갱년기다이어트 대사증진으로 통한 회복과 감량법

갱년기다이어트 대사증진으로 통한 회복과 감량법

# 체중 증가가 당연한 갱년기?

갱년기는 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 감소하는 시기로, 대개 40대 중후반에서 50대 초반에 시작되고 있어요. 이 시기에는 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나는데, 그중 하나가 체중 증가, 특히 복부 비만이 많이 발생해요.

나이가 들면서 근육량이 줄어들고, 에스트로겐 감소로 인해 기초대사량이 감소하는데, 이는 같은 양을 먹어도 살이 더 쉽게 찌는 원인이에요. 그리고 갱년기에는 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 기능이 저하되고, 식욕 촉진 호르몬인 그렐린 분비가 증가하여 식욕이 늘어나는 경우가 많아 살이 찌기 쉬워요.

갱년기에는 근육량이 감소하고 체지방량이 증가하는 경향이 있어요. 특히 복부에 지방이 축적되는 경향이 강해져 복부 비만이 생기거나 심화될 수 있는 상황이에요. 게다가 갱년기 증상(피로감, 관절통, 우울감 등)으로 인해 신체 활동량이 줄어들면서 칼로리 소모가 줄어들어 더 많이 먹고 덜 움직이며 결국 살이 찌게 되는 것이에요.

갱년기에 체중이 증가하는 이유로는 에스트로겐의 분비 감소가 가장 크다고 보고 있어요.

에스트로겐은 지방을 주로 엉덩이와 허벅지에 축적시키는 역할을 하는데, 갱년기에 에스트로겐이 감소하면 지방이 복부로 이동하여 축적되는 경향이 강해져요.

에스트로겐은 인슐린 민감성을 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고 있어요. 갱년기에 에스트로겐 분비가 줄어들면 인슐린 저항성을 높여 혈당 조절 능력을 떨어뜨리고, 이는 체지방 축적을 촉진해요.

에스트로겐은 지방 분해 효소(LPL) 활성을 억제하고 지방 합성 효소(HSL) 활성을 촉진해요. 갱년기에는 이러한 호르몬 균형이 깨져 지방 분해가 억제되고 지방 합성이 증가하면서 살이 찌게 되는 것이에요.

에스트로겐은 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 작용을 돕는데, 갱년기에는 렙틴 저항성이 증가하여 포만감을 느끼기 어려워지고 과식으로 이어질 수 있어 비만을 유발해요.

갱년기 체중 증가는 단순한 미용 문제가 아니라, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 높이는 요인이므로 적극적인 관리가 필요해요. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리, 필요시 호르몬 치료 등을 통해 건강한 체중을 유지하는 것이 중요해요.

​https://youtu.be/hmlUPKyJn7g?si=rzbQMDAO08sl5QH4

 

 

 

# 건강한 갱년기를 위해서는 운동이 필수


조금 더 건강한 갱년기를 위해서는 각자가 할 수 있는 운동을 하고 건강한 식품을 섭취하는 것이 중요해요.

운동은 칼로리 연소를 도와주어 체중 감량효과를 높여 줄 수 있어요. 폐경기인 사람들에게 운동은 신체적, 정신적으로 긍정적인 영향을 주는 행동으로 조금씩 꾸준히 운동을 하는 것이 좋아요.

유산소 운동이나 근력 운동을 포함한 모든 신체 활동은 힘들었던 하루 동안 쌓인 스트레스를 날려버릴 수 있는 좋은 방법이 되고, 근육량 감소를 예방하며 혈압을 개선하고 뼈 강화에도 도움을 줘요.

꼭 헬스장에서 운동하지 않더라도 친구와 함께 걷거나 산을 오르거나, 수영, 요가, 배드민턴, 탁구, 테니스, 춤, 폴댄스 등 여러분이 좋아하는 운동을 찾아보세요. 그래야 꾸준히 할 가능성이 더 높아지고 꾸준한 운동으로 건강한 일상을 만날 수 있어요.

