올챙이배 만들어지는 이유와 올챙이배 빼는방법

올챙이배 만들어지는 이유와 올챙이배 빼는방법

올챙이 배라고 들어보셨나요? 팔, 다리는 보통이거나 가느다란 편인데 배만 볼록 나오는 체형을 올챙이 배라고 해요. 올챙이 배는 다양한 질병을 유발 가능성을 높여주기 때문에 건강을 위해서 올챙이 배를 없애도록 해야 해요. 부작용 발생원인이 되는 식욕억제제 마황을 사용하지 않고 대사증진으로 #올챙이배 빼는 방법 해답한의원에서 올챙이 배가 만들어지는 이유와 올챙이 배에서 탈출, 예방 하는 방법에 대해 알아보도록 할께요.

​
# 올챙이 배가 만들어지는 이유

코로나 펜데믹을 거치며 우리나라의 비만 환자가 급격히 증가하고 있는데, 그 중 내장지방이 늘어나는 복부 비만 환자의 증가도 빠른 속도로 늘어나고 있어요. 과거에는 중년이후의 연령대에서 올챙이 배라고 불리우는 복부 비만이 많았지만 최근에는 젊은 연령에서도 증가하고 있어 비만 치료가 시급한 상황이에요. 

내장 지방이란, 말 그대로 우리 몸 속의 내장기관에 지방덩어리가 많이 붙어있는 현상을 말해요. 내장 지방은 복부에 주로 분포하기때문에 뱃살이 늘어나는 현상은 내장지방이 늘어나는 것이라고 말해요. 내장지방은 피하지방과 달리 겉으로 보이지 않기 때문에 자신의 체형을 보고 판단하기 어렵지만 허리둘레를 재어 내장지방의 양을 측정할 수 있어요. 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 85cm 이상일 때 내장비만으로 진단되고 있으니 자신의 허리 둘레를 확인하면서 복부 비만을 확인할 수 있어요.

고령자, 비만인, 흡연자, 음주자, 스트레스가 많은 사람 그리고 유전적 요인이 있는 사람은 내장지방이 많을 가능성이 높은 것으로 알려졌어요. 내장지방은 과식, 고지방, 고탄수화물 식단, 술, 가공식품을 많이 섭취하는 잘못된 식습관과, 규칙적인 운동 부족, 흡연 및 스트레스 등으로 점점 늘어나는 것으로 나타났어요. 특히 흡연은 내장지방을 증가시키고, 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높이는 요인이에요. 그리고 스트레스는 코르티솔 호르몬을 분비시켜 내장지방을 증가시킨다고 해요. 

즉, 흡연, 스트레스, 불규칙하고 가공식품을 많이 섭취하는 식습관등으로 올챙이 배가 만들어 지는 것이에요.

​https://youtu.be/7xs0jOVKWZ4?si=kYRJn3LL44kqQfT3

 

 

 

# **올챙이 배 예방하는 방법**

올챙이 배를 예방하기 위해서는 꾸준히 근력·유산소 운동을 하고 식이 조절이 필요해요. 그중에서도 식사를 제대로 챙겨 먹는 게 매우 중요해요. 복부지방은 늘리지 않으면서 근력은 강화하는 식품으로 식단을 구성하는 것이 좋아요.

올챙이 배를 줄이기 위해서는 소식을 하더라도 단백질 만큼은 성인 하루 권장 섭취량(1kg당 0.8g)을 다 채워주는 게 좋아요. 근육을 만드는 원료로 쓰이는 단백질이 부족하면 근육량이 더 감소할 수 있기 때문이에요.

땅콩, 아몬드 등의 견과류를 섭취하면 좋아요. 실제 땅콩 100g당 단백질 함량은 25.8g, 아몬드는 21.26g이에요. 미국의 연구결과 간식으로 아몬드를 먹은 참가자는 그렇지 않은 참가자에 비해 복부 지방량, 허리둘레 등이 감소했다고 하니 아몬드와 같은 견과류를 무시하지 말고 간식으로 적정량을 섭취하도록 하세요.

