갱년기다이어트 대사증진으로 통한 회복과 감량법

갱년기다이어트 대사증진으로 통한 회복과 감량법

# 갱년기 증상

평균 수명이 늘어나면서 폐경 이후의 삶도 폐경 전 못지않게 중요하며, 많은 신체적 변화가 일어나므로 갱년기 변화에 대해 미리 알고 대비하는 것이 중요해요.

홍조, 가슴 두근거림, 불면증과 수면 부족, 우울증까지 폐경은 여성의 삶에서 피할 수 없는 커다란 변화의 시기에요. 갱년기에는 폐경에 이르기 전 2~8년에 걸쳐서 여성호르몬의 변화가 크게 발생하고, 흔히 말하는 갱년기 증상이 나타나요.

월경 주기와 양이 불규칙해지면서 흔히 말하는 갱년기 증상이 시작되는 것이 일반적이에요. 전체 여성 중 90%가량이 갱년기를 겪게 되는 데 가장 흔한 증상으로 60% 정도가 여성호르몬 결핍에 의한 열성 홍조, 발한 등을 경험하는 것으로 조사되었어요.

세 명 중 1명꼴로는 피로감과 우울감, 불안감, 기억력 감퇴, 요실금 등의 배뇨장애, 수면장애 등의 조금 더 심한 증상을 겪기도 해요. 각각의 증상은 별개로 존재한다기보다 서로 영향을 미쳐서 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요.

이 외에도 관절통, 두통, 어지러움, 유방통 등의 비정형적인 증상이 동반되거나 여성호르몬 결핍이 길어지면 질 분비물의 감소로 질 건조증이 발생하여 재발성 질염, 가려움, 성교통 등의 증상이 유발될 수 있어요. 또한, 장기적으로는 골밀도 감소에 의한 골절의 위험, 심혈관질환, 치매의 발생도 높아진다고 해요.

 

https://youtu.be/OEDe6-f5x2c?si=wjpxLPNRciDhM8e8

 

 

# 갱년기다이어트 갱년기를 건강하게 보내기 위해서

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건강하게 갱년기를 보내고 건강한 노후를 위해서 갱년기에 건강관리가 중요해요. 갱년기에는 비만이 동반되기 쉬워, 고지혈증이나 고혈압, 심혈관질환과 같은 질환이 발생할 수 있으므로 체중을 적절히 유지하는 것이 중요해요.

다만 열량을 줄일 경우 비타민과 무기질의 섭취가 함께 감소할 수 있으므로 채소와 과일, 발효 유제품 섭취를 통해 보충해 주세요.

콩은 이소플라본이라는 식물 에스트로겐이 풍부한 식품으로 열성 홍조와 같은 증상을 호전시키는 데 도움이 되며, 특히 두부 혹은 된장, 청국장과 같이 발효된 상태에서는 소화 및 흡수력을 향상시켜 주는 식품이에요.

식물 에스트로겐이 함유된 건강보조제가 시중에 많지만 갱년기 증상을 호전시키는지에 대한 과학적 근거는 아직 부족한 상황이므로 약물이나 보조제에 의존하는 것보다는 건강한 식재료를 건강하게 섭취하도록 하세요.

그리고 운동은 열성 홍조의 호전과 인지능력의 향상에도 도움이 되는 것으로 나타나며, 수면장애, 기분 변화를 개선시켜 줘요. 또한 늘어난 체지방을 조절하면서 순환기 장애까지 함께 예방할 수 있어요.

운동은 일주일에 최소 3번, 각 30분 정도 하는 것을 권고하며, 무리하게 운동 강도를 갑자기 높이기보다는 서서히 강도를 높여 가는 것이 좋아요.

걷기, 조깅, 자전거, 수영 등의 유산소 운동은 체중을 조절하고 심폐기능을 향상시켜주며, 근력강화운동 및 유연성 운동(요가, 필라테스 등)은 부상의 위험을 줄여주므로 다양한 운동을 조화롭게 하도록 하세요.

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# 건강한 갱년기 다이어트는 마황없는 해답한의원 다이어트로

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갱년기에 갑자기 늘어나는 체중을 조절하고 노화와 호르몬 변화로 나타나는 증상을 치하기 위해서 해답한의원은 #갱년기다이어트 프로그램을 안내하고 있어요.

갱년기 증후군은 여성 호르몬의 감소와 불균형으로 인해 자율신경계, 내분비계, 면역계 등의 변화로 인해 나타나는 상태로, 한의학에서는 인체 전반의 변화양상에 주목하여 갱년기 호르몬 변화를 비롯한 내분비계 및 신경계의 변화를 포괄적으로 접근해요. 

한약은 개개인의 체질 및 평소 증상에 바탕을 둔 치료로, 갱년기 증후군의 여러 증상들을 동시에 해소하며, 신진대사를 원활하게 해줄 수 있는 한약을 복용하여 다이어트 중에도 기초 대사량이 유지되도록 할 때 비로소 체중이 조금씩 감소하면서 몸의 변화를 느낄 수 있어요. 

해답한의원의 다이어트 한약은 식욕억제 마황으로 발생하는 부작용 없이 신진대사를 증진시켜 체지방의 소비를 늘리기 위한 약재들로 구성되기 때문에 대사증진 방식으로 다이어트를 진행하여 건강하게 체중관리가 가능해요.

갱년기 다이어트를 위해 진행하는 침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 신경정신적 증상이나 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화시키는 효과가 있어요. 침은 특정한 경락이나 경혈에 자극을 주어 기와 혈의 흐름을 조절하고, 신체의 균형을 회복시키는 역할을 해요. 침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 발한, 안면홍조, 불면증, 우울증, 불안증, 월경장애 등의 증상을 완화시킬 수 있으며, 체중 조절도 도와줘요.

해답한의원 다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트가 가능하게 해요.

 

20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하여 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있고, 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 단백질과 탄수화물의 단수를 잘 배합한 식단 가이드를 제공해 주셔서 건강한 식단을 유지할 수 있어요.

해답한의원은 다이어트를 위해 마황을 사용하지 않아요. 마황은 식욕을 억제하기 위해 첨가되는 약재로 개인에 따라 다양한 부작용을 일으킬 수 있기 때문이에요. 마황을 복용하면 인위적으로 교감신경을 자극해 심장박동이 증가하게 되어 가슴 통증을 일으키며, 손떨림, 두통, 입마름, 불안, 초조의 증상이 나타날 수 있어요.

게다가 마황은 사용기간이 늘어남에 따라 반응이 줄어드는 특성이 있어 점점 사용량을 늘려야 하는데 개인에 따라 조금만 양을 늘려도 심각한 부작용이 발생할 수 있어 장기간의 복용은 위험한 약재에요.

해답한의원에서 비만의 원인을 찾아서 근본적인 체질의 개선을 통해 몸의 전체 균형을 맞추며 건강과 함께 자신감을 회복하여 건강하게 노년을 준비할 수 있어요. 책임진료를 바탕으로 진심으로 환자분들의 건강을 생각하는 해답한의원에서 갱년기 비만을 치료하고 건강한 노년을 맞이하세요.


직접 한의원 내원 없이도 현재 비대면 진료 처방도 가능합니다. 카카오톡 혹은 한의원 전화로 확인해보세요

 

해답한의원