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무엇을 선택하든, 특별히 조심해야 하는 부위가 있다면 의사와 상의하고 천천히 시작하는 걸 추천드려요. 갱년기에는 부상을 입거나 탈진하지 않도록 조심하는 것이 매우 중요해요.

밤새 잠을 못 자거나, 단 몇시간 만이라도 중간에 깨지 않고는 잠을 잘 수 없을 땐 정말 괴로운데요. 안타깝게도 폐경기를 겪고 있는 사람들 모두에게는 흔한 증상이에요. 온전히 깊은 잠을 자긴 어렵겠지만 도움이 되는 수면 환경을 조성하여 충분한 수면시간을 가지도록 하세요. 

폐경기에는 수면이 어려운 게 너무나 당연하기 때문에 수면에 대해 스트레스를 받지 말고, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잠자리에 들기 한 시간 전에는 TV나 휴대전화를 보지 않고, 일기 쓰기, 책을 읽는 것처럼 수면 규칙을 만들어 건강한 수면습관을 기르도록 하세요.

# 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 해답한의원의 갱년기다이어트


살이 잘 빠지지 않는 갱년기에 몸의 변화를 관리하기 위해 마황없는 해답한의원의 갱년기 다이어트를 소개할께요.

#갱년기다이어트 해답한의원 다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 개인의 체질에 맞도록 마황을 빼고 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트를 진행해요.

20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하여 근본적으로 체질 개선과 함께 다이어트 효과를 높일 수 있어요. 

갱년기는 성 호르몬의 감소와 불균형으로 인해 자율신경계, 내분비계, 면역계 등의 변화로 인해 체중이 증가하며 다양한 증상이 나타나요. 해답한의원에서는 환자분의 신체 변화를 자세히 살피고 호르몬 변화를 비롯한 내분비계 및 신경계의 변화를 포괄적으로 접근하여 갱년기 후 체형 변화를 건강하게 관리해요.

갱년기에 나타나는 여러 증상들을 동시에 치료하며, 신진대사를 원활하게 해줄 수 있는 해답한의원 갱년기 다이어트 한약을 복용하여 다이어트 중에도 기초 대사량을 증신시키도록 힘써요. 신진대사를 증진시켜 체지방 소비가 늘어나면서 체중 관리가 이루어져 몸이 가벼워 지면서 다양한 증상이 개선되는 변화를 느낄 수 있어요.

침 치료를 통해 갱년기와 관련된 신경정신적 증상이나 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화시켜 갱년기 다이어트 효과를 높여줘요. 침은 특정한 경락이나 경혈에 자극을 주어 기와 혈의 흐름을 조절하고, 신체의 균형을 회복시키는 역할을 해요.

침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 발한, 안면홍조, 불안증, 월경장애, 불면증, 우울증 등의 증상을 완화시킬 수 있으며, 체지방 감량도 도와줄 수 있어 해답한의원은 다이어트 한약과 함께 침치료와 개인 체질과 건강 상태를 고려하여 환자분에게 필요한 치료를 진행해요.

해답한의원 원장님께서 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들에게 필요한 영양소를 배합한 건강한 다이어트 식단을 안내해 주시고 매일 환자분의 건강상태를 확인하며 안전하게 갱년기 체중증가를 치료해요.

해답한의원은 식욕억제제를 통해 체중을 감량하는 것이 아니라, 갱년기에 살이 찌는 원인을 찾아서 근본적으로 체질 개선을 통해 몸의 균형을 맞추며 건강과 향상시켜 건강한 노년을 준비할 수 있도록 도와드려요.

20여년의 노하우를 가진 해답한의원에서 식욕 억제하는 마황없이 신진대사를 증진시키며 여러분의 건강한 노년을 준비하세요.

비대면으로 현재 진료와 처방도 가능하니, 정확한 내용은 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원