고혈압치료 다이어트 혈압을 낮추면서 체중감량과 건강회복

고혈압치료 다이어트 혈압을 낮추면서 체중감량과 건강회복

 

# 고혈압 유발하는 비만

심장은 우리 몸의 펌프 역할을 담당하는데, 심장의 강력한 박동은 우리 몸 구석구석으로 혈액에 포함된 산소와 영양분을 운반해요. 이렇게 혈액이 몸을 따라 원활하게 흐르려면 반드시 필요한 것이 있는데, 바로 '압력'이에요.

혈관 내의 압력은 혈압이라고 하는데, 인간에게 가장 이상적인 혈압은 120/80mmHg 이하로 알려져 있어요. 하지만 어떠한 요인에 의해 혈관이 좁아지고, 심장이 한 번에 내보내는 혈액의 양이 늘어날 수 있는데요. 이렇게 되면 우리 몸의 혈압도 자연히 높아지게 되지요. 이때, 최고혈압이 140mmHg 이상, 최저혈압이 90mmHg이 되면, 우리는 이를 '고혈압'이라고 불러요.

고혈압은 뚜렷한 증상이 없다가 합병증이 생기면 그때서야 증상을 보이기 때문에 무언의 살인자(silent killer)라고 불리는 질환이에요. 이것이 우리가 고혈압을 각별히 주의해야 하는 이유에요.

과거 고혈압을 유발하는 원인과 현대의 고혈압 발생 원인이 조금 달라지고 있어요. 과거 우리나라의 고혈압 원인은 유전과 짜게먹는 식습관이라고 알려져 있었지만 최근에는 비만으로 고혈압 발병이 증가되는 것으로 나타났어요.

 

비만 환자의 경우 고혈압 발생위험도가 훨씬 높아요. 비만 환자의 경우 혈액 속의 인슐린 농도가 높아져 있는데, 인슐린의 이용도가 떨어지면서 신장에서는 염분의 재흡수를 촉진하고, 교감신경은 흥분시켜 결론적으로 혈압이 상승하도록 유도하는 것이에요.

또한, 인슐린으로 인해 혈관 벽 세포가 빠르게 증식하며, 세포막의 기능도 변화하여 세포 내의 칼슘 농도가 증가하면서 혈관수축이 예민하게 일어나면서 고혈압이 발생할 수 있어요. 비만 세포에서는 교감신경을 활발하게 하는 호르몬이 과다하게 분비되어 동맥경화를 촉진할 수 있어요.

이처럼 현대사회의 비만 인구가 증가하면서 우리나라 성인의 약 30%가 고혈압이라고 할 정도로 고혈압 환자가 늘어나고 있어요. 고혈압을 예방하고 치료하기 위해서 체중관리가 매우 중요해요.

 

https://youtu.be/Zze48ijGMkM?si=0j6zjcHZElW901dp

 

 

 

 

# 고혈압 치료 관리에 좋은 식습관


고혈압 예방을 위해서는 표준체중 유지하기, 걷기, 달리기, 수영 등 규칙적인 유산소운동, 금주, 금연 등 꾸준한 생활환경 개선이 필요한데요. 그중 특히나 빼놓을 수 없는 것이 바로 '식이'입니다.

나트륨은 고혈압의 주요 원인이 되기 때문에 우리 식탁에서 줄이는 것이 좋습니다. 하지만 나트륨만 줄인다고 고혈압이 해결되는 것은 아닙니다. 정상혈압을 유지하려면 나트륨은 줄이면서 동시에 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등 무기질 섭취는 늘려야 하는데요. 전곡류, 저지방 단백질 및 유제품, 채소, 과일, 견과류의 섭취는 늘리고 포화지방, 염분의 섭취는 줄임으로써 혈압 수치를 낮추는 식단이에요.

통밀,현미,보리등의 전곡류는 정제된 곡류에 비해 더 많은 칼륨과 섬유소를 갖고 있어요. 따라서 쌀밥보다는 매끼 잡곡밥을 섭취하는 것이  좋은데요. 빵의 경우에는 호밀빵, 통밀빵을 시리얼의 경우에는 설탕 함유가 낮은 곡물 시리얼을 먹는 것이 좋아요.