 

728x90

올챙이 배를 예방하기 위해서는 필수아미노산인 류신을 챙겨 먹는 것이 도움이 된다고 해요. 류신은 단백질 분해를 억제하고, 합성을 촉진하는 성분으로 류신이 부족할 경우 근육 생성이 어려워요. 실제 류신을 먹으면 약화된 골격근의 단백질 합성이 호전된다는 연구 결과가 있어요. 류신은 보충제 보다는 음식으로 챙겨 먹는 게 더 좋다고 하는데, 보충제로 복용하면 다른 필수아미노산과 섭취 균형이 깨져 오히려 체지방이 쌓일 수 있기 때문이에요. 멸치, 참치, 김, 치즈 등의 섭취하여 류신을 부족하지 않게 하세요.

비타민B2와 비타민E도 일일 권장 섭취량을 지켜 먹는 것도 도움이 되는데, 두 성분은 항산화 성분이 가득해요. 지방은 근육에 염증을 초래해 근육 생성을 방해하는데, 항산화제는 염증 생성을 막아주기 때문에 비타민B2와 비타민E을 충분히 섭취하도록 하세요. 비타민B2의 일일 권장 섭취량은 남성 1.5mg, 여성 1.2mg이고, 비타민E의 일일 권장 섭취량은 남녀 모두 10mg이에요.  비타민B2가 풍부한 음식으로 우유, 청국장, 요구르트, 치즈, 육류, 닭고기, 생선, 버섯, 시금치 등이 대표적이에요. 비타민E는 대두, 해바라기씨, 잣, 아몬드 등의 견과류에 많이 들어있다. 비타민D(일일 권장 섭취량 10㎍) 역시 근육세포 성장에 중요 역할을 한다. 생선, 달걀, 우유 등에 많이 들어있어요.

# 해답한의원의 대사증진으로 통한 올챙이 배 다이어트

​
건강한 생활을 유지하기 위해서는 무리한 체중 감량이 아니라 올바른 식습관을 형성하고 신진대사를 늘리는 체질로 변화시키고 필요한 만큼 먹고 적당히 운동하는 생활 습관의 형성이 중요해요. 이는 내장지방을 빼는 것에도 도움을 줘요. 내장지방을 안전하게 빼고 균형잡힌 건강을 회복하는 해답한의원의 대사증진 다이어트가 여러분의 건강한 내일을 만날 수 있도록 도와드려요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 어려움을 겪고, 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 내장지방을 줄이며 살이 찌지 않는 체질로 개선되는 해답한의원에서 여러분의 균형잡힌 건강한 몸을 만드실 수 있어요.

해답한의원의 마황 없는 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 다이어트의 효과를 높이기 위해 다이어트 과정의 변화에 따라 20일 간격으로 환자분께 필요한 약재를 처방해요.

식욕억제제인 마황을 넣지 않고 환자 개개인의 살 찌는 원인을 꼼꼼하게 파악하고 환자분의 체질에 딱 맞는 약재를 처방하여 체지방을 줄이며, 살이 찌지 않는 체질로 개선하는 방향으로 다이어트를 진행해요. 내장지방이 늘어나면서 발생하는 비만을 치료하기 위해 신진대사를 활발하게 하여 에너지를 많이 사용하면서 체내에 쌓인 지방을 태워, 체지방이 줄어들게 하여 내장지방이 감소되며, 체내 혈액순환이 원활하게 이루어지면서 건강한 생체리듬을 완성하며 비만을 치료할 수 있어요.

 

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 내장지방 줄이기에 그치지 않고 동반 질환을 치료하여 건강하고 균형잡힌 몸을 만들 수 있어요.

다이어트 한약에 식욕억제제 마황을 처방하는 경우가 있는데 마황은 개인마다 다양한 부작용이 발생할 수 있기 때문에 해답한의원은 마황을 첨가하지 않으니 안심하고 다이어트를 진행하실 수 있어요.

카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 환자분들에게 필요한 영양소로 구성된 건강한 식단을 안내 하고, 매일 환자분들의 건강상황을 확인하며 상담을 진행하고 있으니 편하게 상담하실 수 있어요.

책임있는 진료를 추구하며 환자분의 내장지방을 개인의 체질에 맞는 방법으로 빼도록 도와드리며 환자분이 건강한 내일을 만날 수 있도록 해답한의원과 함께 하세요.

해답의 카톡 채널을 통해 다이어트후기와 식단정보도 확인해보시고 빠르고 편하게 상담도 진행해보세요

한의원 방문없는 비대면 진료와 처방도 가능합니다

 

해답한의원