고등학생다이어트 식단 체력저하없이 대사증진으로 감량하는 방법

고등학생다이어트 식단 체력저하없이 대사증진으로 감량하는 방법

# 잘못된 다이어트로 건강 악화

고등학교나 학원 근처 편의점에는 많은 학생들이 컵라면에 김밥과 치킨 등을 먹는 모습을 쉽게 볼 수 있어요. 간식을 먹거나 식사를 대체하거나 친구들과 잠시 시간을 보내기 위해 편의점을 방문하는 고등학생들이 많아요.

그러나 정크푸드를 많이 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치가 높아져 혈액순환을 방해받고 비만 세포 수가 늘어나 살이 찌면서 성인병에 걸릴 확률이 높아져요. 공부하는 시간이 많고 활동량이 줄어들어 섭취한 영양분들이 체내에서 다 소비되지 못하고 많이 축적되어 비만이 되는 것이에요. 열량은 높은데 탄수화물이나 지방이 많은 인스턴트나 패스트푸드와 같은 정크푸드는 영양불균형을 일으켜 건강이 악화되기 쉬워요.

많은 고등 학생들이 점점 살이 찌게 되면서 다이어트를 해야 한다고 생각하고 인터넷에서 다이어트 정보를 찾아요. 단기간에 쉽게 살을 뺄 수 있다는 광고들에 현혹되어 식욕억제제와 같은 다이어트 약이나 보조제등을 선택하기도 하지요.

식욕억제제는 의료용마약류로 분류되어 관리되는 항정신성의약품이에요. 중독성도 강하고 개인에게 치명적인 부작용을 일으키기 쉽기 때문에 장기간 복용이 어려우며 신체에 나쁜 영향을 주기 때문에 청소년에게 알맞은 다이어트 방법이라고 하기 어려워요.

다이어트 보조제의 경우 다이어트 효과가 확실하게 입증된 안전한 제품이라고 하기 어려운 제품들이 많아요. 다이어트를 도와주는 성분을 포함하고 있지만 성분의 함량이 미미한 경우가 많아 실제로 다이어트 효과가 나타나지 않는 제품들이 많은 것으로 조사되었어요.

게다가 개인의 건강상태나 체질에 맞춘 제품이 아니기 때문에 개인마다 다양한 부작용을 일으키기 때문에 사용에 주의가 필요해요. 고등학생들이 이런 내용을 잘 모르고 시도할 수 있기 때문에 전문가와 상담 후 건강하고 안전하게 다이어트를 하도록 지도해야 해요.

https://cafe.naver.com/haedap/5404

고등학생다이어트 식단 수험생다이어트 식단 학업도움 되도록

 

# 건강한 고등학생 다이어트 식단구성


다이어트를 위해 음식 섭취를 조절해야 하는데, 칼로리가 높은 음식을 피하기 보다는 GI 지수가 높은 밀가루, 설탕, 곡물, 모든 종류의 곡물가루, 전분이 함유된 식품(고구마, 감자, 단호박 등)을 자제하면서 식단을 구성하는 것이 중요해요. 다만 제철 과일을 공복이나 간식으로 섭취하는 것이 다이어트에 효과적이에요.

그리고 식사의 50%정도는 야채를 섭취하는 것이 좋아요. 야채를 식사때 먹게 되면 포만감을 주어서 탄수화물의 섭취 조절이 용이해져요. 생 파프리카, 오이, 다양한 잎채소를 식단에 꼭 구성하는 것은 과식을 방지하고 포만감이 오래갈 수 있는 방법이에요.

그리고 식사 순서를 바꾸는 것이 중요한데, 먼저 식이섬유를 섭취하고 단백질/지방, 탄수화물 순서로 먹도록 하세요. 생 야채를 식전에 먹고 난 뒤, 주 메뉴 격인 고기나 버섯을 먹고 맨 마지막에 탄수화물을 먹는 방법은 자연스럽게 탄수화물 섭취량이 줄 수 있도록 도와줘요.

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‘착한 탄수화물’이라 불리는 현미는 곡물류 중에서 가장 당을 천천히 올리는 식품으로 알려져 있어요. 식사 때 개인에게 적정량의 현미밥을 섭취하도록 하고 , 호밀빵, 통밀빵은 되도록 먹지 않는 것이 좋아요. 곡물을 가루로 만들어 가공한 식품은 흡수가 빨리 되기 때문이에요. 너무 먹고 싶을 때는 적정량을 야채와 함께 섭취하여 흡수를 늦추는 것이 도움이 될 수 있어요.

​https://youtu.be/P10HT2wLSJY?si=gaKxIahiabgNicZ7

 

 

# 건강한 고등학생 다이어트하는 마황없는 해답한의원

고등학생이 비만이라고 무작적 굶으며 살을 빼는 것은 매우 어렵고 위험할 수 있어요. 고등학생에게 필요한 것은 건강하게 체력을 유지하는 것이에요. 체력이 떨어지면 학습에 방해를 받고, 건강이 나빠져 일상생활이 어려울 수 있기 때문이에요. 

성장기이면서 수험생인 고등학생은 충분한 영양을 보충하고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 그러나 혼자힘으로 건강한 식이요법을 통해 #고등학생다이어트 하기는 어려워요.

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해답한의원은 고등학생의 체력을 회복하고 향상 시키고 건강한 성장에 도움을 줄 수있는 다이어트 프로그램을 진행해요. 1대1의 진료를 통해 개인의 체질을 정확하게 분석하고 필요한 약재를 처방하고 수험생활로 인한 소화불량과 같은 다른 질환을 점검하여 종합적인 건강 향상을 위해 약재를 개인 체질 맞춤으로 처방하여 체질 맞춤 다이어트를 진행해요.

고등학생의 비만을 치료하기 위해 부항, 뜸, 침 등 다양한 비만 치료 프로그램을 통해 체지방을 분해하고 체형교정까지 고려하여 안전하게 진행 되고 있으니 개인에게 적합한 치료법을 적절하게 활용할 수 있어요.

마황없는 다이어트 한약인 ‘큐어보감탕’은 식욕억제 방식이 아닌 대사 증진과 혈행의 흐름을 원활하게 도와 체지방을 감량하는 방식으로 보재 기반의 27종 커스텀 처방하여 제조해요. 

해답한의원에서 18년간의 임상 경험이 누적된 한약으로 체중 감량을 돕고 동반 질환 치료를 함께 진행하며 체지방을 감소하고 건강도 향상시킬 수 있어요. 또한 해답 한의원의 다이어트 한약은 마황을 넣지 않아서 안심하고 장기 복용 할 수 있어 고등학교 생활 동안 수험생 여러분의 건강에 도움을 줄 수 있어요.

해답한의원 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 건강한 식단을 안내해 주시고 상담을 진행하여 직접 방문하지 않아도 언제든지 원장님과 상담이 가능해 다이어트 성공을 효과적으로 도와요.

해답한의원은 고등학생 여러분의 체질과 현재 몸 상태를 정확하게 확인하고 체중 관리를 다양한 방법으로 도와드려요. 특별하고 극적인 다이어트는 없어요. 그저 꾸준하고 정직한 다이어트를 통해서 체중 감량에 성공할 수 있는데, 해답한의원이 여러분의 힘든 다이어트 과정을 함께 하며 다이어트 성공을 도와드려요. 고등학생의 안전하고 건강한 다이어트는 해답한의원에서 시작하세요.

한의원에 직접 오시지 않아도 비대면 진료와 처방도 현재 가능합니다. 상담으로 확인해보세요

해답한의원