마른비만 다이어트 복부지방을 태우는 대사증진 감량법

마른비만 다이어트 복부지방을 태우는 대사증진 감량법

우리나라 젊은 여성분들의 상당수가 마른비만에 해당되는 것으로 나타났어요. 팔다리는 가늘지만, 배가  유난히 나오는 체형으로 유전보다는 단백질이 적은 식습관과 운동량이 부족한 생활 습관과 단식하는 다이어트의 반복으로 마른 비만이 되기 때문이에요. 식욕억제제 마황없는 #마른비만다이어트 해답한의원에서 건강하게 체지방을 빼는 #마른비만 다이어트에 대해 알아볼께요.

 

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# 마른 비만 벗어나기 위한 근육량 늘리기

마른 비만에서 벗어나고 싶은 분들이 할 수 있는 방법은 크게 두 가지가 있어요.

첫번째는 불규칙한 식사습관으로을 개선하는 것이에요. 한 두끼를 몰아서 먹거나 어느날에는 폭식, 어느날에는 소식하는 식으로 먹는 경우는 마른비만이 되기 쉬워요. 이 경우에는 공복 기간에 신체가 에너지 소모량을 줄이기 위해 지방을 축적하기 시작하고 살찌기에 직빵인 탄수화물, 특히 당류를 먹도록 유도하기 때문에 체지방률이 높아져요.

따라서 규칙적인 식습관을 가지고 과도한 탄수화물 섭취를 피해야 해요. 운동을 같이 할 경우에는 단백질 섭취를 늘리는 게 중요해요.

빠르게 먹는 습관 또한 문제로, 배부름을 느끼기 전에 많은 음식물이 들어오면 위가 거기에 맞춰 늘어나 먹을 수 있는 양이 늘어나요. 먹는 속도가 늦어지면 도중에 포만감이 들어 많이 먹지 않을 수 있으니 먹는 속도를 조절하는 것 또한 다이어트에 도움을 줘요.

두번째는 운동부족으로 근육량에 비해 체지방이 상대적으로 많을 경우인데, 이 경우에는 유산소 운동보다는 무산소 운동, 특히 고중량 저반복 위주의 운동이 필요해요.

인체는 장기간동안 소모해야 할 에너지가 필요할 경우 체지방보다 근육을 먼저 소모하는 경향이 있기 때문에 유산소 운동을 과도하게 할 경우 근육량만 빠지고 체지방은 별로 안빠지기 때문에 이런 방법은 피해야 해요.

 

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유산소 운동을 아예 하지 않는 것이 아니라, 최대한 줄이고 무산소 운동 위주로 해야 하는 것이에요. 그렇지만 운동 부족의 경우에는 대부분 무산소 운동으로도 어느 정도 근육량과 체지방량의 밸런스가 맞춰지기에, 일단 6개월 동안은 무산소 운동을 해준 후 달리기나 자전거로 30분가량 유산소 운동을 해보도록 하세요.

하지만 이렇게 해도 체지방이 유난히 안빠지는 특수한 케이스가 있어요. 이런 경우에는 인터벌 트레이닝과 같은 짧은 시간동안 칼로리 소모는 극대화시키면서 근육량 소모를 최소화 할 수 있는 고강도 유산소 운동을 추천해요.

운동을 원체 하지 않아서 마른비만이 되는 경우도 많지만 있던 근육조차 잘못된 식습관이나 굶는 다이어트 방법 등으로 급격히 줄어들어 마른비만이 될 수도 있어요. 특히 굶는 다이어트는 여성들을 마른비만으로 만드는 일등공신이에요.
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신체는 영양분이 부족한 위기상황이라 여기면 효율이 높은 지방은 끝까지 남겨두고 근육부터 없애기 시작하므로 불규칙하고 부실한 식생활이나 금식은 피하고 단백질 보충을 늘 신경 써야 마른 비만의 위험에서 벗어날 수 있어요.

https://youtu.be/FznLbe7_4u0?si=EgeecRRbSzBknbMc

 

 

# 마른 비만 다이어트에 식욕억제제는 위험

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마른 팔다리와 다르게 배가 나온 체형으로 볼록 나온 배를 줄이기 위해 음식을 적게 먹거나 적게 먹기 위해 식욕억제방식으로 다이어트를 시도하는 사례가 있어요. 그러나 이런 방법은 오히려 건강을 악화시키기 때문에 추천하지 않아요.

식욕을 억제하며 살을 빼는 것은 결국 신진대사를 감소시켜 다이어트 이후 체중 증가를 유발하여 오히려 더 살을 찌게 만드는 결과를 가져오기 때문이에요. 게다가 식욕억제제는 마약성 항정신성의약품으로 의존성이 크며 다양한 부작용을 유발하기 때문에 식이요법과 운동요법으로 치료가 어려운 고도비만의 경우에 단기간 사용하는 방법이에요.

다이어트 한약에도 식욕을 억제하는 마황을 처방하는 경우가 있어요. 마황의 주 효능은 감기나 천식과 같은 호흡기 질환의 치료였으나 식욕을 억제하는 작용을 다이어트에 이용하는 것이에요.

마황을 복용하면 교감신경을 인위적으로 자극하여 심박수를 늘리는데 이때 가슴 통증을 느낄 정도록 심장이 두근거리고 손이 떨리기도 하고, 두통, 구토, 불안, 초조, 피로감등을 경험하는 분들이 많아요.

마황은 내성이 생겨 단기간 사용해야 하는 약재로 장기간 복용하게 되면 약의 효과를 위해 더 많은 양을 복용해야 하는데, 과다복용하면 환각을 보거나 환청을 듣기도 하고, 심장을 수축시켜 심장질환을 앓고 있는 경우에는 목숨을 위협할 수도 있기 때문에 장기간 과다복용 하지 않도록 해야 해요
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# 마황없는 해답한의원의 마른 비만 다이어트


마황없는 해답한의원 다이어트는 단순 체중 감소가 아닌 신체의 전반적인 건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위해 꼼꼼한 진료를 통해 개인 체질 맞춤으로 진행해요.

해답한의원의 다이어트 한약 프로그램은 마황을 사용하지 않으며, 체중과 몸 상태의 변화를 꾸준히 체크하면서, 체중 조절뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환이 있다면 함께 치료할 수 있도록 진행 되고 있어 체지방 감량과 건강 회복 두마리 토끼를 잡을 수 있도록 치료해요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 식욕억제가 아닌 신진 대사를 증진 시켜 체내의 체지방을 소비하고, 혈액순환을 원활하게 만들어 노폐물이 잘 배출되도록 돕고, 약해진 장기들의 기능을 회복시켜 체중감소와 함께 건강이 전체적으로 향상될 수 있도록 하지요.

큐어보감탕은 20일 1세트로 처방되고, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요. 다이어트의 효과를 높이기 위해 다이어트 진행 상황과 개인의 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방하고 있어요. 또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 복부비만의 치료에 그치지 않고 전체적으로 균형잡힌 건강을 회복할 수 있도록 도와요.
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해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 또한, 식단에 대한 궁금점이나 문제점이 있을 경우 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 개인의 체질을 꼼꼼하게 파악하고 그에 적합한 약재를 처방하여 개인에게 최적화된 다이어트가 가능한 해답한의원으로 오세요.

책임 진료로 환자분들의 건강을 증진시키며 체지방을 줄이며 마른 비만을 치료하는 해답한의원에서 여러분의 건강한 몸을 만나실 수 있어요.

비대면 진료와 처방도 현재 가능하니 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원