복부비만 다이어트 무작정 굶으면 복부지방 더 심해집니다

복부비만 다이어트 무작정 굶으면 복부지방 더 심해집니다

# 중년의 상징 ‘복부비만’의 위험성

세계보건기구(WHO)는 비만을 체형문제를 넘어 사망률을 높이는 질병으로 규정하고 비만 치료를 촉구하고 있어요. 비만이 다양한 건강상의 문제를 야기하기 때문이에요.

비만해 질수록 사망률이 높아지고, 소위 말하는 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증과 같은 성인병의 위험이 증가해요. 또한 협심증, 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관계 질환의 위험, 그리고 다양한 암의 발생까지도 증가하고, 한번 암을 경험한 환자들에게서 다른 암이 발생하거나, 기존 암이 재발할 위험까지도 높아질 수 있고, 치매나 각종 근골격계 질환들도 더 잘 발생하게 만들어요.

뱃살이 늘어나 배만 볼록 나온 비만을 복부 비만이라고 구분하는데, 복부비만인 경우 내장지방이 증가한 것이라고 진단해요. 내장지방이 많아지면 간에 지방이 많이 전달되고, 이로 인해 간에서 포도당을 많이 만들어서 혈당이 증가해요. 또 지방이 늘면 근육에서 포도당 흡수를 막아 근육 내 포도당 사용이 줄어들어요. 이러한 상태가 지속되면 당뇨병이 발생하는 것이에요.

 

이와 함께 간에서 주로 중성지방을 많이 만들어 혈관으로 방출하게 되면 혈액에 지방이 많아지는 이상지혈증이 발생하여 건강을 위협해요.

또 복부비만으로 신장 주위의 지방량이 증가하고 지방세포에서 분비되는 호르몬인 렙틴이 상승하면 혈관내피세포 기능에 장애가 생겨 고혈압이 발생해요. 이런 변화가 나타나면 뇌중풍, 심근경색증 같은 뇌심혈관질환의 발생 위험이 증가하고 사망률도 높아지는 결과를 불러와요.

무엇보다 복부비만은 비만과 마찬가지로 신체적·정신적·심리적 건강 모두에 걸쳐 영향을 미치므로 복부 지방이 과도하게 많은 복부비만을 치료하고 건강한 몸을 만들려는 노력이 필요해요.

 

https://youtu.be/tI18rd6PARY?si=eeqANb2Lt3MfratK

 

 

# 복부비만을 예방하는 생활 습관

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건강을 위협하는 복부비만 예방을 위해서ㄴ 음식을 균형 있게 챙겨 먹는 것이 매우 중요해요. 볼록한 뱃살을 빼겠다고 식사량을 과도하게 줄이며 단식하면 우리 몸은 저혈당 상태가 되는데, 이때 우리 몸은 혈당을 공급하기 위해 근육의 단백질을 녹이게 되고, 이로 인해 체내 근육량이 더 줄고 기초대사량이 감소하는 악순환이 반복되는 결과를 가져와요.

따라서 탄수화물과 나트륨 섭취량은 줄이고 껍질 벗긴 닭고기나 기름기 없는 소고기 그리고 달걀 흰자 등 필요한 양의 단백질을 섭취할 수 있는 식단을 구성하여 식사하는 것이 매우 중요해요. 특히 폐경기 여성은 전체적인 열량 섭취를 줄이더라도 단백질 보충에 신경 써 식단을 구성해야 해요.

하루 한 숟가락 정도 견과류를 챙겨 먹으면 혈관을 깨끗하게 만드는 효과가 있으니 적절한 양의 아몬드나 잣, 호두와 같은 견과류를 섭취하도록 하세요.

 

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식단 구성도 중요하지만 신체 활동량을 늘리도록 해야 해요. 30분 이상 약간 숨이 찰 정도로 운동을 하는 것이 좋지만 무릎관절이 좋지 않은 등의 이유로 운동이 어렵다면 계단을 올라가거나, 대중교통을 이용하는 등 일상생활 속에서 활동 강도를 30%정도 높여 몸을 움직이도록 하세요. 이런 활동으로도 복부 비만 관리에 좋은 효과를 얻을 수 있어요.

집에서 복부비만 개선에 도움이 되는 간단한 운동을 꾸준히 하는 것도 좋아요. 자신의 건강 상태에 맞추어 어떤 운동이든 매일 꾸준히 하도록 하세요. 운동 강도를 높이고 땀을 흠뻑 흘리는 정도로 오랜 시간을 힘들게 운동하는 것이 아니라 집안에서의 움직임을 늘리고 가까운 거리는 걸어다니고 식사 후 바로 앉거나 눕지 말고 움직이는 습관을 기른다면 볼록 나온 복부가 점점 줄어드는 것을 목격하게 될 것이에요.

# 마황없이 복부비만 치료하는 해답한의원의 다이어트 한약


식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 #복부비만다이어트 해답한의원에서는 환자분마다 살이 찌는 원인을 찾아서 원인 해결을 통한 체중 감량이 이루어지도록 치료해요. 식욕억제제를 통한 체중 감소가 아니라 체질을 개선하여 스스로 식욕을 조절하고 살이 잘 찌지 않는 체질로의 변화를 목표로 다이어트를 진행하고 있어요.

반복된 다이어트와 나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 지방이 쌓이지 않도록 하는 방식으로 체지방을 감량해요. 체지방이 줄어들어 체내 혈액순환이 원활하게 이루어지면서 부종과 비만에서 벗어날 수 있어요.

식욕억제제인 마황을 넣지 않고 체질에 맞춰 안전하고 필요한 재료를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 개선하는 방향으로 진행해요. 건강한 생활을 위해서는 단기간의 체중 감량이 아니라 올바른 식생활의 습관 형성과 체질 변화로 건강을 지속적으로 유지할 수 있도록 하는 것이 중요하기 때문이에요.

 

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방 해요. 다이어트의 효과를 높이기 위해 다이어트 진행 상황과 개인의 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방하고 있어요.

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 복부비만의 치료에 그치지 않고 전체적으로 균형잡힌 건강을 회복할 수 있도록 도와요.

해답한의원 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 직접 환자분들에게 필요한 단백질과 탄수화물을 잘 배합한 식단을 안내 하여 충분한 영양을 공급하여 균형잡힌 몸으로 회복할 수 있도록 도와드려요.

또한 카카오톡 채널을 통해 궁금한 사항은 언제든지 문의 할 수 있고 원장님께서 직접 답변을 주시며 쌍방향 의사소통으로 건강하고 안전한 다이어트가 가능해요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요.

개인의 건강 상태를 정확히 알고 체질에 적합한 건강한 다이어트를 가능하게 하는 복부비만다이어트 해답한의원에서 체지방을 줄이고 복부비만에서 벗어나도록 하세요.

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한의원에 직접 내원하지 않으셔도 비대면으로 진료와 처방도 가능하니 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원