체지방빼는 방법 대사증진으로 가능합니다

체지방빼는 방법 대사증진으로 가능합니다

 

# 체지방이 많으면 나타나는 몸의 변화

대체로 남자는 15~20%, 여자는 20~30% 가량의 지방을 가지고 있어요. 이보다 많은 양의 지방이 체내에 쌓여 있는 경우를 비만이라고 진단해요.

일반적으로 몸무게로 과체중과 비만을 진단하지만, 몸무게가 정상이더라도 체지방의 비율이 기준치 보다 높다면 각종 대사성 질환의 위험율이 높아지므로 체지방이 체내에 많이 쌓이지 않도록 관리해야 해요.

신체조성은 우리의 건강과 체력을 유지하는데 있어 중요한 요소로 모든 조성이 적정량을 유지해야 신체활동이 정상적으로 이루어질 수 있어요. 체지방이 필요 이상으로 많다면 심장질환, 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 폐질환, 골관절염, 특정 암의 유발 위험을 증가시키기 때문에 체중과 함께 체지방률 관리를 함께 해야 해요.
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지방이 우리 몸안에서염증을 일으키며 각종 질환을 유발하기 때문에 평소 지방이 체내에 쌓이지 않도록 식습관을 조절하고 신체 활동을 늘려 비만을 예방하도록 하세요.

살이 찌며 신체가 커지는 비만은 눈으로 보여지기 때문에 체지방 관리를 시작하기 쉬워요. 그러나 겉으로 살이 찌지 않아 자신이 말랐다고 생각하며 체지방에 큰 관심을 보이지 않는 체형이 있어요. 바로 체지방률이 높지만 상대적으로 근육량은 적어 비만 상태가 되는 ‘마른 비만’이에요.

마른 비만은 혈중 지질 수치를 높이고 고혈압·고지혈증·당뇨병 등 대사 질환과 심혈관 질환의 위험을 높여요. 마른 비만의 주요 특징은 내장 지방과 복부 비만, 혈중 지질 수치 이상과 같은 증상이 나타나는 것이에요.

내장 지방이 혈중 중성지방으로 분해되면서 당뇨병·고혈압·이상지질혈증 같은 위험을 높일 수 있고, 이 때문에 심혈관 질환 위험도 커지며 정상 체중이어도 과도한 체지방으로 인해 여러 질환이 생길 수 있어요.

겉모습이 아니라 체성분을 확인하여 체지방이 과도하게 많이 쌓이지 않도록 관리하여 건강한 일상을 지내기 위한 노력이 필요해요.

​https://youtu.be/tI18rd6PARY?si=oJFpxvrDmkrin4eQ

 

# 체지방을 줄이는 식사법


체지방이 많아 다이어트를 시작하면 기초대사량보다 높으면서 하루에 사용하는 에너지보다 300~400kcal 정도를 덜먹을 것이 좋아요. 사람의 키, 체중, 활동량에 따라 다르지만 하루에 1,300~1,500kcal 사이로 섭취하도록 하세요.

여기서 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방 모든 영양소를 다 섭취하는 것이에요. 1,300~1,500kcal 사이에서 드시지만 탄수화물을 전혀 안 드시려고 하는 분들이 있는데, 보건복지부 권장량으로 1일 평균 탄수화물을 100g 정도 섭취하도록 안내되고 있어요.
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무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으니, 탄수화물을 지나치게 적게 드시지 마세요. 특히 탄수화물 섭취량이 줄어들 경우 사망률이 높아진다는 연구 결과도 있으니 꼭 탄수화물을 섭취하도록 하세요.

그렇다면 살 안 찌는 탄수화물 섭취량은 어느 정도일까요? 하루 탄수화물을 100g가량 먹는다면 쌀밥으로는 한 공기 반에 해당하는데, 아침, 점심, 저녁에 균일하게 섭취하는  것이 좋아요. 한 끼에 몰아서 먹게 되면 혈당이 빠르게 올라갈 수 있기 때문에 비슷한 양을 나눠서 먹도록 하세요.

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근육을 유지하기 위해서는 몸무게의 1.6배에 해당하는 단백질 섭취를 가장 추천드리는데요. 60kg 여성이라면 하루에 96g의 단백질, 닭가슴살로는 400g 정도의 단백질이 필요해요.

포화지방이 적은 새우, 오징어, 두유, 가자미살, 참치, 광어 같은 단백질을 비슷한 양을 섭취하고, 포화지방 함량이 높다면 양을 이보다는 줄여서 섭취하도록 하세요.

일반 성인 기준으로는 20~30g 내외로 식이섬유는 꼭 섭취하도록 하세요. 식이섬유를 챙겨 먹으면, 같은 양의 탄수화물을 먹더라도 혈당이 천천히 오르도록 도와줘요. 또 장내 미생물 환경을 변화시켜서 살이 덜 찌는 체질로 바꿔줄 수 있어요. 한 끼에 10g의 식이섬유를 먹는다면 잡곡밥 1그릇, 미역국 1그릇, 나물 소접시, 상추 10장 정도면 충분해요.

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# 마황없는 해답한의원 체지방빼는 방법

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다이어트에서 가장 중요한 점은 건강을 해치지 않으면서 근손실 없이 체지방만 줄이는 것이에요. 그래서 해답한의원의 다이어트 프로그램은 단순 체중 감소가 아닌 신체의 전반적인 건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위해 꼼꼼한 진료를 통해 다이어트를 진행해요.

해답한의원의 다이어트 한약은 마황을 전혀 사용하지 않으며, 체중과 몸 상태의 변화를 지속적으로 확인하면서, 체중 조절과 함께 평소 가지고 있던 질환도 치료하며 건강을 향상시키고 체지방을 감량하고 있어요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 개인의 체질을 꼼꼼하게 파악하고 그에 적합한 약재를 처방하여 개인에게 최적화 된 다이어트가 가능해요.

큐어보감탕은 식욕억제제인 마황을 사용하지 않아 인위적인 식욕억제가 아닌 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어드는 효과를 가져와요.
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건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력회복, 만성피로 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요.

큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방하는데, 이는 다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

해답한의원원장님께서 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 또한, 다이어트에 대한 궁금점, 문제점이 있다면 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

#체지방빼는방법 해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 개인의 체질을 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 여러분의 건강을 회복하시기를 바래요.

다이어트 부작용으로 고통 받으시거나 건강하게 체지방 감량을 원하시는 분은 해답한의원의 마황없는 체질 맞춤 다이어트로 체지방을 감량을 시작하세요.

현재 한의원 방문없는 비대면 진료 처방도 가능하니 상담을 통해서 확인해보세요

 

해답한의원