 

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붉은색 육류 대신 지방은 적고 단백질은 풍부한 생선으로 식단을 꾸려보세요. 유제품도 저지방 혹은 무지방을 추천해요. 지방이 적고 칼슘 단백질이 많아 혈압을 유지하는데 큰 도움이 되기 때문이에요. 또 지방을 과하게 섭취하게 되면 심혈관질환으로 이어질 가능성이 있으니 음식 조리시에는 기름의 양은 줄이고 마가린과 버터가 아닌 식물성기름으로 대체하는 것이 좋아요.

채소는 샐러드, 나물, 생채, 쌈채소 등으로 끼니에 두 접시 정도가 좋아요. 과일은 간식으로사과 반개 또는 한개 분량이 좋아요. 시리얼을 섭취 할 때도 바나나, 딸기 등과 함께 먹고, 생과일주스 1잔을 마시는 것도 좋아요. 채소와 과일은 식이섬유, 비타민, 칼륨, 마그네슘이 풍부해 혈압을 낮추는데 효과적이에요.

견과류, 콩류, 씨앗류에는 마그네슘, 단백질, 식이 섬유소가 풍부해요. 따라서 샐러드나 수프에 견과류를 곁들여 먹는 것이 좋은데요. 다만 견과류에는 지방함량이 높으므로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 해요.

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# 마황없이 고혈압 다이어트하는 해답한의원 다이어트 프로그램

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일반적으로 고혈압 치료를 위한 인위적으로 혈압을 낮추는 방법은 경화된 혈관을 풀어주는 근본적인 치료가 아니라서 혈압이 달라짐에 따라 원활한 혈액순환이 쉽지 않아요. #고혈압다이어트 해답한의원에서는 혈관이 건강해야 근본적인 혈압치료가 가능하기 때문에 혈관의 건강을 회복하는 치료를 진행하여 혈관을 건강하게 하면서 혈압 조절이 순조롭게 이루어질 수 있도록 해요.

의학적으로 체중을 1kg줄이면 혈압이 1~2mmHg 감소하는 것으로 알려져 있어요. 그래서 해답한의원에서는 혈압을 낮추면서 비만 관리 프로그램을 함께 진행해요. 체내 신진대사를 향상시키는 약재를 처방하여 체지방을 줄이면서 혈압 관리도 함께 이루어져요.

해답한의원의 체지방 감량 방식은 식욕을 억제하여 체지방을 줄이는 것이 아니라 신진대사를 증진시켜 신체의 체지방 소비를 늘리는 방식으로 진행해요. 인위적으로 교감신경을 자극하지 않으면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하여 건강을 해치지 않는 방식이에요. 

신진대사가 증진되면 신체 스스로 소비하는 체지방이 늘어나 체내에 체지방이 쌓이지 않도록 막아주고, 원활한 혈액순환으로 노폐물의 배출이 잘 이루어지며 전반적인 건강이 향상되는 효과를 얻을 수 있어요.

해답한의원은 꼼꼼한 진료를 통해 1대 1 개인 체질 맞춤 처방을 하고 20일 마다 개인의 건강 상태를 확인하며 단계별 다이어트를 진행하고 있어요. 개인의 건강 상태를 정확하게 파악하여 동반 질환도 동시에 치료를 진행하여 전체적으로 균형 잡힌 건강 회복을 가능하게 도와드려요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 건강한 식단 가이드를 제공해 주시며 상담도 함께 진행하고 있어요. 나트륨의 섭취를 줄이고 체내 섭취된 나트륨을 배출할 수 있도록 무엇을 먹어야 할지 구체적으로 식단을 알려주면서 궁금한 사항도 바로바로 문의할 수 있어서 편리해요.

한약은 체질에 맞게 처방 받아 체내 균형을 조절하기 때문에 스트레스 완화에 도움이 되고 체내의 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 이루어지게 도와 건강 회복에 큰 효과가 있어요.

건강한 혈관으로 회복하여 근본적인 혈압 조절을 가능하게 함으로써 100세 시대를 건강하게 맞이할 수 있도록 해답한의원에서 고혈압 다이어트를 시작하세요. 해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래를 도와드려요.

한의원에 직접 오시지 않아도 비대면 진료와 처방도 가능하니 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원