마른비만다이어트 무작정 굶어서 뺀다면 더 악화

마른비만다이어트 무작정 굶어서 뺀다면 더 악화

# 날씬한게 아니라 마른 비만이라고?


현대사회에는 마른 몸매가 미의 기준이 되면서 굶어서 살을 빼거나, 잘못된 생활 습관을 통해 체중 감량을 시도하는 분들이 많아요. 무턱대고 굶어서 하는 다이어트는 건강을 해칠뿐더러 우리 건강을 해롭게 만들어요. 게다가 무리한 다이어트로 외관상으로 살이 빠져 말라 보이지만, 건강하게 마른 상태가 아니에요.

일반적으로 체질량 지수(BMI)를 기준으로 정상체중 이상인 경우를 비만으로 정의해요. 대부분의 비만은 체내에 지방이 많아 외적으로 뚱뚱한 몸이 되는데, 겉보기엔 날씬하지만 비만인 경우가 있어요. 체내에 지방량이 많고 근육량이 부족해서 체지방이 많아 비만으로 나타나는데 이런 경우를 마른 비만이라고 해요.

마른 비만인 사람은 체질량 지수는 지수는 정상이지만 체지방이 정상기준을 초과하는데 남성은 25%, 여성은 30%이상일 경우가 마른 비만이라고 해요. 보통 비만의 진단은 체질량 지수를 기준으로 하지만 마른 비만은 체질량 지수가 정상이기 때문에 체지방량과 허리둘레를 기준으로 하고 노인의 경우는 체지방량과 근육량을 측정하여 판단하고 있어요.

우리나라에는 특히 젊은 여성들이 마른비만에 해당되는 경향이 있어요. 운동을 적게하고 날씬한 몸을 유지하기 위해 식단을 조절하면서 다이어트를 자주 시도하여 신체내 근육이 적고 체지방이 상대적으로 많아지면서 마른비만의 몸이 되고 있어요.

​https://youtu.be/fAVWzxzFye0?si=OhqEa_nxiCmeR_2b

 

 

# 마른 비만 다이어트의 주의사항


마른 비만도 치료가 필요한데, 일반적인 다이어트로 체지방을 줄이는 것이 아니에요.마른 비만을 치료할 때는 단순히 체중계 숫자 줄이기가 아니라 신체 구성 비율을 개선하는 데 초점을 맞춰야 해요. 겉으로는 날씬해 보이지만 체지방률이 높고 근육량이 부족한 상태이기 때문에, 일반적인 체중 감량 방식과는 다른 접근이 필요한 것이에요.

가장 중요한 것은 근육량을 늘리는 것이에요. 마른 비만은 근육량이 부족한 것이 핵심적인 문제이므로, 유산소 운동보다는 근력 운동에 집중해야 해요. 스쿼트, 런지, 플랭크, 웨이트 트레이닝 등 다양한 근력 운동을 꾸준히 실시하여 근육을 키우는 것이 중요해요. 근육은 기초대사량을 높여 체지방을 태우는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 건강한 몸매를 만드는 데 필수적이에요.

물론 유산소 운동도 중요하지만, 근력 운동을 우선시하고 유산소 운동은 적절히 병행하는 것이 좋아요. 너무 강도 높은 유산소 운동만으로는 오히려 근육 손실을 유발할 수 있으므로 주의해야 해요.

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식단 관리 또한 매우 중요해요. 단백질 섭취를 충분히 늘려 근육 성장을 돕고, 탄수화물은 정제된 탄수화물 대신 통곡물이나 채소 위주로 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 좋아요. 건강한 지방 섭취도 중요하지만, 과도한 지방 섭취는 피해야 해요. 특히 가공식품이나 인스턴트식품, 설탕 함량이 높은 음료는 피하는 것이 좋아요.

극단적인 저칼로리 식단은 피해야 합니다. 마른 비만인 경우에도 어느 정도의 체지방 감량이 필요할 수 있지만, 지나치게 칼로리를 제한하면 근육 손실을 유발하고 기초대사량을 더욱 낮춰 오히려 체지방이 더 쉽게 축적되는 악순환을 초래할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 건강하게 체지방을 줄여나가는 것이 중요합니다.

충분한 수면과 스트레스 관리도 잊지 마세요. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 불필요한 음식 섭취를 유발할 수 있으며, 스트레스는 코르티솔 분비를 촉진하여 복부 지방 축적을 증가시킬 수 있어요. 규칙적인 수면 습관을 유지하고 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요해요.

마지막으로, 마른 비만 치료는 단기간에 이루어지는 것이 아니므로 꾸준함과 인내심을 가져야 해요. 눈에 띄는 체중 변화가 없더라도 신체 구성 비율이 개선되고 있다면 올바른 방향으로 나아가고 있는 것이에요. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 운동 및 식단 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요해요.

# 마황없는 해답한의원의 마른비만 다이어트

마황없는 #마른비만다이어트 해답한의원의 마른 비만 다이어트 프로그램은 무기력하고 의욕이 낮으며 생활에 활기가 없는 분들께 동반하는 질환들을 점검하고 다이어트를 꾸준히 진행할 수 있도록 격려하며 다양한 방법으로 치료를 진행하고 있어요.

‘마른비만’ 유형은 식욕억제제 계통의 약을 복용하지 않는 것이 건강을 해치지 않도록 도와주기 때문에, 해답한의원에서는 식욕억제가 아닌 대사를 증진하는 방식으로 진행하며 마황없는 다이어트 한약을 처방해요.

해답한의원의 다이어트 한약은 식욕을 억제하는 약재를 사용하지 않아 인위적인 식욕억제가 아닌 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방 소비를 늘려줘요. 신체가 스스로 소비하는 에너지를 늘리면서 남는 에너지가 발생하지 않도록 하여 체내에 지방이 축적되지 않도록 도와줘요.

체중을 줄이는 것이 아니라 체지방량을 줄이는 다이어트로 다이어트 이후 요요 발생을 최소화 할 수 있어요. 건강을 향상시키면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력회복, 만성피로 컨트롤하며 감량 후 체중관리가 어렵지 않아요.

다이어트 한약은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방하는데, 이는 다이어트 과정에 따라 알맞은 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

마황없는 해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 그리고 다이어트 과정의 궁금점 문제점이 있을 경우 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 진행하고 있으니 매일 편하게 이용하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 개인 체질에 적합한 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 안전하게 마른 비만의 체지방을 빼고 균형잡힌 건강한 몸을 만나실 수 있어요.

현재 직접 한의원 내원 없이도 비대면으로 진료 처방도 가능하니 상담을 통해 확인해보세요

 

해답한의원