 고강도 인터벌 운동과 적절한 유연성 운동을 하면서 내장지방을 관리하는 것이 아랫배 빼기를 도와줄 수 있어요.

내장지방은 복근 가까이 있으니 복근 운동을 하면 복부비만이 해결될 것이라고 생각하는 분들이 많은데요. 복부 지방에 복근 운동이 미치는 영향에 대한 연구결과에 따르면, 복근 운동 단독으로 뱃살을 뺀다는 것은 근거가 없다고 해요.

따라서 아랫배를 빼기 위해서는 식단 관리와 함께 고강도 인터벌 운동을 시작하는 것이 더욱 효과적일 수 있어요. 매일 근력운동을 꾸준히 30분 이상 하는 경우가 아니라면, 기본적인 대근육 운동인 스쿼트, 팔굽혀 펴기, 렛풀다운 등을 통해 근력을 키우고 유산소 운동으로 조깅이나 자전거를 타는 것이 아랫배 빼기에 효과적이에요. 더불어 이와 함께 반드시 스트레칭을 통해 충분한 유연성을 확보하는 것이 중요해요.

어느 정도 기초체력을 다지고 충분한 유연성을 만들어 부상 위험을 줄였다면 운동 전문가의 도움을 받아 적절한 고강도 인터벌 트레이닝을 시작하는 것을 추천해요. 처음 하는 운동을 할 때는 레슨을 받는 것이 좋고, 부상 없이 오래 유지할 수 있도록 본인에게 맞는 운동을 찾는 것이 필요해요.

# 해답한의원의 마황없이 아랫배 빼는 다이어트 한약

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해답한의원은 식욕억제제인 마황을 넣지 않고 개인의 체질에 맞춰 안전하고 필요한 야재를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 개선하는 방향으로 진행해요. 건강한 생활을 위해서는 단기간의 체중 감량이 아니라 올바른 식생활의 습관 형성과 체질 변화로 건강을 지속적으로 유지할 수 있도록 하는 것이 중요하기 때문이에요.

뱃살을 줄이기 위해서는 먼저 장기간의 절식에 따라 나타나기 쉬운 다이어트 부작용을 최소화할 수 있도록 면역력이 떨어지지 않도록 체력을 보강하는 것이 중요해요. 그리고 내장지방을 태워 버리기 위한 기초대사와 혈액순환을 상승시키고 유지할 수 있도록 개선해줘요. 마지막으로 집중적인 내장지방분해에 따른 독소 배출을 위해 원활한 이뇨작용과 변비 방지 목적의 치료를 병행하며 복부 지방 감소를 위한 치료를 진행해요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 다음 약재를 처방 해요. 다이어트의 효과를 높이기 위해 다이어트 진행 상황과 개인의 체지방의 정도에 따라 알맞은 약재를 처방해요.

또한 환자분에게 또다른 질환이 있는지 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 복부비만의 치료에 그치지 않고 전체적으로 균형잡힌 건강회복을 가능하게 해요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 건강을 회복하고 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 마황은 식욕을 억제하는 효과를 가져 다이어트 한약에 처방하는 경우가 있는데, 마황은 체력과 체질에 따라 손이 떨리거나 과도한 심장 박동으로 가슴 통증을 느끼며 불면, 불안등의 다양한 부작용을 일으킬 수 있어 안전한 약재라고 하기 어려워요.

게다가 마황은 내성이 생기는 약재로 점점 더 많은 양을 필요로 하기 때문에 장기간 복용이 어려운 약재에요. 해답한의원은 마황의 위험성을 알고 안전하게 뱃살을 줄이기 위해 마황을 사용하지 않으니 안심하고 비만을 치료 할 수 있어요.

해답한의원 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 직접 환자분들에게 필요한 식단을 안내 하여 충분한 영양을 공급하여 균형잡힌 몸으로의 회복을 가능하게 하며, 매일 환자분들의 건강상황을 확인하며  궁금한 내용은 언제든지 문의 할 수 있도록 상담을 진행하고 있어요.

개인의 건강 상태를 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 진행하는 해답한의원에서 여러분의 뱃살을 줄이고 건강을 회복하시기를 바래요.

비대면진료와 처방이 현재 가능하니 상담을 통해서 확인해보세요

 

해답한의원